自然療法

頭暈耳水不平衡! 必須停止涼性食物

2011-09-20T14:06:00.007+08:00

姐姐致電告知她近來經過感到暈眩,已經歷整個月, 西醫說她耳水不平衡, 吃了西藥也沒有好轉, 問我應否看看中醫。我想了一會，問她最近飲食有沒有異樣, 她說最近朋友送了玫瑰花茶給她，她每天沖泡飲用，芳香美味。結果迷底解開，玫瑰花茶降血壓，花茶偏涼，極有可能導致她頭暈的原因。這樣就不用看中醫, 最後建議她停喝所有花茶及其他茶(可以在飽肚後喝普洱), 停止所有涼性水果食物, 每天喝一杯紅枣桂圆茶。一星期後致電她得知情況已這好轉，沒有時再頭暈了,再看見她時, 面色紅潤.

生姜红枣桂圆茶
用3片姜10粒桂圆10粒去核大枣
先大火后小火熬20分钟即成.

心經王菲張學友劉德華謝霆鋒陳奕迅 ...

2011-09-15T16:08:00.010+08:00

心經粵語版(王菲&謝霆鋒合唱)

心經 MV (演唱：王菲張智霖)

心经張學友 (粵語)

謝霆鋒版-《般若波羅蜜多心經》MV（粵語）

心經眾多歌星合唱 (粵語)

心經劉德華 (粵語)

般若波羅蜜多心經 - 陳奕迅

心經李克勤 (粵語)

心經葉倩文 (粵語)

心經張學友鄺美雲草蜢 (粵語)

心經香港群星 (粵語)

般若波羅蜜多心經
作曲：林敏驄
填詞：唐三藏法師玄奘譯
編曲：林敏驄/林敏怡
觀自在菩薩行深般若波羅蜜多時照見五蘊皆空度一切苦厄舍利子色不異空空不異色色即是空空即是色受想行識亦復如是舍利子‧是諸法空相不生不滅不垢不淨不增不減是故空中無色無受想行識無眼耳鼻舌身意無色聲香味觸法無眼界乃至無意識界無無明亦無無明盡乃至無老死亦無老死盡無苦集滅道無智亦無得以無所得故菩提薩埵依般若波羅蜜多故心無罣礙無罣礙故無有恐怖遠離顛倒夢想究竟涅盤三世諸佛依般若波羅蜜多故得阿耨多羅三藐三菩提故知般若波羅蜜多是大神咒是大明咒是無上咒是無等等咒能除一切苦真實不虛故說般若波羅蜜多咒‧即說咒曰‧揭諦‧揭諦‧波羅揭諦‧波羅僧揭諦‧菩提薩婆訶

飲好立克多奶水！

2011-09-07T11:26:00.007+08:00

好朋友生了可愛的寶寶一個多月,她選擇餵人奶,她已差不多天天喝木瓜魚湯，但奶水都不足夠,有時也要補奶粉。
幸好她在街上遇到以前看過的中醫師,建議她喝'好立克'飲品。
她就試一試,當她喝了一杯熱騰騰的'好立克'冲劑後,果然雙乳漲起,有充足的奶水餵寶寶,還可以將餘下的奶水吸出來備用。
據悉她現在每天都喝一杯'好立克'，祝願她每天都奶水充足。

蔥白湯 (馬浚偉六條蔥醫感冒)

2011-03-23T12:09:00.005+08:00

馬浚偉六條蔥醫感冒

我個中醫話因為蔥嘅根部，有好多微量元素，有助提升免疫力同抗氧化，係抵抗感冒嘅最好食療。

馬浚偉的感冒食療是母親一位相熟中醫師教他。「每次感冒，我就返屋企煮蔥水飲，飲完大覺瞓，第二日已經好

番，對初起嘅感冒真係有效。我介紹俾朋友，佢哋都估唔到幾條蔥就可以擊退感冒，如果飲完一個碗未好番晒，

第二日再飲多碗，飲到第三日一定好番。」

材料：蔥 6條
煮法：將蔥連根洗淨，只要葱根及底部白色蔥頭向上 6吋，放一碗水（蔥要凍水落）煲 5分鐘即飲。

1. 將蔥連根洗淨，只要葱根及底部白色蔥頭向上 6吋

2. 放一碗水（蔥要凍水落）煲 5分鐘即飲。

4. 煲 5分鐘

蔥白湯熱飲

淨飲蔥白湯蔥白可棄掉

中醫見解
張醫師：蔥水呢個方法係有效，因為蔥水可散風寒，對偏寒性感冒（鼻水稀兼有鼻塞）效果較為顯著。
記者後記：上星期記者患感冒，即煲蔥水飲，翌日果然痊癒大半，再飲多碗即完全好番，非常神奇。

燉川貝薑蛋湯(薑蓉煎蛋湯) 可治寒咳(晚上咳)

2011-02-27T13:51:00.025+08:00

咳了一星期，每晚躺下床開始咳，約由晚上11時間歇性咳到早上7時，訓下醒下，沒有鼻涕，沒有喉嚨痛，一躺下床，就鼻水倒流，鼻水流到喉嚨，感覺唔舒服就一直咳。少許痰，痰的顏色是透明清澈。

週中試過飲咸金桔，念慈菴川貝枇杷露，燉川貝桔梗蘋果，咸竹蜂，點知越咳越厲害。好彩剛剛有位長輩致電問我近況，我告知她我每晚躺下床開始咳，咳了一星期。她便說晚上咳是寒咳，可試試薑蛋湯(薑蓉煎蛋湯)。於是我回家就試試，結果晚有輕微好轉，但都咳醒了兩次，一次約1時許，第二次約四時許，於是就四時半起床，花了十分鐘時間，再做一碗薑蛋湯，香辣無比，飲完整個身體暖笠笠。再返上床，感覺鼻水倒流停了，一直睡到10時才起床，感覺良好。晚上又是薑蛋湯當晚餐，晚上還有少許咳，但比之前幾日舒服得多，5時咳醒了一次，再睡到9時才起床。等二朝早餐又是薑蛋湯，感覺良好，打算今晚明晚都飲一碗，希望可以好番晒!!!

有時晚上咳醒，我就飲薑水舒援下，可減少鼻水流到現象，即刻舒服晒，繼續訓!!

由星期六晚，經過四夜三日，早晚薑蛋湯之旅，直到星期二晚，終於一覺訓天光，舒服晒，只是有少許痰!!
如果你都是晚上咳不停，可以一試!!

好朋友得知我痰未清，她燉了川貝加薑紅棗比我試下，晚上飲完後，痰少了，有改善，同樣一覺訓天光。現在喉嚨有少少乾，打算今晚唔加薑紅棗，試下加果皮冰糖，看看可唔可以潤番下。
如果你都是咳式完痰未清，可以一試!!

燉川貝
川貝粉 20g (藥材鋪可幫磨粉, 不要過量，否則太苦。)
紅棗兩粒去核開邊
薑兩片
溫水一碗
冰糖少許

做法:
1.先把川貝粉放進燉盅，加少許熱水攪開，再加薑、紅棗、冰糖及餘下的溫水至燉盅。
2.隔水燉一小時。
*晚上飲效果好些。
*如燥熱，不要加薑或紅棗，可選擇加果皮或清燉川貝粉加冰糖。
*香港的泠氣太過份，多數香港人都是寒咳或寒痰，建議不要加雪梨，雪梨可能會令你咳得更嚴重。

薑水
做法:
生薑磨成薑蓉加水，煲滾加少許黑糖或黃糖，隔去薑蓉，淨飲薑水。可放進保暖杯保暖，放床頭，感到鼻水倒流或不適，可舒援鼻水流到現象。

薑蛋湯(薑蓉煎蛋湯)
材料:
生薑約一至兩隻手指公大小的薑 (我沒有去皮)
蛋一隻
熱水一碗
油少許
鹽少許

煮薑蛋湯示範影片

做法:
1. 生薑磨成薑蓉，備用。
2. 打蛋放進碗，蛋可打散，備用。
3. 用小煲或鑊，下油，爆薑蓉至金黃。
4. 下蛋煎，與薑蓉煎至金黃。
5. 下一碗熱水，下鹽少許，煲滾即可。

4. 下蛋煎，與薑蓉煎至金黃。

5. 下一碗熱水，下鹽少許，煲滾即可。

薑蛋湯(薑蓉煎蛋湯)

搞搞新意思，第五天整左(薑蓉煎蛋湯通粉)

(Updated on 2011-3-3)

提肛收陰肌養生增性趣

2010-09-10T21:42:00.002+08:00

September 03, 2010

為求延年益壽，有人早睡早起，有人吃得清淡，但求活得更健康。原來在中醫養生之道中，只要堅持鍛煉隱蔽的肛門，就可達養生效果。且提肛對於性生活更有莫大作用，女性可收緊陰部肌肉，男性可改善早洩問題。最重要是提肛過程方便，身在何時何地都可練功。
企得耐陰道鬆弛

