自然療法: December 2009

清肝首選綠豆甘草

　　綠豆是清熱解毒的佳品，味道清香，老少咸宜。推薦每週煮一次綠豆甘草水，加些海帶，就是美味的海帶綠豆砂糖水（甘草雖有甜味，但作糖水吃，可以略加一些白砂糖）。體質壯實、火重的人，可以先將綠豆用水浸泡，待其變軟後與甘草（一至二片）煮45分鐘，即可取汁而飲。

　　體質較虛寒者，可將綠豆甘草再多煮一小時以減其寒涼，或放陳皮與綠豆甘草一同煎煮，陳皮除有中和寒性作用外，還有燥濕、理氣的功效。

文章來源: 西安健康Q吧

求醫不如求己作者：中裡巴人

簡介及書評
「上醫治未病，中醫治病初，下醫治病重」，這是通常我們所說的醫者三境界。類似的話還有「上醫治國，中醫治人，下醫治病」，不過此為另一範疇，姑且不論。在此之外，從中裡巴人的《求醫不如求己》中，我們還可以看出醫者的新三重境界。

對待身體要像對待自己的孩子一樣　疾病的發生就好像被人觸動了某個開關，運行了某段程序；而疾病的癒合好轉則像身體內運行的另一套自救的程序。疾病的發生與痊癒，就在於這個程序能否正常啟動，像電源開關一樣簡單，因此古人形象地稱之為「病機」。

求醫不如求己 - 介紹篇

求醫不如求己 - 動作篇 -01 - 金雞獨立法

求醫不如求己 - 動作篇 -02 - 推腹法

求醫不如求己 - 動作篇 -03 - 銅頭撞樹法

求醫不如求己 - 動作篇 -04 - 敲帶脈

求醫不如求己 - 動作篇 -05 - 墜足法

求醫不如求己 - 動作篇 -06 - 補腎法

求醫不如求己 - 動作篇 -07 - 跪膝法

求醫不如求己 - 動作篇 -08 - 撞丹田法

求醫不如求己 - 動作篇 -09 - 璧虎爬行法

求醫不如求己 - 動作篇 -10 - 叩首法

求醫不如求己 - 動作篇 -11 - 踏步搖頭法

求醫不如求己 - 動作篇 -12 - 震動尾閭法

求醫不如求己 - 經絡篇 02 手太陰肺經

求醫不如求己 - 經絡篇 03 - 手陽明大腸經

求醫不如求己 - 經絡篇 03 - 手陽明大腸經

求醫不如求己 - 經絡篇 04 - 足陽明胃經

求醫不如求己 - 經絡篇 05 - 足太陰脾經

求醫不如求己 - 經絡篇 06 手少陰心經

求醫不如求己 - 經絡篇 07 手太陽小腸經

求醫不如求己 - 經絡篇 08 - 足太陽膀胱經

求醫不如求己 - 經絡篇 09 - 足少陰腎經

求醫不如求己 - 經絡篇 10 - 手厥陰心包經

求醫不如求己 - 經絡篇 11 - 足少陽膽經

求醫不如求己 - 經絡篇 12 - 足厥陰肝經

《人體使用手冊》作者吳清忠的中醫啟蒙老師中裡巴人，最近推出自己的養生療疾寶典《求醫不如求己》，此書堪稱“改變中國人健康生態的第一方案”。
　　中醫作為中國的四大國粹之一，國人了解甚少，這非常遺憾。出版這一系列圖書是為了讓人們對中醫這個寶藏多一些了解，並且把這些簡易實用的養生療疾方法運用到自己的生活中，用中醫打造健康。書中介紹的中醫養生功法簡單易行且功效顯著、立竿見影，一上市即受到讀者的追捧。

