馬悅凌老師示範如何背部撞墻

讓體內的朝陽冉冉升起——背部撞墻法
當你感到腰酸背痛時，如果有人幫你捶捶背部，按摩一下，頓時會感覺輕鬆許多。在醫院裡，背部的推拿按摩就可以治療許多病症。在公園裡，有很多老人都在用背部撞樹來鍛煉身體。人體背部的脊柱及脊柱的兩側，分布著豐富的神經和許多重要穴位，與四肢、髒腑有廣泛的聯繫。中間的督脈是人體陽氣的總水庫，是保證人體生命力旺盛的總源頭，兩側的膀胱經是人體內最長、穴位最多的重要經絡。每天堅持刺激背部組織上的經絡，能促進局部乃至全身的血液循環，增加內分泌和消化功能，大大提高人體的免疫力。

現代人沒有那麼多的時間去進行戶外鍛煉，那就利用家中或辦公室的墻，一樣可以起到鍛煉的作用，具體的做法是這樣的：離墻15～20釐米站立，全身自然放鬆，用背部向後撞擊墻壁，待身體彈回後，再撞擊，約一秒鐘撞一下，並隨著撞擊的節奏自然呼吸。撞擊時，動作要有力但不可過猛，要協調均勻。碰撞的順序依次是：背的上部、下部、腰、左右肩胛、左右側背部，爭取整個背部全部撞到。當撞擊上背時，可以刺激到主治肺部疾病的肺俞穴、主治心臟疾病的心俞穴、能寬胸理氣的督俞穴以及理血、寬中、和胃的膈俞穴。當撞擊下背部時，可以刺激主治肝臟疾病的肝俞穴和主治膽囊疾病的膽俞穴，還有健脾、和胃、化濕的脾俞穴等等。撞擊左右肩胛上的穴位，對治療頭部、面部疾病、頸椎病、肩周炎有特效。撞擊背的側部，能夠寬胸理氣、治療肋間疼痛。還可以盡量挺胸，向後撞擊頸肩部的大椎、風門等穴位，可以治療頸椎病、頸肩綜合症。

背部撞墻法雖然很簡單，但在鍛煉的過程中也應該注意做到循序漸進。一開始可以先撞擊５～10分鐘，漸漸地增加到30分鐘左右，撞擊到背部已明顯發熱，這時背部的各個穴位及其所屬的髒腑都得到了有效的保養，從而極大地激發出了防治疾病的巨大潛能。一般撞擊後背幾分鐘後，就會有打嗝、放屁等情況出現，這是體內臟腑排泄廢氣的結果。這是背部撞墻法特有的通絡順氣的功效，這不是簡單地做做背部按摩、推拿能與之相比的。這種保健方法要注意的是：年紀大的人可以只撞3～5分鐘，而對患有嚴重心臟病、尚未明確診斷的脊柱病、內臟下垂、血壓過高、晚期腫瘤等症的病人，則不宜用此法鍛煉。撞擊背部時，有少數人會有頭暈、頭脹、頭痛等不適感覺，這是人體經絡調整的正常現象，不要擔心，只要酌情控制撞擊的時間及力度，這些癥狀會漸漸地消失。

實踐證明，只要堅持按照這種方法鍛煉，都可以收到特別明顯的效果。有的人頸椎病、腰痛明顯好轉；有的人治好了多年的慢性咳嗽；特別是一些長期吸煙的人，通過對背部及肩胛下的肺底部的撞擊，排出了堆積的很多積痰、細菌、污染物；如果遇上感冒，背部撞擊後會覺得感冒的癥狀明顯減輕；堅持的時間長了還會有明顯的降血壓、治便秘、治哮喘、治失眠等許多意想不到的功效，甚至還能矯正駝背。用背部撞墻法強化身心，既方便，又療效顯著，最大特點是就地取材，你可以隨時在家中或辦公室裡找到一面墻來鍛煉身體。朋友們不妨在百忙之中每天抽出半小時來為自己的身體加油、充氣，只要持之以恆，就能取得良好的功效。