提肛不但可以養生，還可促進夫婦和諧，因女士經常提肛可強壯會陰，提高夫婦間的性趣，「在女性骨盆底和陰道的肌肉中有一束肌肉叫做恥骨尾骨肌，猶如一張繃緊的吊床，支撐着骨盆內的全部臟器和陰道的肌肉，若該肌缺乏鍛煉，處於鬆弛或異常緊張狀態，會引起陰道敏感性下降，性快感減弱，甚至小便失禁。經常提肛就可使骨盆底肌肉群堅實富彈性，有利於生殖器官的血液供應，增強性感受能力，提高夫妻性生活質素。」令婦女子宮和陰道鬆弛的原因有好多，「婦女在懷孕或分娩期間，子宮韌帶、產道、盆骨等肌肉因受壓過度，容易受損，有機會出現子宮下垂問題。踏入更年期的女性，亦因雌激素減少而令子宮組織變鬆及變薄，造成下垂。還有，經常長時間站立、提取過重物件，甚至慢性咳嗽、肥胖等，也有機會增加腹腔壓力，令子宮韌帶鬆弛，引致子宮滑離正常位置。多做收腹提肛運動，就可鍛煉盆底肌肉，減少出現子宮下垂機會，又可使陰道恢復彈性和伸展自如，增加性趣。」

http://hk.apple.nextmedia.com/template/apple_sub/art_main.php?iss_id=20100902&sec_id=12187386&art_id=14406911

敲膽經瘦腿增氣血

2010-09-08T11:46:00.003+08:00

越揼越健康敲膽經瘦腿增氣血人體使用手冊作者：吳清忠

敲膽經　瘦腿增氣血　越揼越健康

年紀越大，腰頸越覺硬，偶爾去做推拿按摩，感覺份外醒神。原來赤手空拳的揼下去，的確可以敲出健康，亦有養生之效。中醫學裏，推拿共有十法，「敲」正是其中一種，經常敲打膽經、肺經等經絡，不但可增加血氣，達到調理疾病之效，更可敲出瘦腿，揼出光滑肌膚。

記者：王震遠
攝影：周旭文
Model：Crystal@Sign Management

【膽汁】（Bile）
由肝細胞所分泌出來的鹼性液體，肝臟在進食以外的時間，會分泌出膽汁存放於膽囊內，主要工作是幫助消化脂肪，於十二指腸內中和部份胃酸。

厚肉最啱敲
敲經絡在中醫學說中，是利用敲打去刺激分佈在身上不同部位的穴位和經絡，註冊中醫師彭明慧指，有些經絡最常會敲擊，「我們最常敲擊的經絡有膽經、肝經、心包經，此外，根據需要也可以敲胃經、大腸經、小腸經、肺、三焦經、脾經，基本上人體十二經絡均可。」按摩穴位就常有聽聞，用拳敲擊聽起來有點暴力，但原來身上不同部位亦會用上不同手法，「穴位和經絡不能隨便按敲，如果應用不當，反而會對身體有害，例如敲打多用於疏導，主要選擇肌肉較豐厚的地方如頸、肩、背、腰、大腿、小腿等位置，可健肌皮，引邪達表，營養筋脈，疏通氣血，去風散寒。心包經的穴位則要逐個揉按，每個穴位以痛為標準，若覺得找穴位太麻煩，也可直接拍打心包經，即沿着經絡一點一點地拍打過去，對疏通氣機非常有效。」

■懷孕婦女絕不宜敲膽經，因疼感對胎兒不利。

教你敲膽經

①單腿踩在凳上成90度角，以單手先敲一邊腳的經絡。

②主要敲擊的是a環跳、b風市、c中瀆、d膝陽關等穴位。

③每敲打4下算1次，每天敲左右大腿各50次。

注意：大腿肌肉和脂肪大多很厚，要用一定力度敲擊，但不應大力至敲出瘀青。

敲膽經好處多
-提升吸收能力

-提供造血所需蛋白質

-調節陰陽偏盛或偏衰

-改善脂肪肝和膽結石

-減少臀部和大腿外側脂肪

膽經改善脂肪肝
清晨在公園裏，常常見到老人家用力拍打大腿肌肉，他們不是自我虐待，而是一個保健的秘技─敲膽經。「多數的經絡都會跟其他經絡相鄰，惟獨大腿外側的一段只有一條膽經，而這段膽經敲打起來最為順手。敲膽經可加強膽汁分泌，提升人體的吸收能力，提供造血時所需的材料。它亦可調節陰陽偏盛或偏衰，使機體轉歸於陰平陽秘，恢復正常生理功能，從而達到治癒疾病的目的。如患脂肪肝和膽結石的人，這個方法更可簡單而有效地改善健康。」彭明慧指，膽汁跟血液供應有莫大關連，「膽汁是從肝臟中分泌出來，膽囊則是儲存及控制膽汁分泌的器官，人體吃進去的食物，有部份是由膽汁分解成造血所需的蛋白質。」因此，敲膽經可間接增強氣血，而氣血就是健康最重要的基礎。「如果人體的血氣下降到不同程度的低血氣水平，就會出現不同的慢性病，所以慢性病的最根本原因就是氣血供應不足。

■敲膽經可以提高血氣，排出垃圾，達致瘦身效果。

敲經有時
雖然午夜一至三時敲膽經最好，但因是睡覺時間，可選在相應對的時間敲，即中午一至三時，甚或隨時都可。

膽：子時　11pm-1am
肝：丑時　1am-3am
肺：寅時　3am-5am
大腸：卯時　5am-7am
胃：辰時　7am-9am
脾：巳時　9am-11am
心：午時　11am-1pm
小腸：未時　1pm-3pm
膀胱：申時　3pm-5pm
腎：酉時　5pm-7pm
心包：戌時　7pm-9pm
三焦：亥時　9pm-11pm

日敲經絡200下
敲經絡亦有一套正確的方法，「可以坐在椅上，兩腳觸地，兩拳同時『夾擊』大腿經絡穴位，多從上往下敲。另一個方法可以單腿踩在凳上，以手重點敲擊環跳、風市、中瀆、膝陽關等穴位。」要令敲經絡更有效，必須注意節奏和頻率，「每敲打4下算1次，每天敲左右大腿各50次，也就是左右各200下。頻率不用太快，以每秒大約兩下的節奏敲便可。一般力度是敲不出瘀青，若不用重力也敲出瘀青，即代表凝血因數不足，是健康訊號。」敲經雖好，但亦有不適合的時間，「晚上11點後不要敲，因11點後人體需要休息，且膽臟忙於排毒；也不要敲肝經，因容易肝火太盛導致失眠。」敲經過後，彭醫師更建議可多喝水或玫瑰花青皮茶理氣、平肝、降火。

肝經安眠收脾氣
都市人應酬繁多，抽煙沾酒豈能「無傷肝」，經常敲肝經就能改善不少由肝引起的問題，「繁忙生活容易令人肝氣鬱結，平時愛生悶氣就會影響體內臟腑的正常活動，導致臉色灰暗、黑眼圈、黑斑、乳腺增生等，敲肝經就能有助改善，還可調理情緒，改善睡眠質素。凌晨1點到3點間，血液流進肝臟，肝氣會較旺盛，而脾氣暴躁，情緒反覆的人，其肝經本身已有積熱，這時就會產生一系列肝熱現象如失眠、多夢、煩躁、淺眠易醒，此時敲肝經，雖然肝經很痛，但若反覆敲打直至不痛時，肝熱便被解除，人也會靜下心來，還能熟睡。」

■肝氣鬱結會導致臉色灰暗、黑眼圈，敲肝經便能改善。

肺經緩解哮喘
肺經亦是另一條常敲拍的經絡，對肺引起的疾病最為合適，「敲肺經能有效預防感冒，幾乎所有哮喘都可以通過敲肺經來緩解。敲打經絡是一個給臟腑的良性刺激，因為五官七竅和經絡有對應關係，肺經通鼻，肺有疾病，容易影響鼻功能，這時就要敲肺經。」

滋潤皮膚抑食慾
敲經不只可以治癒疾病，對貪靚的女性更有奇妙功效，「敲膽經可以將大腿外側堆積在膽經上的垃圾排出，因此，直接會使臀部和大腿外側脂肪減少。如果經常敲胃經，就可以對臟腑進行整體調理，能抑制人體亢奮的食慾。要想皮膚光滑有彈性，可多敲肺經，因為肺主皮毛，改善肺部健康，自然可以以滋養皮膚，令皮膚更美更有光澤。」