Book online at http://jshbook.googlepages.com/myselfmenu.html

求醫不如求己 - 介紹篇

該系列光盤是在網絡第一暢銷書《求醫不如求己》的基礎上製作而成，主講人中裡巴人，真名鄭幅中，現為北京中醫協會理事。

該系列光盤分為《經絡篇》和《動作篇》兩部分，秉承中裡巴人「治病不如防病，關注疾病不如關注健康」的一貫思想，以通俗易懂的語言和雅俗共賞的形式，由中裡巴人對人體的1 2條經絡的詳細分析和金雞獨立，壁虎爬行，玫瑰激情等12大健身動作的具體示範，為人們通往健康打開了方便之門。通過對光盤的學習，每個人都可以消除對疾病的恐懼，充滿自信地生活，每天健康一點點。

簡介及書評
「上醫治未病，中醫治病初，下醫治病重」，這是通常我們所說的醫者三境界。類似的話還有「上醫治國，中醫治人，下醫治病」，不過此為另一範疇，姑且不論。在此之外，從中裡巴人的《求醫不如求己》中，我們還可以看出醫者的新三重境界。

對待身體要像對待自己的孩子一樣　疾病的發生就好像被人觸動了某個開關，運行了某段程序；而疾病的癒合好轉則像身體內運行的另一套自救的程序。疾病的發生與痊癒，就在於這個程序能否正常啟動，像電源開關一樣簡單，因此古人形象地稱之為「病機」。

求醫不如求己 - 介紹篇

求醫不如求己 - 動作篇 -01 - 金雞獨立法

求醫不如求己 - 動作篇 -02 - 推腹法

求醫不如求己 - 動作篇 -03 - 銅頭撞樹法

求醫不如求己 - 動作篇 -04 - 敲帶脈

求醫不如求己 - 動作篇 -05 - 墜足法

求醫不如求己 - 動作篇 -06 - 補腎法

求醫不如求己 - 動作篇 -07 - 跪膝法

求醫不如求己 - 動作篇 -08 - 撞丹田法

求醫不如求己 - 動作篇 -09 - 璧虎爬行法

求醫不如求己 - 動作篇 -10 - 叩首法

求醫不如求己 - 動作篇 -11 - 踏步搖頭法

求醫不如求己 - 動作篇 -12 - 震動尾閭法

求醫不如求己 - 經絡篇 02 手太陰肺經

求醫不如求己 - 經絡篇 03 - 手陽明大腸經

求醫不如求己 - 經絡篇 03 - 手陽明大腸經

求醫不如求己 - 經絡篇 04 - 足陽明胃經

求醫不如求己 - 經絡篇 05 - 足太陰脾經

求醫不如求己 - 經絡篇 06 手少陰心經

求醫不如求己 - 經絡篇 07 手太陽小腸經

求醫不如求己 - 經絡篇 08 - 足太陽膀胱經

求醫不如求己 - 經絡篇 09 - 足少陰腎經

求醫不如求己 - 經絡篇 10 - 手厥陰心包經

求醫不如求己 - 經絡篇 11 - 足少陽膽經

求醫不如求己 - 經絡篇 12 - 足厥陰肝經

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求醫不如求己 - 動作篇 -01 - 金雞獨立法

預防治療：中老年疾病的金雞獨立法
http://book.sina.com.cn 2007年03月24日 00:28

連載:求醫不如求己作者：中裡巴人出版社:中國中醫藥出版社

　　曾將自己想像成是一個衝浪運動員，想像自己在驚濤駭浪中起伏跌宕的感覺，充滿激情，一會兒就會渾身出汗。

　　身體有病，中醫認為是陰陽失調，不平衡，但是這個概念太過籠統，細分之可以理解為五臟六腑之間相互諧調的關係出了問題。有些人罹患的是肢體病，似乎也需歸於五臟六腑與四肢百骸之間的不和諧所產生。如此推而論之，問題就會變得越來越複雜，沒有點中醫知識的人就很難理解。所以，有沒有一種簡單有效的方法可以直接來調節身體的平衡呢？答案是肯定的，而且是出乎意料的簡單易行，那就是金雞獨立健身法。