當你感到腰酸背痛時，如果有人幫你捶捶背部，按摩一下，頓時會感覺輕鬆許多。在醫院裡，背部的推拿按摩就可以治療許多病症。在公園裡，有很多老人都在用背部撞樹來鍛煉身體。人體背部的脊柱及脊柱的兩側，分布著豐富的神經和許多重要穴位，與四肢、髒腑有廣泛的聯繫。中間的督脈是人體陽氣的總水庫，是保證人體生命力旺盛的總源頭，兩側的膀胱經是人體內最長、穴位最多的重要經絡。每天堅持刺激背部組織上的經絡，能促進局部乃至全身的血液循環，增加內分泌和消化功能，大大提高人體的免疫力。

現代人沒有那麼多的時間去進行戶外鍛煉，那就利用家中或辦公室的墻，一樣可以起到鍛煉的作用，具體的做法是這樣的：離墻15～20釐米站立，全身自然放鬆，用背部向後撞擊墻壁，待身體彈回後，再撞擊，約一秒鐘撞一下，並隨著撞擊的節奏自然呼吸。撞擊時，動作要有力但不可過猛，要協調均勻。碰撞的順序依次是：背的上部、下部、腰、左右肩胛、左右側背部，爭取整個背部全部撞到。當撞擊上背時，可以刺激到主治肺部疾病的肺俞穴、主治心臟疾病的心俞穴、能寬胸理氣的督俞穴以及理血、寬中、和胃的膈俞穴。當撞擊下背部時，可以刺激主治肝臟疾病的肝俞穴和主治膽囊疾病的膽俞穴，還有健脾、和胃、化濕的脾俞穴等等。撞擊左右肩胛上的穴位，對治療頭部、面部疾病、頸椎病、肩周炎有特效。撞擊背的側部，能夠寬胸理氣、治療肋間疼痛。還可以盡量挺胸，向後撞擊頸肩部的大椎、風門等穴位，可以治療頸椎病、頸肩綜合症。

背部撞墻法雖然很簡單，但在鍛煉的過程中也應該注意做到循序漸進。一開始可以先撞擊５～10分鐘，漸漸地增加到30分鐘左右，撞擊到背部已明顯發熱，這時背部的各個穴位及其所屬的髒腑都得到了有效的保養，從而極大地激發出了防治疾病的巨大潛能。一般撞擊後背幾分鐘後，就會有打嗝、放屁等情況出現，這是體內臟腑排泄廢氣的結果。這是背部撞墻法特有的通絡順氣的功效，這不是簡單地做做背部按摩、推拿能與之相比的。這種保健方法要注意的是：年紀大的人可以只撞3～5分鐘，而對患有嚴重心臟病、尚未明確診斷的脊柱病、內臟下垂、血壓過高、晚期腫瘤等症的病人，則不宜用此法鍛煉。撞擊背部時，有少數人會有頭暈、頭脹、頭痛等不適感覺，這是人體經絡調整的正常現象，不要擔心，只要酌情控制撞擊的時間及力度，這些癥狀會漸漸地消失。

實踐證明，只要堅持按照這種方法鍛煉，都可以收到特別明顯的效果。有的人頸椎病、腰痛明顯好轉；有的人治好了多年的慢性咳嗽；特別是一些長期吸煙的人，通過對背部及肩胛下的肺底部的撞擊，排出了堆積的很多積痰、細菌、污染物；如果遇上感冒，背部撞擊後會覺得感冒的癥狀明顯減輕；堅持的時間長了還會有明顯的降血壓、治便秘、治哮喘、治失眠等許多意想不到的功效，甚至還能矯正駝背。用背部撞墻法強化身心，既方便，又療效顯著，最大特點是就地取材，你可以隨時在家中或辦公室裡找到一面墻來鍛煉身體。朋友們不妨在百忙之中每天抽出半小時來為自己的身體加油、充氣，只要持之以恆，就能取得良好的功效。

節錄於 不生病的智慧 - 馬悅凌

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馬悅凌- 好吃更補血—鱔魚的奉獻

好吃更補血——來自於鱔魚的奉獻

一次，一個朋友的孩子胃出血，血色素一下子降到6克，人極端虛弱，臉色蠟黃，而且胃口不好，吃什麼都不香。看了中醫，喝了中藥湯劑，孩子說怕苦，不想喝，醫生說如果孩子不願意吃中藥，就用鱔魚給孩子補血吧，每天給他吃紅燒鱔段，長期吃同樣補血。這位母親就每天給孩子吃上一次紅燒鱔段，盡量燒得美味可口，堅持了2個月下來，孩子的臉上慢慢有了血色，而且也有了精神，胃口也開了，人也長胖了，血色素也明顯回升。