■晚上11點後膽經忙於排毒，應盡早睡覺。

人體使用手冊作者：吳清忠

[美容] 如何製作純植物面膜

2010-08-21T21:26:00.002+08:00

Leia's廚房之美麗約會如何製作純植物面膜 Leia's vegan kitchen DIY facial mask

[轉載/Youtube] realherokitchen | August 19, 2010

Leia's廚房之美麗約會
2010年8月18日(第一堂)
主題：如何製作純植物面膜
Leia's vegan kitchen
How to make plant-based DIY facial mask
18 Aug 2010

傅清泉楊式太極28式

2010-07-03T20:33:00.004+08:00

Tai Chi Chuan 28 Forms by Master James Fu(Fu Qing Quan) - Authentic Yang Style

傅清泉楊式太極28式
1.預備式起式
2.攬雀尾
3.單鞭
4.提手上勢
5.白鶴亮翅
6.左摟膝拗步
7.手揮琵琶
8.肘底看捶
9.左右倒攆猴
10.高探馬
11.右分腳左蹬腳
12.左右打虎
13.雲手
14.玉女穿梭
15.野馬分鬃
16.進步指襠捶
17.上步攬雀尾
18.單鞭
19.下勢
20.金雞獨立
21.上步七星
22.退步跨虎
23.轉身擺蓮
24.彎弓射虎
25.進步搬攔捶
26.如封似閉
27.十字手
28.收式

楊式太極拳 (8式)
1.預備式/起式
2.攬雀尾
3.單鞭
4.提手上勢
5.白鶴亮翅
6.左摟膝拗步
7.十字手
8.收式

飲水時間表

2010-06-17T19:58:00.036+08:00

閱讀《神奇的肝膽排石法作者 - 安德烈．莫瑞茲 Moritz, Andreas》後，簡單定下以下飲水時間表

**時間表 (飲水,運動,梳頭髮)**
早上起床 7:00 - 8:00	一杯溫水(1) - 稀釋尿液
	梳頭髮10分鐘 (按摩頭髮穴位，有效減少白頭髮)
	檸檬蜜糖水一杯(2) - 淨化腸胃道 (溫水加一片至半顆的新鮮檸檬，以及一茶匙的生蜜)
如廁後	運動 / 曬太陽 / 乘車步行返工
運動後	一/二杯溫水(3/4)
9:30前	早餐
10:00-11:00	中藥 (如有需要)
12:00	一/二杯溫水(5/6) / 蘋果汁 / 蘋果甘筍汁 / 甘筍汁 / 橙汁 (選一,可每天不同)
13:00	午餐
15:30	一杯溫水(7)
16:00	下午茶
17:30	梳頭髮10分鐘運動 / 乘車步行返家 / 泡腳(或睡前)
18:30	一杯溫水(8) / 湯水 / 中藥 (如有需要)
19:00	晚餐
睡前	泡腳 (或於1600-1800)
23:00前	睡眠

神奇的肝膽排石法 - 飲用足夠水

　　要維持適當的膽汁製造及膽汁成分，同時平衡血液值，你每天需要喝六至八杯水。最重要的喝水時機，是一起床時。首先，喝一杯溫水，讓腎臟容易稀釋並排出在夜間形成的尿液。這非常重要，因為尿液在早晨是非常濃的，如果沒被適當地稀釋，尿液的廢棄物就會停留在腎臟和膀胱中。接著，喝另一杯溫水，你可以加一片至半顆的新鮮檸檬，以及一茶匙的生蜜（raw honey，意指未經加工的蜜）。這能幫助淨化你的腸胃道。

　　另一個喝水（不要冰的）的重要時機，大約是在餐前的半小時及餐後的兩個半小時。濕潤程度良好的身體在這段時間裡，正常情況下會覺得口渴。在這些時間準備足夠的水，確保血液、膽汁和淋巴液能維持有效的流動，以進行它們的主要活動，而因為口渴和飢餓在體內使用的是同一種荷爾蒙警示系統，所以如果你恰巧在那些時間覺得「餓」，比較可能是你已把水消耗完了。因此，此時最好先喝一杯室溫的或溫的水，然後再看你的飢餓感是否還繼續存在。

神奇的肝膽排石法
　　如果你有高血壓，且正在服藥控制，請確認你的血壓在規律的監控下。隨著水的攝取量增加，你的血壓會在一段很短的時間內回復正常。這會讓你所吃的藥無法發作用，甚至會造成傷害。如果你的體重過重，透過喝足夠的水，你的體重可能會開始減輕；如果你的體重過輕，則可以開始增重。

　　除掉飲水（或淋浴用水）中的氯和其他無數有害物質的最常用方法，是過濾和逆滲透。為了有助於在使用這種系統時，將失去的礦物質重新補足，可以加一些沒煮過的印度香米榖粒在水壺或水瓶中（請勿使用塑膠瓶），並讓這些米一次留在壺中長達一個月。加一小撮非精製的海鹽到一杯水中，也能幫你把流失的礦物質補回來。當然，傳統上將飲水煮沸數分鐘的方法，也可以讓所有的氯蒸發。

節錄《神奇的肝膽排石法作者 - 安德烈．莫瑞茲 Moritz, Andreas》

清膽石七日的經驗 (肝臟淨化)

清膽石七日的經驗 (肝臟淨化)

2010-06-12T11:26:00.005+08:00

在台灣買了一本排膽石的書《神奇的肝膽排石法- 作者 - 安德烈．莫瑞茲 Moritz, Andreas》(最詳盡的肝膽淨化聖經)

書內詳盡講解肝膽排石法，近月左側近胃肝部份每日早上起來都隱隱作痛，每天都翻看這書，決定再進行一次排膽石。今次根據書中的七天肝膽淨化的方法膽石。

選擇了六月的新月日(12-Jun-2010) 進行肝膽淨化.

第一至五天 ( 6-10 June 2010)
每天喝 1000cc 蘋果汁

第六天
早上喝 1000cc 蘋果汁
10:00 早餐燕麥菜飯
13:30 禁食開始 ( 可喝水 )
18:00 喝第一杯瀉鹽水
19:40 小便及肚瀉少量
20:00 喝第二杯瀉鹽水
21:15 肚瀉中量
21:46 肚瀉大量
22:00 喝 200cc 西油汁 + 125cc 橄欖油混合液 (立即躺床,很快便入睡)
00:22 小便少量，有點作嘔感覺，不久再入睡

第七天 (12 June 2010)
06:22 小便及第一次肚瀉排膽石 (排出 2 大及大量小形墨綠色膽石) 附圖 (1)
06:30 喝第三杯瀉鹽水 (感覺唔想再喝瀉鹽水) (感覺累)
07:14 小便少量
07:50 小便少量
08:05 第二次肚瀉排膽石 (排出 1 大及大量小形墨綠色膽石) 附圖 (2)
08:25 第三次肚瀉排膽石 (排出 1 大 4中及大量小形淺綠色膽石) 附圖 (3)
08:40 喝第四杯瀉鹽水 (感覺唔想再喝瀉鹽水) (開始精神)
09:10 第四次肚瀉排膽石 (排出 10 大中及大量小形淺綠色膽石) 附圖 (4)
09:35 第五次肚瀉排膽石 (排出大量小形淺綠色膽石) 附圖 (5)
10:40 喝了半杯橙 + 西油汁 (還沒有感覺)

註: 看看側近胃肝部份痛楚是否改善，計劃隔一個月至最多六個月多再進行(肝臟淨化)，據書中提及要連續兩次沒排出任何膽石，清膽石的工程才算完成! 詳情請參考《神奇的肝膽排石法- 作者 - 安德烈．莫瑞茲 Moritz, Andreas》

Ref Link:
http://www.books.com.tw/activity/2010/03/synchau/Gallbladder-Flush/Gallbladder-Flush.html
http://mag.udn.com/mag/life/storypage.jsp?f_ART_ID=243114

傅清泉楊式太極28式

2010-05-18T18:40:00.000+08:00

楊式太極拳精練套路二十八勢

第一勢起勢
第二勢攬雀尾
第三勢單鞭
第四勢提手上勢
第五勢白鶴亮翅
第六勢左摟膝拗步
第七勢手揮琵琶
第八勢肘底看捶
第九勢左右倒攆猴
第十勢高探馬
第十一勢右分腳，左蹬腳
第十二勢左右打虎
第十三勢雲手
第十四勢玉女穿梭
第十五勢野馬分鬃
第十六勢進步指襠捶
第十七勢上步攬雀尾
第十八勢單鞭
第十九勢下勢
第二十勢金雞獨立
第二一勢上步七星
第二二勢退步跨虎
第二三勢轉身擺蓮
第二四勢彎弓射虎
第二五勢進步搬攔捶
第二六勢如封似閉
第二七勢十字手
第二八勢收勢