　　只需將兩眼微閉，兩手自然放在身體兩側，任意抬起一隻腳，試試能站立幾分鐘，注意！關鍵是不能將眼睛睜開。這樣你調節自己的平衡就不是靠雙眼和參照物之間的協調，而是通過調動大腦神經來對身體各個器官的平衡進行調節。在腳上有6條重要的經絡通過，通過腳的調節，虛弱的經絡就會感到酸痛，同時得到了鍛煉，這根經絡對應的髒腑和它循行的部位也就相應得到了調節。這種方法可以使意念集中，將人體的氣血引向足底，對於高血壓、
糖尿病、頸腰椎病等諸多疑難病都有立竿見影的療效，還可以治療小腦萎縮，並可預防美尼爾、痛風等許多病症。對於足寒症更是效果奇佳。這是治本的方法，所以可以迅速地增強人體的免疫力。

　　有朋友說，金雞獨立現在一站能5分鐘腳不沾地，覺得有些枯燥，不想練了。

　　其實，金雞獨立我們可以練得有聲有色、樂此不疲呢！

　　記得我當初練此功法，曾將自己想像成是一個衝浪運動員，手裡也虛擬著（想像著）攥著一根繩子，有意將身體傾斜，閉上眼，想像自己在驚濤駭浪中起伏跌宕的感覺，充滿激情，一會兒就會渾身出汗。

　　如果再加上一些你喜歡的音樂就更加趣味盎然了。

　　求醫錄

　　難集中問：

　　集中意念對我來說似乎特別難，腦中總是會想東西，通常是流行歌曲，而自己其實已經很少聽流行歌曲了。不知道有沒有什麼方法可以讓人的意念很好地集中？

　　中裡巴人答：

　　精神能集中到流行歌曲上也是很好的，那就哼著或聽著流行歌曲練習金雞獨立。這是最練精神集中的運動,不用你去強迫自己精神集中，而是這個運動只能在精神集中的狀態下才能完成。

　　手冰冰問：

　　自從練了金雞獨立後腳沒以前那麼冰冷了，但手還是像以前那樣冰。有什麼辦法可以練手嗎？

　　一堂答：

　　你用力地拍巴掌，拍得越響越好，可以增加陽氣，一會兒全身都熱了。人覺得手掌冷重點在10個指尖！所以鍛煉重點也在指肚與指尖。分享我的方法，應該很快手就熱起來：先十指指肚相對，用力擠壓雙手3下，再十指交叉轉動手腕3下，十指交叉掌心朝外用力外推上推3下，再握著10個指頭各揉摩3下（很重要），揉摩兩手腕3下，揉摩肘彎3下，完畢。3下不是定的，可多揉多做。沒事多敲敲10個指肚。漏了一個動作：十指指甲根部左右掐掐，也是3下。活血氣，很重要。

　　糊塗：

　　通過練習老師所教的方法，確實是很明顯地快速提升了體質。尤其是金雞獨立，練習了一段時間，即便在寒冬也很少出現較重的感冒，的確起到了立竿見影的效果。

　　林真子：

　　金雞獨立真的很受用，練了兩次之後手腳冰涼的感覺就沒有了。還有，我的腰受過傷，怕涼，每天磕頭30個，做了3天，腰酸痛的感覺也沒有了，而且現在能夠正常用腦工作了。真的很感謝先生！

該系列光盤是在網絡第一暢銷書《求醫不如求己》的基礎上製作而成，主講人中裡巴人，真名鄭幅中，現為北京中醫協會理事。

該系列光盤分為《經絡篇》和《動作篇》兩部分，秉承中裡巴人「治病不如防病，關注疾病不如關注健康」的一貫思想，以通俗易懂的語言和雅俗共賞的形式，由中裡巴人對人體的1 2條經絡的詳細分析和金雞獨立，壁虎爬行，玫瑰激情等12大健身動作的具體示範，為人們通往健康打開了方便之門。通過對光盤的學習，每個人都可以消除對疾病的恐懼，充滿自信地生活，每天健康一點點。