這是我第一次了解到鱔魚有如此神奇的補血功能。鱔魚性溫，入肝、脾、腎三經，能補虛勞、強筋骨、祛風濕，可以治病後體虛消瘦、溫熱身癢，下肢潰瘍、內痔出血、氣虛脫肛、子宮脫重，腎虛腰痛、陽痿早泄、產後虛弱等多種病症。於是，我開始經常燒鱔魚吃。開始的時侯是與大蒜在一起紅燒，總覺得有腥味，怎麼也不如飯店裡燒得好吃，後來才知道，要想鱔魚燒得不腥，要先將洗乾淨、切成段的鱔魚直接放在鐵鍋裡乾炒，來回翻炒後，鱔魚身上的粘液就會黏在鍋底，然後將其盛出，再將鐵鍋洗乾淨，倒油，放入大蒜頭，燒出香味後再倒鱔魚，並加一些鹽、料酒、醬油、糖、醋、辣椒等調味品，這樣燒出的鱔魚味道非常鮮美，不會再有腥味了。

一次從醫療雜誌上看到，把鱔魚和豬肉在一起紅燒，補腎效果很好。我就買了2斤鱔魚和8兩瘦豬肉，又加了一大塊姜，3棵蔥，一頭蒜，再加上鹽、料酒、醬油、糖、醋、辣椒、八角，滿滿一大鍋，先用大火燒開，再用小火燉一個小時，這樣燒出的量多，一頓吃不完，就放入冰箱，每天晚上吃上一小碗，一周後就全吃完了。後來一位朋友見到我，說你的氣色怎麼這麼好，臉上的皮膚發亮，有光澤，你用了什麼化妝品？我從來不用化妝品，想想肯定是與吃了一周的鱔魚有關，就告訴了她，並教了她如何去做。自從發覺鱔魚還有很好的美容作用後，自然就會常常去吃它，我是吃一個星期，停一個星期，這樣吃了近一年，單位體檢，查血色素是12.8克，我以前可從未這麼高過，看來鱔魚的補血效果真的不錯，而且鱔魚本身就是暖腎、祛腎寒的，堅持吃鱔魚後，腰比以前舒服多了，也很少痛了。

後來又看到那位朋友，她臉上的色斑沒了，氣色也不錯，她告訴我，上次看到我以後，就按我說的經常去吃鱔魚，都吃膩了，想想為了美，也就堅持當藥吃，沒想到的是一直困擾她的痛經癥狀消失了，月經也開始正常，以前的腰酸癥狀也好了，連乳房小葉增生也不明顯了。最讓她開心的是臉上的斑全消了，再不用涂各種化妝品來掩飾，省了不少錢。鱔魚非常綿軟，利於消化，適合老人和孩子吃。我曾看過的一個孩子一感冒就咳嗽，併發哮喘，後來他母親經常給他吃鱔魚，哮喘就沒有犯過。還有一個女孩，每年都要發好幾次風疹，每次發時全身奇癢，都要到醫院輸液，而且影響上課，後來她母親按我教的，盡量少吃寒涼的食物，同時多吃鱔魚，這個孩子再沒發過風疹。看來是應了中醫一句話：“血行風自滅”，只要血足了，風寒、風濕、風疹都在體內站不住腳。

鱔魚雖補，但不能補過了頭。一次，一個母親打來電話，說她8歲的女兒已經有發育的現象了，問我是不是因為孩子跟著她天天吃鱔魚有關，我說你孩子身體一直很好，長得又結實，當然不能這樣吃。我讓她用大蒜頭剁碎後給孩子敷腳心瀉火，然後多吃蘿蔔、梨，多吃蔬菜，最近不要吃魚蝦，只吃豬肉、鴨肉就可以了。一個星期後，這個母親告訴我經過這一番處理，女兒已經變硬的小胸脯又變軟了。所以，身體健康，胃口好的孩子不宜多吃鱔魚，一周吃一次就足夠了。

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馬悅凌老師示範如何生吃泥鰍

文章: 泥鰍為我們的健康開路 - 馬悅凌老師的"不生病的智慧"