速學易筋經打通全身經絡

2010-05-13T11:37:00.001+08:00

太醫拳傳人速學易筋經打通全身經絡

[蘋果日報] 跟令狐冲解讀《易筋經》11分鐘經絡通晒 2010年05月11日

8堂學識助長高

金庸筆下的武俠小說，如《天龍八部》、《笑傲江湖》等，曾有提及《易筋經》，視為絕世神功，事實上《易筋經》不是甚麼武林秘笈，而是內功心法，以前是不會外傳，只會師承。如《笑傲江湖》中提過的「易筋洗髓功」，就是少林最高內功心法，結集《易筋經》和《洗髓經》的精華，一般人要學一年打通任督二脈，完成後，便可再進一步修煉《易筋經》及《洗髓經》。
現今，《易筋經》除了是武術表現的一種，更是健身氣功的一種。香港健身氣功總會執行委員兼首席教練許元碧指，「近期越來越多人學，部份是醫生、律師等，因工作壓力大，身體出現不同痛症，於是來學《易筋經》，伸筋拔骨，強身健體。」最主要是玩一套《易筋經》只需 11分鐘，更不用窮十年八年時間，只要上區區 8至 10堂，已能完全掌握，易學上手快，孩童學完易長高，老人家亦可防身高縮小，因而大受歡迎。
健身氣功查詢： 9078 0999（許教練）

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清肝首選綠豆甘草

2009-12-21T13:44:00.000+08:00

綠豆是清熱解毒的佳品，味道清香，老少咸宜。推薦每週煮一次綠豆甘草水，加些海帶，就是美味的海帶綠豆砂糖水（甘草雖有甜味，但作糖水吃，可以略加一些白砂糖）。體質壯實、火重的人，可以先將綠豆用水浸泡，待其變軟後與甘草（一至二片）煮45分鐘，即可取汁而飲。

　　體質較虛寒者，可將綠豆甘草再多煮一小時以減其寒涼，或放陳皮與綠豆甘草一同煎煮，陳皮除有中和寒性作用外，還有燥濕、理氣的功效。

文章來源: 西安健康Q吧

求醫不如求己作者：中裡巴人

2009-12-09T15:56:00.000+08:00

簡介及書評
「上醫治未病，中醫治病初，下醫治病重」，這是通常我們所說的醫者三境界。類似的話還有「上醫治國，中醫治人，下醫治病」，不過此為另一範疇，姑且不論。在此之外，從中裡巴人的《求醫不如求己》中，我們還可以看出醫者的新三重境界。

對待身體要像對待自己的孩子一樣　疾病的發生就好像被人觸動了某個開關，運行了某段程序；而疾病的癒合好轉則像身體內運行的另一套自救的程序。疾病的發生與痊癒，就在於這個程序能否正常啟動，像電源開關一樣簡單，因此古人形象地稱之為「病機」。

求醫不如求己 - 介紹篇

求醫不如求己 - 動作篇 -01 - 金雞獨立法

求醫不如求己 - 動作篇 -02 - 推腹法

求醫不如求己 - 動作篇 -03 - 銅頭撞樹法

求醫不如求己 - 動作篇 -04 - 敲帶脈

求醫不如求己 - 動作篇 -05 - 墜足法

求醫不如求己 - 動作篇 -06 - 補腎法

求醫不如求己 - 動作篇 -07 - 跪膝法

求醫不如求己 - 動作篇 -08 - 撞丹田法

求醫不如求己 - 動作篇 -09 - 璧虎爬行法

求醫不如求己 - 動作篇 -10 - 叩首法

求醫不如求己 - 動作篇 -11 - 踏步搖頭法

求醫不如求己 - 動作篇 -12 - 震動尾閭法

求醫不如求己 - 經絡篇 02 手太陰肺經

求醫不如求己 - 經絡篇 03 - 手陽明大腸經

求醫不如求己 - 經絡篇 03 - 手陽明大腸經

求醫不如求己 - 經絡篇 04 - 足陽明胃經

求醫不如求己 - 經絡篇 05 - 足太陰脾經

求醫不如求己 - 經絡篇 06 手少陰心經

求醫不如求己 - 經絡篇 07 手太陽小腸經

求醫不如求己 - 經絡篇 08 - 足太陽膀胱經

求醫不如求己 - 經絡篇 09 - 足少陰腎經

求醫不如求己 - 經絡篇 10 - 手厥陰心包經

求醫不如求己 - 經絡篇 11 - 足少陽膽經

求醫不如求己 - 經絡篇 12 - 足厥陰肝經

《人體使用手冊》作者吳清忠的中醫啟蒙老師中裡巴人，最近推出自己的養生療疾寶典《求醫不如求己》，此書堪稱“改變中國人健康生態的第一方案”。
　　中醫作為中國的四大國粹之一，國人了解甚少，這非常遺憾。出版這一系列圖書是為了讓人們對中醫這個寶藏多一些了解，並且把這些簡易實用的養生療疾方法運用到自己的生活中，用中醫打造健康。書中介紹的中醫養生功法簡單易行且功效顯著、立竿見影，一上市即受到讀者的追捧。

Book online at http://jshbook.googlepages.com/myselfmenu.html

求醫不如求己 - 介紹篇

2009-12-08T22:49:00.001+08:00

該系列光盤是在網絡第一暢銷書《求醫不如求己》的基礎上製作而成，主講人中裡巴人，真名鄭幅中，現為北京中醫協會理事。

該系列光盤分為《經絡篇》和《動作篇》兩部分，秉承中裡巴人「治病不如防病，關注疾病不如關注健康」的一貫思想，以通俗易懂的語言和雅俗共賞的形式，由中裡巴人對人體的1 2條經絡的詳細分析和金雞獨立，壁虎爬行，玫瑰激情等12大健身動作的具體示範，為人們通往健康打開了方便之門。通過對光盤的學習，每個人都可以消除對疾病的恐懼，充滿自信地生活，每天健康一點點。

簡介及書評
「上醫治未病，中醫治病初，下醫治病重」，這是通常我們所說的醫者三境界。類似的話還有「上醫治國，中醫治人，下醫治病」，不過此為另一範疇，姑且不論。在此之外，從中裡巴人的《求醫不如求己》中，我們還可以看出醫者的新三重境界。

對待身體要像對待自己的孩子一樣　疾病的發生就好像被人觸動了某個開關，運行了某段程序；而疾病的癒合好轉則像身體內運行的另一套自救的程序。疾病的發生與痊癒，就在於這個程序能否正常啟動，像電源開關一樣簡單，因此古人形象地稱之為「病機」。

求醫不如求己 - 介紹篇

求醫不如求己 - 動作篇 -01 - 金雞獨立法

求醫不如求己 - 動作篇 -02 - 推腹法

求醫不如求己 - 動作篇 -03 - 銅頭撞樹法

求醫不如求己 - 動作篇 -04 - 敲帶脈

求醫不如求己 - 動作篇 -05 - 墜足法

求醫不如求己 - 動作篇 -06 - 補腎法

求醫不如求己 - 動作篇 -07 - 跪膝法

求醫不如求己 - 動作篇 -08 - 撞丹田法

求醫不如求己 - 動作篇 -09 - 璧虎爬行法

求醫不如求己 - 動作篇 -10 - 叩首法

求醫不如求己 - 動作篇 -11 - 踏步搖頭法

求醫不如求己 - 動作篇 -12 - 震動尾閭法

求醫不如求己 - 經絡篇 02 手太陰肺經

求醫不如求己 - 經絡篇 03 - 手陽明大腸經

求醫不如求己 - 經絡篇 03 - 手陽明大腸經

求醫不如求己 - 經絡篇 04 - 足陽明胃經

求醫不如求己 - 經絡篇 05 - 足太陰脾經

求醫不如求己 - 經絡篇 06 手少陰心經

求醫不如求己 - 經絡篇 07 手太陽小腸經

求醫不如求己 - 經絡篇 08 - 足太陽膀胱經

求醫不如求己 - 經絡篇 09 - 足少陰腎經

求醫不如求己 - 經絡篇 10 - 手厥陰心包經

求醫不如求己 - 經絡篇 11 - 足少陽膽經

求醫不如求己 - 經絡篇 12 - 足厥陰肝經

求醫不如求己 - 動作篇 -01 - 金雞獨立法

2009-12-08T22:48:00.003+08:00

預防治療：中老年疾病的金雞獨立法
http://book.sina.com.cn 2007年03月24日 00:28

連載:求醫不如求己作者：中裡巴人出版社:中國中醫藥出版社

　　曾將自己想像成是一個衝浪運動員，想像自己在驚濤駭浪中起伏跌宕的感覺，充滿激情，一會兒就會渾身出汗。

　　身體有病，中醫認為是陰陽失調，不平衡，但是這個概念太過籠統，細分之可以理解為五臟六腑之間相互諧調的關係出了問題。有些人罹患的是肢體病，似乎也需歸於五臟六腑與四肢百骸之間的不和諧所產生。如此推而論之，問題就會變得越來越複雜，沒有點中醫知識的人就很難理解。所以，有沒有一種簡單有效的方法可以直接來調節身體的平衡呢？答案是肯定的，而且是出乎意料的簡單易行，那就是金雞獨立健身法。