Source from http://book.sina.com.cn/nzt/live/liv/qiuyiburuqiuji/64.shtml

求醫不如求己 - 動作篇 -02 - 推腹法

推腹法 : 就是推肚子，用手指、手掌、拳頭皆可，由心窩向下推到小腹。

[轉載]求醫不如求己作者：中裡巴人出版社:中國中醫藥出版社

求醫不如求己 <推腹法> 相關文章

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連載:求醫不如求己作者：中裡巴人出版社:中國中醫藥出版社

該系列光盤是在網絡第一暢銷書《求醫不如求己》的基礎上製作而成，主講人中裡巴人，真名鄭幅中，現為北京中醫協會理事。

該系列光盤分為《經絡篇》和《動作篇》兩部分，秉承中裡巴人「治病不如防病，關注疾病不如關注健康」的一貫思想，以通俗易懂的語言和雅俗共賞的形式，由中裡巴人對人體的1 2條經絡的詳細分析和金雞獨立，壁虎爬行，玫瑰激情等12大健身動作的具體示範，為人們通往健康打開了方便之門。通過對光盤的學習，每個人都可以消除對疾病的恐懼，充滿自信地生活，每天健康一點點。

求醫不如求己 - 動作篇 -03 - 銅頭撞樹法

求醫不如求己 - 動作篇 -04 - 敲帶脈

求醫不如求己 - 動作篇 -05 - 墜足法

求醫不如求己 - 動作篇 -06 - 補腎法

玫瑰的激情：補腎最強法

功法動作：直立，兩腳分開與肩寬，雙臂上舉伸直，在腦後交叉，此時小腹略向前傾，雙手盡量向上伸直後壓，所有力量、意念集中在腰椎。然後力量從腰椎發出，令兩臂以最大弧度從腦後向身體兩側壓下來，同時下蹲，兩手最後在兩膝間交叉。結束時意念集中在前腳掌5秒鐘，腳後跟不可離地（在兩臂向兩側下壓時，胳膊不使一點力量，完全是腰在用力）。再站起時，前腳掌先用力，作為起動能量；緊接著將所有力量、意念再次集中在腰椎，兩腿不要用一點力量，逐漸站起。兩手一直交叉，從胸前直上頭頂到腦後（站立過程中身體頭腳在後，小腹向前，身體呈弓形）。

呼吸方法：身體下蹲的整個過程呼氣，身體向上站起的整個過程吸氣。在呼吸轉接時略屏息兩秒鐘（最好用腹式呼吸法）。練習多長時間應根據個人體質而定，以不覺疲勞為宜。練後很多人會覺腰酸，需要用兩手攥空拳，輕輕捶打後腰。

通常練兩分鐘就會渾身微汗、腳掌發熱。有人會打嗝、放屁。至於長期效果，大家自己去感受吧。如出現腹痛，腰酸等不適癥狀，可按摩復溜、太溪穴，很快可解決。如果再配合金雞獨立一起練，那就更妙了。

[轉載]求醫不如求己作者：中裡巴人出版社:中國中醫藥出版社

該系列光盤是在網絡第一暢銷書《求醫不如求己》的基礎上製作而成，主講人中裡巴人，真名鄭幅中，現為北京中醫協會理事。

該系列光盤分為《經絡篇》和《動作篇》兩部分，秉承中裡巴人「治病不如防病，關注疾病不如關注健康」的一貫思想，以通俗易懂的語言和雅俗共賞的形式，由中裡巴人對人體的1 2條經絡的詳細分析和金雞獨立，壁虎爬行，玫瑰激情等12大健身動作的具體示範，為人們通往健康打開了方便之門。通過對光盤的學習，每個人都可以消除對疾病的恐懼，充滿自信地生活，每天健康一點點。

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