很久以前，我就開始對食療感興趣，經常做各種各樣的補品，可總是不能多吃，而且我還患有慢性膽囊炎，吃了油膩、補氣的食品膽囊就會痛。所以身體雖有好轉，但並沒有明顯的改善。後來有一位民間老中醫教給我一個偏方——吃生泥鰍。我就上街去買了泥鰍，然後將一條小泥鰍去頭和內臟，用清水洗乾淨後剁碎，吃後感覺並沒想象的那麼可怕，也沒有怪味。連吃了兩天，感覺膽囊部位挺舒服，總共就吃了3條生泥鰍，慢慢地就覺得我怎麼沒火了，吃什麼東西下去都那麼溫和了，吃了桂圓、荔枝以及大量的海蝦都沒上火，這要是在以前，鼻子肯定要流血的，而這次再吃什麼鼻子都沒事。這一不上火，我的食療就全派上用場了，所有溫補的食物都敢大量吃。幾年下來，感覺到整個人從未有過的輕快，頸肩僵硬的肌肉明顯變軟了，腰腿的疼痛也已很少發了，走起路來，腰腿不再往下沉，特別輕鬆，整個人的氣色、精神狀態一下子全變了。最重要的是我感到自己的內心在發生著變化，有一股力量正在慢慢生長，在擴展我的心胸，在激發著我，而且頭腦變得敏捷，各種大膽、新奇的念頭在不斷地往外冒，各種各樣的信息都慢慢融會貫通起來了。

許多人在看了我的文章後都以為我是男的，說我的文章很有力量，很有創新，不像是一位女士寫的。熟悉我的人都不敢相信我這幾年的變化，從一個病病歪歪的“林黛玉”一下子變成了一個敢闖敢乾、意志力堅強的女人。食療改變了人的體質，而體質又改變了性格，而性格又改變了命運，當吃的東西寒冷了就會發現人明顯變得氣血不足，心情不好，膽小易驚，當身體虛弱、而且生病後，明顯地會感到傷心、會犯小心眼；當疲勞而又沒有及時補足氣血，會明顯地脾氣急躁、易怒、愛發火，而當運用食療將自己的氣血調理充足時，好心情就天天陪伴在身旁了。我將我的體會寫出來，就是想讓更多的人和我一樣，通過食療從此改變自己的不良心態、變得更加自信、健康。


中醫認為，泥鰍味甘、性平，能調中益氣、祛濕解毒、滋陰清熱、通絡補益腎氣。《本草綱目》中記載，泥鰍有“暖中益氣”之功效，能解渴酒、利小便、壯陽、收痔，生泥鰍外面的那層滑液能清肝、利膽、消炎。一次，我診治一個患紅眼病的人，我只讓他吃了兩條生泥鰍，半小時後，他眼睛就不痛了，紅腫也消了，4小時後眼睛所有的不適全部消失。

還有一次，我遇到一個四十多歲的女士，我們都穿毛衣了，她還只穿一件襯衣，還熱得在喝冷飲、吹電扇，我看她的手相，寒濕已經很重。她自己也說渾身到處酸痛，知道不該貪涼，可沒辦法，不吃涼的，心裡就燥得難受，從二十多歲起就一直這樣。我讓她吃了兩條生泥鰍，晚上她打來電話說她感到從未有過的冷，抱著熱水袋還直打哆嗦。我說，這是好事，是生泥鰍把你身體的虛火打掉了，身體內的大寒就全部顯露了出來。這才是你身體的本來面目，你現在可以多用一些生薑，加上紅棗煮水喝，連喝幾天，再多吃海蝦、鱔魚補血補腎，再用艾葉水泡腳出汗排寒，身體內的寒濕馬上就會排出來。第二天她打來電話，說都按我講的做了，奇怪的是生薑吃下去一點都沒上火，以前她是不敢碰生薑的，她還說今天凍得厲害，要趕緊上街買衣服去。半個月後見到她時，她已像我們一樣穿同樣的衣服了，臉上的氣色也好了許多，身體上各處的酸疼都減輕了不少，她的家人也終於可以在天冷時不再開電扇跟著她受涼了。