　　只需將兩眼微閉，兩手自然放在身體兩側，任意抬起一隻腳，試試能站立幾分鐘，注意！關鍵是不能將眼睛睜開。這樣你調節自己的平衡就不是靠雙眼和參照物之間的協調，而是通過調動大腦神經來對身體各個器官的平衡進行調節。在腳上有6條重要的經絡通過，通過腳的調節，虛弱的經絡就會感到酸痛，同時得到了鍛煉，這根經絡對應的髒腑和它循行的部位也就相應得到了調節。這種方法可以使意念集中，將人體的氣血引向足底，對於高血壓、
糖尿病、頸腰椎病等諸多疑難病都有立竿見影的療效，還可以治療小腦萎縮，並可預防美尼爾、痛風等許多病症。對於足寒症更是效果奇佳。這是治本的方法，所以可以迅速地增強人體的免疫力。

　　有朋友說，金雞獨立現在一站能5分鐘腳不沾地，覺得有些枯燥，不想練了。

　　其實，金雞獨立我們可以練得有聲有色、樂此不疲呢！

　　記得我當初練此功法，曾將自己想像成是一個衝浪運動員，手裡也虛擬著（想像著）攥著一根繩子，有意將身體傾斜，閉上眼，想像自己在驚濤駭浪中起伏跌宕的感覺，充滿激情，一會兒就會渾身出汗。

　　如果再加上一些你喜歡的音樂就更加趣味盎然了。

　　求醫錄

　　難集中問：

　　集中意念對我來說似乎特別難，腦中總是會想東西，通常是流行歌曲，而自己其實已經很少聽流行歌曲了。不知道有沒有什麼方法可以讓人的意念很好地集中？

　　中裡巴人答：

　　精神能集中到流行歌曲上也是很好的，那就哼著或聽著流行歌曲練習金雞獨立。這是最練精神集中的運動,不用你去強迫自己精神集中，而是這個運動只能在精神集中的狀態下才能完成。

　　手冰冰問：

　　自從練了金雞獨立後腳沒以前那麼冰冷了，但手還是像以前那樣冰。有什麼辦法可以練手嗎？

　　一堂答：

　　你用力地拍巴掌，拍得越響越好，可以增加陽氣，一會兒全身都熱了。人覺得手掌冷重點在10個指尖！所以鍛煉重點也在指肚與指尖。分享我的方法，應該很快手就熱起來：先十指指肚相對，用力擠壓雙手3下，再十指交叉轉動手腕3下，十指交叉掌心朝外用力外推上推3下，再握著10個指頭各揉摩3下（很重要），揉摩兩手腕3下，揉摩肘彎3下，完畢。3下不是定的，可多揉多做。沒事多敲敲10個指肚。漏了一個動作：十指指甲根部左右掐掐，也是3下。活血氣，很重要。

　　糊塗：

　　通過練習老師所教的方法，確實是很明顯地快速提升了體質。尤其是金雞獨立，練習了一段時間，即便在寒冬也很少出現較重的感冒，的確起到了立竿見影的效果。

　　林真子：

　　金雞獨立真的很受用，練了兩次之後手腳冰涼的感覺就沒有了。還有，我的腰受過傷，怕涼，每天磕頭30個，做了3天，腰酸痛的感覺也沒有了，而且現在能夠正常用腦工作了。真的很感謝先生！

該系列光盤是在網絡第一暢銷書《求醫不如求己》的基礎上製作而成，主講人中裡巴人，真名鄭幅中，現為北京中醫協會理事。

該系列光盤分為《經絡篇》和《動作篇》兩部分，秉承中裡巴人「治病不如防病，關注疾病不如關注健康」的一貫思想，以通俗易懂的語言和雅俗共賞的形式，由中裡巴人對人體的1 2條經絡的詳細分析和金雞獨立，壁虎爬行，玫瑰激情等12大健身動作的具體示範，為人們通往健康打開了方便之門。通過對光盤的學習，每個人都可以消除對疾病的恐懼，充滿自信地生活，每天健康一點點。

Source from http://book.sina.com.cn/nzt/live/liv/qiuyiburuqiuji/64.shtml

求醫不如求己 - 動作篇 -02 - 推腹法

2009-12-08T22:48:00.001+08:00

推腹法 : 就是推肚子，用手指、手掌、拳頭皆可，由心窩向下推到小腹。

[轉載]求醫不如求己作者：中裡巴人出版社:中國中醫藥出版社

求醫不如求己 <推腹法> 相關文章

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連載:求醫不如求己作者：中裡巴人出版社:中國中醫藥出版社

該系列光盤是在網絡第一暢銷書《求醫不如求己》的基礎上製作而成，主講人中裡巴人，真名鄭幅中，現為北京中醫協會理事。

該系列光盤分為《經絡篇》和《動作篇》兩部分，秉承中裡巴人「治病不如防病，關注疾病不如關注健康」的一貫思想，以通俗易懂的語言和雅俗共賞的形式，由中裡巴人對人體的1 2條經絡的詳細分析和金雞獨立，壁虎爬行，玫瑰激情等12大健身動作的具體示範，為人們通往健康打開了方便之門。通過對光盤的學習，每個人都可以消除對疾病的恐懼，充滿自信地生活，每天健康一點點。

求醫不如求己 - 動作篇 -03 - 銅頭撞樹法

2009-12-08T22:47:00.003+08:00

求醫不如求己 - 動作篇 -04 - 敲帶脈

2009-12-08T22:47:00.001+08:00

求醫不如求己 - 動作篇 -05 - 墜足法

2009-12-08T22:46:00.006+08:00

求醫不如求己 - 動作篇 -06 - 補腎法

2009-12-08T22:46:00.005+08:00

玫瑰的激情：補腎最強法

功法動作：直立，兩腳分開與肩寬，雙臂上舉伸直，在腦後交叉，此時小腹略向前傾，雙手盡量向上伸直後壓，所有力量、意念集中在腰椎。然後力量從腰椎發出，令兩臂以最大弧度從腦後向身體兩側壓下來，同時下蹲，兩手最後在兩膝間交叉。結束時意念集中在前腳掌5秒鐘，腳後跟不可離地（在兩臂向兩側下壓時，胳膊不使一點力量，完全是腰在用力）。再站起時，前腳掌先用力，作為起動能量；緊接著將所有力量、意念再次集中在腰椎，兩腿不要用一點力量，逐漸站起。兩手一直交叉，從胸前直上頭頂到腦後（站立過程中身體頭腳在後，小腹向前，身體呈弓形）。

呼吸方法：身體下蹲的整個過程呼氣，身體向上站起的整個過程吸氣。在呼吸轉接時略屏息兩秒鐘（最好用腹式呼吸法）。練習多長時間應根據個人體質而定，以不覺疲勞為宜。練後很多人會覺腰酸，需要用兩手攥空拳，輕輕捶打後腰。

通常練兩分鐘就會渾身微汗、腳掌發熱。有人會打嗝、放屁。至於長期效果，大家自己去感受吧。如出現腹痛，腰酸等不適癥狀，可按摩復溜、太溪穴，很快可解決。如果再配合金雞獨立一起練，那就更妙了。

[轉載]求醫不如求己作者：中裡巴人出版社:中國中醫藥出版社

該系列光盤是在網絡第一暢銷書《求醫不如求己》的基礎上製作而成，主講人中裡巴人，真名鄭幅中，現為北京中醫協會理事。

該系列光盤分為《經絡篇》和《動作篇》兩部分，秉承中裡巴人「治病不如防病，關注疾病不如關注健康」的一貫思想，以通俗易懂的語言和雅俗共賞的形式，由中裡巴人對人體的1 2條經絡的詳細分析和金雞獨立，壁虎爬行，玫瑰激情等12大健身動作的具體示範，為人們通往健康打開了方便之門。通過對光盤的學習，每個人都可以消除對疾病的恐懼，充滿自信地生活，每天健康一點點。

求醫不如求己 - 動作篇 -07 - 跪膝法

2009-12-08T22:46:00.003+08:00

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2009-12-08T22:46:00.001+08:00

求醫不如求己 - 動作篇 -09 - 璧虎爬行法

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求醫不如求己 - 經絡篇 02 手太陰肺經

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求醫不如求己 - 經絡篇 03 - 手陽明大腸經

2009-12-08T22:41:00.001+08:00

求醫不如求己 - 經絡篇 03 - 手陽明大腸經 part 1

求醫不如求己 - 經絡篇 03 - 手陽明大腸經 part 2

該系列光盤分為《經絡篇》和《動作篇》兩部分，秉承中裡巴人「治病不如防病，關注疾病不如關注健康」的一貫思想，以通俗易懂的語言和雅俗共賞的形式，由中裡巴人對人體的12條經絡的詳細分析和金雞獨立，壁虎爬行，玫瑰激情等12大健身動作的具體示範，為人們通往健康打開了方便之門。通過對光盤的學習，每個人都可以消除對疾病的恐懼，充滿自信地生活，每天健康一點點

求醫不如求己 - 經絡篇 03 - 手陽明大腸經

2009-12-08T22:39:00.004+08:00

求醫不如求己 - 經絡篇 04 - 足陽明胃經

2009-12-08T22:39:00.003+08:00

求醫不如求己 - 經絡篇 04 - 足陽明胃經 part 1

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該系列光盤分為《經絡篇》和《動作篇》兩部分，秉承中裡巴人「治病不如防病，關注疾病不如關注健康」的一貫思想，以通俗易懂的語言和雅俗共賞的形式，由中裡巴人對人體的12條經絡的詳細分析和金雞獨立，壁虎爬行，玫瑰激情等12大健身動作的具體示範，為人們通往健康打開了方便之門。通過對光盤的學習，每個人都可以消除對疾病的恐懼，充滿自信地生活，每天健康一點點

求醫不如求己 - 經絡篇 05 - 足太陰脾經

2009-12-08T22:39:00.001+08:00

該系列光盤分為《經絡篇》和《動作篇》兩部分，秉承中裡巴人「治病不如防病，關注疾病不如關注健康」的一貫思想，以通俗易懂的語言和雅俗共賞的形式，由中裡巴人對人體的12條經絡的詳細分析和金雞獨立，壁虎爬行，玫瑰激情等12大健身動作的具體示範，為人們通往健康打開了方便之門。通過對光盤的學習，每個人都可以消除對疾病的恐懼，充滿自信地生活，每天健康一點點

求醫不如求己 - 經絡篇 06 手少陰心經

2009-12-08T22:38:00.002+08:00

求醫不如求己 - 經絡篇 06 手少陰心經 part 1

求醫不如求己 - 經絡篇 06 - 手少陰心經 part 2

該系列光盤分為《經絡篇》和《動作篇》兩部分，秉承中裡巴人「治病不如防病，關注疾病不如關注健康」的一貫思想，以通俗易懂的語言和雅俗共賞的形式，由中裡巴人對人體的12條經絡的詳細分析和金雞獨立，壁虎爬行，玫瑰激情等12大健身動作的具體示範，為人們通往健康打開了方便之門。通過對光盤的學習，每個人都可以消除對疾病的恐懼，充滿自信地生活，每天健康一點點

求醫不如求己 - 經絡篇 07 手太陽小腸經

2009-12-08T22:38:00.001+08:00

求醫不如求己 - 經絡篇 07 手太陽小腸經 part 1

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求醫不如求己 - 經絡篇 08 - 足太陽膀胱經

2009-12-08T22:37:00.002+08:00

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求醫不如求己 - 經絡篇 09 - 足少陰腎經

2009-12-08T22:37:00.001+08:00

求醫不如求己 - 經絡篇 09 - 足少陰腎經 part 1

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求醫不如求己 - 經絡篇 10 - 手厥陰心包經

2009-12-08T22:36:00.001+08:00

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求醫不如求己 - 經絡篇 11 - 足少陽膽經

2009-12-08T22:35:00.002+08:00

求醫不如求己 - 經絡篇 11 - 足少陽膽經 part 1

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求醫不如求己 - 經絡篇 12 - 足厥陰肝經

2009-12-08T22:35:00.001+08:00

求醫不如求己 - 經絡篇 12 - 足厥陰肝經 part 1

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蒜頭可以驅蚊

2009-12-01T15:26:00.000+08:00

夏天時，有幾晚比蚊追擊，咬左幾口，仲攪到冇覺好訓。本來已有電蚊香，但氣味太香，好似吸緊D化學物品咁。看看書本，發現蒜頭可以驅蚊，於是就把蒜頭放在房間窗邊及床頭位置，結果一直到現在(約半年)，再沒發現蚊子在房間好內。

大家不妨一試！

醫好了- 十五年脊骨舊患五次成功矯治

2009-11-06T16:10:00.003+08:00

醫好了! 劉師傅，謝謝你! 本人稱劉志偉醫師為"脊骨復收大師"，絕無誇張。
十五前的多次車禍意外，全脊骨(包括頸骨、胸骨、腰骨、盤骨)都移位，這十年長期全身肌肉酸痛，長短腳，身體容易疲倦，近五年，一直尋求改善痛楚的辦法，練習瑜伽、長期接受按摩、看中醫、跌打醫師、看脊椎骨神經醫生、接受全身針炙、接受拍瘀療法，等等。直至現在，終於尋找到這位脊骨復收大師劉志偉醫師，劉師傅在一星期內，幫我進行了五次矯復治療，把我的脊骨矯復到多於九成的正確位置。我現在可以自然地挺起胸膛站立行走，腰形明顯，臀部肌肉左右均勻，長短腳不再，行走輕鬆，全身肌肉酸痛全消。現在要盡量休息，令脊骨在正確位置上定位及周邊軟骨生實。醫好了! 劉師傅，謝謝你!

上星期收到好朋友電話，她高興地告訴我，她那骨架被矯正了，接受了四天連續四次無痛矯骨治療，骨架被矯正了。看到她的身體，正如她說，胸膛骨架完全打開，盤骨位置也移正，左右腳全平衡。很驚訝，她躺在地上時自然你把雙腳分開，雙腳板距地傾斜度居然一樣，雙腳平均地放在兩邊，出奇的平衡對稱。隨即打電給劉志偉醫師，預約到翌日接受治療。

劉師傅的跌打鋪位于沙田中心商場三樓，跌打鋪外平台寬敞，向東南，面向城門河對面是沙角村。

劉師傅讓在站立及坐下，細心觀察我的身體及雙手觸摸腰盤位置，他診斷了下列問題:
1.右肩膊明顯向前及高鬆,左肩膊輕微向前。
2.頸錐骨向左側彎,頸錐骨突出。
3.頸錐骨彎度不正確，引至頭向前傾出，像鳥。
4.胸錐骨移位。
5.右盤骨明顯向前及高鬆，左盤骨輕向後及下移，引至左右腿不平衡(右形成短腳，左形成長腳)。
6.盤骨移位，應是圓圓的左右盤骨變成橢圓形。
7.右手肘向外移位。
8.左右手腕手骨輕微移位，引至無力。
9.頸部位淋巴閉失(建意找按摩師通淋巴)。

劉師傅只憑觀察及雙手觸摸脊椎骨，就能清楚指出脊骨移位問題。其實上述的問題我是知道的，因早前看過脊椎骨神經醫生及其他跌打醫師，透過X-Ray片，他們都能診斷出來，可惜他們不能把這一連串脊骨問題矯治。

劉師傅跟我講解及分析約二至三十分鐘後，終於開始進行治療，他說今天先治療上身。劉師傅的跌打鋪細小，有一小房間，房間有一桌子，兩椅子，一張床，床不過六尺，床三邊貼牆，空間不多。劉師傅先示範治療的坐姿及治療時應用的呼吸方法，跟著我就按他指示，面向床，雙腳分開坐在椅子上，胸膛壓抱枕頭靠在床邊，前額壓在小枕頭上及雙手都放在床上。劉師傅確定坐姿後，他從頸骨開始，每節每節細心觸摸，確定位置後，他慢慢用功力把每節頸錐骨推回正確位置。一點痛楚也沒有，有時會聽到錐骨入到正確位置的聲音，跟著是胸錐骨，我要配合呼吸，鼻吸口呼，還要盡量放松鬆去配合他的矯骨治療，他細緻有技巧地把每節每節胸錐骨推回正確位置，然後治療右肩膊位置。約十至十五分鐘，第一次治療完成。第一次治療完成後，劉師傅讓我看鏡，看看治療前後的分別，看到右肩膊向前及高鬆位置改善,左右肩膊高低距離改善。劉傅師跟我細心講解及觀察改善部份後，再進行第二次治療，第二次治療跟第一次治療相似，同樣約十至十五分鐘，第二次治療後，劉師傅讓我看看治療前後的分別，這次看到右肩膊向前及高鬆位置明顯改善,左右肩膊高低明顯改善,前胸骨輕微打開。最後劉師傅跟我講解及觀察到我右手肘向外移，他只輕輕在我右手肘關節(Elbow Join)動一動,聽到骨入到正確位置的聲音，一點痛楚也沒有，隨即看看右手肘向外位置改善。劉師傅讓我自己再看看身體治療前後的分別，他準備藥物幫我敷了兩帖藥，一帖大大帖藥敷在背脊上，另一帖就敷在右手手肘關節上。劉師傅還給我消炎藥及保筋藥兩包，叮囑食藥及休息。

Day 2 (第二次)
肩膊完全打開，做回挺起胸膛的人，沒寒背，鳥頭不再。

Day 3 (第三次)
仰睡時，脊骨貼晒床上。

Day 4 (第四次)
仰睡時，全脊骨連尾龍骨貼晒床上。
....
Day 5 , 6 (休息)

剛剛去了按摩筋絡，完全毫無痛楚，第一次享受到按摩的舒服感覺。
...
Day 7 (第五次 - 完成)
矯治上述1-9診斷的問題完成，師傅說回家休息，不需再來。
可惜右肩膊骨已輕微發大，不是完美，但脊骨已有多於九成矯復到的正確位置，感覺良好，現在要多休息。
...