還有一次，我陪兒子去上親子課，上課的老師總是捧著一個大大的杯子在喝水。熟悉後才知道，她每天都要喝好幾大杯的涼水，就這樣還覺得口渴。才30歲的人，臉上一點光澤都沒有，很乾枯，說是從小就這樣，看過很多醫生，也吃了不少藥，都不見效。我讓她去吃生泥鰍，結果也只吃了4條，從此不再老是口渴，臉上的皮膚也開始潤澤了。以前，我也不敢接手肝炎或肝硬化的病人，就是因為他們的肝火大，讓你根本無法下手，食療根本用不上。現在遇到這些肝有毛病的人，我都先讓他們吃生泥鰍，讓生泥鰍開道，祛掉肝火，然後再大膽地使用食療方法。肝臟疾病只要氣血補足，恢復得非常快，我們身體內的髒器只有肝臟在切除一部分後還能再長出來，它的自我修復能力是最強的。肝不好的人大都肝火大，貪涼，由此傷及胃腸、腎臟，造成氣血兩虧，所以只要給肝臟充足地供血，給它吃飽了，它強大的自我修復能力會很快發揮作用，而肝臟的功能一旦恢復了，抗病毒的能力也就加強了，甲肝、乙肝、肝硬化都會很快好轉。

肝癌也不過是由肝炎、肝硬化一步步發展形成的，只要肝臟上的癌腫是彌漫性的，都是這三部曲走過來的，主要是肝臟的嚴重缺血造成，同時還伴有經絡的不暢。所以，這類病人以食療補足氣血為主，再配合經絡的按摩、疏通同樣可以治愈。任何看起來複雜、嚇人的病，當你明白了所有的前後因果，一切都會變得簡單。我要感謝這小小的生泥鰍，感謝這不起眼的大功臣，沒有它為開道，我的食療方法絕不會有這麼好的療效。

馬悅凌談孕期保健

現在在新華書店裡隨時都可以買到孕婦保健方法的書籍，如孕前夫妻倆都應做哪些的檢查及身體的準備，懷孕後孕婦日常生活中應該注意哪些問題，孕婦的睡眠、孕婦的鍛煉、孕婦應該遠離哪些有害物質、孕婦的著裝、化妝的注意事項等等，在這些書中都有介紹。我要向大家介紹的是書中沒有的食療及疏通經絡保障產後能正常哺乳的方法。在這隻簡單的介紹一下。

一、 孕期的食療保健
人的健康從母體內10月懷胎開始，延續悠長的一生，胎兒的生長髮育完全依賴母體的營養供應，孕期的營養狀況直接影響胎兒的生長髮育，就像一粒種子，種在肥沃的土壤裡，自然長出健壯的小苗，種在貧瘠的土壤裡，長出的苗又細又弱。所以如何生一個健康、活潑、聰明的孩子、除了遺傳有一定的關係外，關鍵是孩子生長的土壤，下面介紹的方法就是教你如何運用食療，通過補血、補充微量元素、補充維生素及礦物資，全面加強母血的質量。
1、在我以前的文章中介紹的用紅棗、阿膠、黑芝麻、核桃仁、冰糖做的補品，孕期可以每天吃一次，一次一勺，補血補腎效果明顯。
2、紅燒鱔魚，每周吃1－2次，補血效果明顯，而且可去腎寒。
3、黑木耳一小把（泡發）、紅棗30粒（去核），將兩樣放入粉碎機裡，再加入半碗水，打碎成粉狀後燒開後即可，每天喝3－4勺，可以補血、通便、除燥，因孕婦新陳代謝旺盛，容易上火，可以經常吃，但每次的量不能多，如身體內寒濕較重的孕婦，當感到便秘、內熱大時再適當的吃一些。
4、豬肉＋海帶＋黃花菜三者在一起紅燒，可以補充各種微量元素及礦物質，每半月吃一次就可以了，也不能多吃。
5、每天將兩個生西紅柿去皮切塊，加1－2勺白糖拌均，大西紅柿一個，小的兩個，夏天可多吃，冬天少吃一些，自己掌握。西紅柿是所以蔬菜、水果中含維生素、礦物質最多的，只要每天保證2隻，一天的維生素及礦物質就足夠了。而且也能起到補血、潤燥的作用。
6、新鮮、洗淨的紅棗6粒、花生8粒、核桃1個每天生吃，要嚼碎咽下，補血、補腎。熟板慄也可以經常當零食吃，補腎強腰，一次量不要太多，影響消化。
7、每半月吃一次油炸小蝦，選最小的小蝦，油炸後脆脆的，連皮一起吃掉，補鈣非常明顯，如遇到腿有抽筋的現象，立即吃一次油炸小蝦，抽筋現象很快緩解。
8、每天保證1－2瓶的牛奶或酸奶，同樣補鈣、潤燥。
另外，多食性平、性涼的各種蔬菜及新鮮水果，多吃牛肉及各種肉類，海魚、海蝦每周吃一次就可以了，還有一些大寒及泄氣的食物如蕎麥、薏苡仁、綠豆、螃蟹、蝸牛、蛙肉、田螺、螺螄、蚌肉、海馬、烏魚、柿子、柚子、香蕉、獼猴桃、甘蔗、西瓜、甜瓜、苦瓜、荸薺、慈姑、蕹菜、山楂、菊花、蘿蔔、金橘、金橘、咖啡、辣椒、胡椒、花椒、芥末、醃製品等都應少吃或不吃。