現在準量保護脊骨，注意坐姿，謝謝師傅!

師傅說幸好我和我的朋友平時練習瑜伽，所以筋絡及肌肉比較柔軟，所以醫師不太困難把我們骨架矯正。本來需要十次的治療，我們只需五次就完成，

本人建議接受劉醫師矯骨前，日當應做些運動及同時配合按摩，使筋絡及肌肉比較柔軟。劉醫師還提意應接受通淋巴治療幫助排出身體毒素(他說我左頸淋巴嚴重閉失。

建議日當應做些運動

1. 游泳 - 是一種能令筋絡及肌肉柔軟的最佳運動，我指的游泳運動是最少一星期一次，每次不停游蛙式，游足二十至三十個堂，約二十至三十分鐘。可惜其後游泳池的消毒太厲害，令我的眼睛很不舒服，游完水滿身漂白水味，更衣空還會冷氣風扇大開，容易著涼，做了瑜伽後已沒有繼續游泳，還記得當時只會間中有肌肉酸痛。

2. 瑜伽 - 可選擇瑜伽練習，只是傳統的瑜伽練習(瑜伽練習動作較慢及式子間有休息，不要選擇像現今一直做，中間沒有休息，令人透不過氣的瑜伽運動，如到 Yoga Club 只可考慮 Yin Yoga,Yoga Therapy,Pranayama ,etc ) 只是令為筋絡及肌肉比較柔軟，請不要過份追求完美式子，因骨架不正，是不能做到完美式子，我是練習瑜伽時，才明白我的身體是右高左低、右前左後。最初練習瑜伽，的確令我筋絡及肌肉比較柔軟，減少肌肉酸痛，後來才清楚知道我的不正骨架，是不能做到完美式子，勉強練習高難度動作，只會令骨架更差，後來肌肉酸痛加劇。

建議每一至二星期進行按摩，增加筋絡及肌肉的柔軟度。

跌打鋪 - 劉志偉醫師
位于沙田中心商場三樓38號鋪
Tel : 2604 5070

燉橙加鹽治寒咳熱咳

2009-11-02T13:05:00.000+08:00

在網上看到燉橙加鹽能治寒咳熱咳 !!

老人家祕方 - 燉橙加鹽治寒咳或熱咳

做法:
1. 一個橙開小小頂, 界十字
Cut the orange and sliced a 十 with a knife as shown.

2. 加半茶匙鹽
Add 1/2 teaspoonful of salt to the orange.

3. 放入碗內隔水蒸20分鐘
Put the orange into a bowl and steam it with water in the wok or container for 20 minutes.

食法:
食哂橙肉,最重要就係飲哂碗底的水 (難飲 -因又咸又苦)
Most important you have to take the water in the bowl as well. Rather hard though because it will be salty & bitter. I suggest to mix the content of the orange with the water in the bowl in taking.

Source from http://forum.baby-kingdom.com/thread-2740537-1-2.html

如果我下次咳不停,又瞓唔到, 我想我將會試試 !!

試完再分享!!

粗鹽擦洗濕疹傷口轉好止痕

2009-11-01T16:46:00.002+08:00

沐浴後，直接拿粗鹽揉搓傷口患處，傷口會出血及痛楚。

第一天傷口會出血及擦傷口患處時感痛楚，但能止痕，然後我在我傷口上擦上藥膏(皮炎平) - 我不是推薦這藥膏，如果可以應該不用藥膏。

第二天傷口好轉，傷口患處時有微出血及擦傷口患處時感輕微痛楚，能止痕。

第三天傷口好轉平滑，傷口好轉。

連續三天擦傷口患處後，第四天，開始結焦，停止擦傷口患處，待結焦復完。

以往看皮膚科醫生，長期擦類固醇藥膏都不能痊癒，現在當發作時我就會用粗鹽揉搓傷口，能止痕傷口變回平滑。

*如傷口加重或感不適,請即停止。

雞睪丸(雞子)治初期白食

2009-11-01T16:16:00.000+08:00

不是自己的親身經歷，是一位舊同事跟我分享的經歷，他叮囑我放上網上能給他人分享。

據舊同事陳述，約兩年前，他不知什麼原因患上白食，最初只是一元大小在頸後白色一塊。四出求診，去看香港的皮膚科醫生，醫生都束手無策，後期白色患處範圍加大，心亂如麻，幸好得一位移民臨別的朋友留下的偏方，朋友稱把雞睪丸切開，每天把雞睪丸擦白食患處，舊同事連續一兩個月，每天把雞睪丸擦白食患處，結果出奇出白食患處消失，痊愈了。他還買了一大包雞睪丸(雞子)到皮膚科醫生處，告訴醫生這偏方。

雞睪丸(雞子)治初期白食，如你的醫生不能幫你，無計可施下，不妨一試。

煲粥泡泡治爛嘴角

2009-11-01T15:49:00.001+08:00

上次看電視，聽到一中醫講解煲粥滾起時的白色泡泡可治療嘴角爛症，她說明臨床經驗七十多次皆成功。晚上跟老公提及，他說小時候，奶奶也是這樣幫他們解決爛嘴角的問題。

終於等到嘴角爛的時候，煲了一煲粥，當粥滾起時，快速地把瓷羹撈起白色泡泡，擦上嘴角患處，我擦了四至五次，有好轉，沒惡化。第二日再同樣地，把白色泡泡擦上嘴角患處，開始結焦。第三日已結焦，好番晒。

之後，也經歷過兩三次都三天內痊愈，煲粥泡泡治爛嘴角，療效不錯，不妨一試。

就是拿羹畢起滾起時的白色泡泡塗上嘴角爛上。

拍瘀療法的感覺及經驗 (手掌拍打法)

2009-10-05T11:16:00.014+08:00

(Updated on 2010-03-1)
注意 :
1.據個人經歷及了解，拍瘀療法只識合長期接受按摩舒緩痛楚的患者，治療期約受傷時間的1/4. 若十年前的病患，需二至三年的拍瘀治療 (每月二至三次按摩或拍打)，視乎病情及個人體質。拍瘀療法不是快速治療法，請緊記。
2.她們不是 "醫師" or "中醫師" 她們是"按摩師" or "按摩拍打師"

警告 : 若從來沒有接受長期按摩的患者，請不要試拍瘀療法，因一開始治療時，患處身體最外層瘀很容易被拍出，跟著底層的瘀就會從身體舊患走出來，你們可能會感到更加痛楚或痕癢，到時才放棄就太痛苦及難受，拍瘀療法不是快速治療法，請緊記。

拍瘀療法的感覺及經驗 (手掌拍打法)

這幾年進行了拍瘀療法(手掌拍打法)去治療長期全身肌肉酸痛的痛楚，肌肉酸痛得了明顯的改善，但是治療過程中被按摩師大力拍打，痛不欲生，慘痛過後，患處痛楚又即時消失，這種愛恨交織過程，真是難以形容。

按摩拍打師幫患者身體全身按摩後，以身體肌肉軟硬程度、推摸經絡的通暢度及患者的慘叫聲，不用多說，他們已知道患者的痛楚部位在那兒。他們跟著就按照身體不同的部位進行按摩、刮痧、揪痧或拍痧法去治療患者。

中醫所說，不通則痛，所以越不通就越痛。正常人基本上不會有嚴重痛楚，沒有痛楚的人又不會喜歡按摩或無端端接受治療。自願或需要接受拍瘀療法的患者，通常是長期有肌肉酸痛或行動不便的患者，按推理患者都是曾受傷，身上有多處舊患，如曾遇交通意外、跌傷、扭傷或職業性勞損。