二、孕期的保健按摩
食療保健如同給土壤施肥，而保健按摩的作用就是給土壤松土，只有兩者配合的好，才能長出健壯的小苗。
1、每晚用溫水泡腳，孕婦不需泡出汗來，只要感到身體發熱就可以了，同樣可以促進血液循環，利於代謝產物的排出，經我指導的孕婦堅持每天泡腳，沒有一個發生嚴重的孕期水腫及孕期明顯的身體不適，臉上也不長斑，也不浮腫。泡完腳後，在腳背處，沿著第2、3、4腳趾往上推，這個部位是胸及乳腺的反射區，每天每只腳往上推100下，可以有效的疏通乳腺管，一是保證下奶的通暢，二是喂奶時不會得乳腺炎。
2、每天晚上臨睡前，用梳子的背面沿著腋下向下輕刮至腰部，兩側各30下，可以疏肝理氣、疏通經絡，同樣利於以後的下奶。
只要學過經絡的人都知道，通過乳腺的經絡主要是足陽明胃經及足厥陰肝經，按摩腳背是疏通了胃經，按摩腋下是疏通了肝、膽經，所以經我指導的孕婦，在食療跟上的同時每天做到這兩處的按摩，不論年齡大小，生孩子後都有奶，而且喂奶順利。

三、胎教
寧靜的心情是最好的胎教，胎教的方法書中都有介紹，大家可以看看。胎教的音樂聲音不能大，更不能放在肚皮上讓孩子去聽，母親聽到了，孩子自然就能聽到。我懷孕期間不但經常給兒子聽舒緩、輕柔的胎教磁帶，每天還給兒子聽上半小時的佛家唱經磁帶，在靜靜聽的過程中，將你對孩子的期望都在心裡默默的講給孩子，讓這種良好的信息不斷的傳遞給孩子。我指導的孕婦也都聽佛家唱經磁帶，孩子生出後個個聰明、健康、活潑、好帶。

四、孕期的各種不適及常見病，可以到婦幼課題欄目中看看我指導孩子生病後的食療及保健，孩子及孕婦都一樣，盡量不用藥，常見病在那裡都能找到答案，我在這就不細說了。
另外補充一點的就是，孕期如血壓偏高，只要每天梳頭3次，一次5－10分鐘，就能有效的降壓。
以上是我孕期保健中的精華部分，只要按我說的去做，同時再按常規書中介紹的如避免有害物質對孕婦的傷害、孕期的性生活要適度、戒煙戒酒、盡量少用化妝品、盡量不吃藥及各類外面賣的補品、保證孕期的睡眠、每天適當運動、工作不要太勞累等等，你們會看到你們所期望的健康、聰明的寶寶降生的。

我同時研究了自己獨創的早教方法，我兒子2歲半脫盲，3歲看書看報，5歲時就能看懂複雜的說明書，並還經常指導我如何去運用新買的家用電器及物品，但我並沒給他跳一級，而是讓他在輕鬆完成學習任務的同時，盡情的玩耍，享受童年的快樂。

以後有時間我會慢慢將我的育兒體會整理成書，幫助更多的望子成龍的父母。

經絡養生瑜伽 - 戰士式

經 絡 養 生 瑜 伽 ( 戰 士 一 式 、 側 體 伸 展 、 背 部 伸 展 動 作 )




「經絡」乃中國的養生醫學；「瑜伽」乃印度古老健身方法，兩者的結合就是集養生、保健 、美體、塑身於一體的「經絡養生瑜伽」。