年輕時，因多次發生交通意外，屢次經西醫治療照X-Ray後，並無大害，誰不知隨着年紀漸大，慢慢肌肉酸痛加劇，身體長期總是疲倦，不能多行，只好經常去按摩，間中刮痧，舒緩痛楚。後來經脊椎骨神經醫生(Chiropractor)詢問下，我才驚醒那多次交通意外，令我身體受了極大創傷，引致長短腳相差約0.5cm，令身體左右不平衡，頸椎，胸椎，盤骨都是在不正常位置，導致這幾年來有肌肉酸痛的痛楚。

後來接受了脊椎骨神經醫生十多次治療，他強調初期要隔天治療，每次治療時間只得數分鐘，每次都花上數百元，治療期間睡眠狀態良好，好像痛楚也減少，但十多次後，再問他我情況怎樣，長短腳有否改善? 醫生居然回覆我現在只是治療頸椎及胸椎，要再照X-Ray才可治療盤骨長短腳問題，我很無奈及失望地停止脊椎骨神經醫生治療。整個月隔天只得數分鐘的脊骨神經科治療，花了數千元，原來他沒有治療到最嚴重的長短腳問題，還要再照X-Ray，心想有經驗的跌打醫師，跟本用手摸已知患處如何? 花數千元，只得數十分鐘的治療，實在太不值得。

後期看見一個朋友，周身瘀青，好奇問她何事? 她介紹這是拍風濕的治療方式，說很有效，我就慕名去尋找這"隱世醫術"。這祖傳的拍風濕治療方式，是由一女拍打師傅所施行。搽上秘製家傳跌打酒，從身上每條經絡用手掌直接拍打。接受師傅拍打時，拍打的部位如有瘀血(血滯)，簡直痛不欲生，但是當師傅把瘀血拍至見倒在皮下時，痛楚立即消失，那部份酸痛的痛楚也隨即消失，剩餘這些紫藍色/紫色/紅色的瘀色在皮下，初初拍打時瘀色的比較大及色澤也較深色，而瘀色會於一至兩最星期後消退。經過數月治療，其中一次在盤骨邊拍出一塊大大的硬硬的紫藍色的瘀血，突然全腿發熱感到血液流向腳下，雙腳變得輕輕的，我簡直開心到不得了。雖然受到無法形容的拍打痛楚，及醜陋瘀色的身體外觀，還有人說我"走火入魔"或被騙。結果，我的長短腳得到很大學改善，也沒有長期全身肌肉酸痛，並且行斜道上山也不吃力。這不是完全康復，但是長期酸痛的痛楚及行路的疲倦，已經明顯改善。

長期酸痛演變間中酸痛，之後遇到痛楚時，都會去按摩，刮痧或拍痧。

直至現在遇到另一個女拍打師傅，正如文章最初所說的，當她幫身體全身按摩後，以我的慘叫聲、身體肌肉軟硬程度、推摸經絡的通暢度，我不用多說，她已知道我的痛楚部位在那兒。跟著她就按照我身體不同的部位進行按摩、刮痧、揪痧或拍痧法。她這種手法，是清楚按摸到瘀血位置，用按摩技巧，令瘀血浮近皮下，才出手拍打，一擊即中，爐火純清。她還會利用揪痧法處理不能拍打的地方或揪出較難出的瘀血，可惜同樣是痛不欲身，好彩是慘痛過後，痛楚又立即消失，轉為皮肉之苦，又是於一至兩星期後消失。

現在還進行揪痧法治療前面的上下腹部、胃部、肝部位置。治療期間，劇痛無比，但現希望能治療我的胃虛及女性腰痛.

注意 :
1.據個人經歷及了解，拍瘀療法只識合長期接受按摩舒緩痛楚的患者，治療期約受傷時間的1/4. 若十年前的病患，需二至三年的拍瘀治療 (每月二至三次按摩或拍打)，視乎病情及個人體質。拍瘀療法不是快速治療法，請緊記。
2.她們不是 "醫師" or "中醫師" 她們是"按摩師" or "按摩拍打師"

警告 : 若從來沒有接受長期按摩的患者，請不要試拍瘀療法，因一開始治療時，患處身體最外層瘀很容易被拍出，跟著底層的瘀就會從身體舊患走出來，你們可能會感到更加痛楚或痕癢，到時才放棄就太痛苦及難受，拍瘀療法不是快速治療法，請緊記。

瘀血拍出後感覺腳也輕了

痛不欲生，慘痛過後，患處痛楚又即時消失，這種愛恨交織過程，真是難以形容，瘀色於一至兩星期後消失。

拍瘀療法/手掌拍打法相關書籍/報紙資料

報紙也介紹過類似拍瘀療法藥酒清瘀法 - 莫強林

也有相關書籍作參考靈氣清瘀正骨自然療法- 李浩然。

中醫刮痧療法 (在網上找到以下資料作參考)

中醫治療六大技法分別是：砭、針、灸、藥、按蹺、導引
砭為第一法、可見其地位的重要、常用之頻繁。而刮痧，在古時被稱之為砭法。
刮痧手法很多：刮痧、抓痧、揪痧、扯痧、擠痧、拍痧、放痧、挑痧法和焠痧法九種。現在我們只要知道其中有拍痧法就可以了，這也不是重點哈，重點是這種治療方法的理論依據

刮痧法
指在施術部位涂上刮痧介質後，然後用刮痧工具直接接觸患者皮膚，在體表的特定部位反覆進行刮拭，至皮下呈現痧痕

揪痧法
指在施術部位涂上刮痧介質後，然後施術者五指屈曲，用自己食、中指的第二指節對準施術部位，把皮膚與肌肉揪起，然後瞬間用力向外滑動再鬆開，這樣一揪一放，反覆進行，並連續發出“巴巴”聲響。在同一部位可連續操作6～7遍，這時被揪起部位的皮膚就會出現痧點。

拍痧法
用虛掌拍打或用刮痧板拍打體表施術部位，一般為痛癢、脹麻的部位。

網主 [2010.12.22] : 基於女拍瘀治療師工作繁忙，本人再不會提供聯絡資料。

有心人，祝願你們找到有緣人，給你們治療。

十五年脊骨舊患五次成功矯治

喝普洱茶的感覺及經驗

2009-10-05T07:18:00.000+08:00

從小跟媽媽到酒樓飲茶，總是飲普洱茶，試過飲壽眉水仙，總是不喜歡。
老公從小到大都飲鐵觀音，聞到陣陣的清香，我也想跟他喝那清香的茶，嘗試喝淡淡的鐵觀音後，過了一陣子(約二至三星期)，每天早上總是有反胃的感覺，想了想，鐵觀音是很寒涼的飲品，但我身體差，胃寒胃虛，長期飲鐵觀音，會引致胃部不適。從此之後，我只可聞鐵觀音、龍井等青茶的清香，或只可間中在飽肚下才能味嘗清香的青茶。

反觀喝普洱茶，令我脾胃舒適，可幫助消化排便。
如前一晚吃多了，可早上肚空慢慢喝普洱茶，約一兩壺後，就會有想排便的感覺，萬試萬靈。
正常情況下，吃點東西才喝普洱茶，脾胃會比較舒適。
自身經驗，如果空肚喝普洱茶後，大便便溏(稀薄不成形)及有心悸現象，就避免空肚喝，宜飽肚喝。

簡介普洱茶 (廣東話)

清水洗面清除黑頭冇暗瘡

2009-10-04T21:59:00.000+08:00

睇完馬悅凌老師文章後，決定嘗試不把不吃得的東西搽上面上。

這兩個月我只用清水加一至兩滴白醋，用最原始一層層的棉花清潔清潔面部。每天回到公司後，用棉花浸白醋水抹面，棉花都是灰色的，跟住把那層灰色的棉花撕走，用了兩塊棉花就清潔整個面部。

結果出奇地用棉花清潔面部後，鼻上、下巴的黑頭全清除，鼻上、下巴皮膚滑溜溜，這兩個月經期前都冇生暗瘡，真是意外收獲。

材料 :
30ml水 + 一至兩滴白醋 , 棉花(6cmx4cm) 2-3 塊 (藥用棉花比化妝棉花好 ,可一層層撕走)

用法 :
用棉花浸白醋水抹面 , 棉花抹面後都是灰黑的污跡，跟住把那層灰色的棉花撕走，直至棉花再沒有污跡。

今天熱門影片

2009-10-04T20:39:00.001+08:00

今天 Clean Myself 自我清潔熱門影片

簡介普洱茶 (廣東話)

2009-10-04T17:00:00.001+08:00

喝普洱茶的感覺及經驗

新星茶莊年輕莊主楊建恆簡介普洱茶 (粵話)

二零零八年二月一日都市閒情

百年普洱

如何撥開普洱茶餅

普洱茶常见问题 From Web
1、普洱茶生茶和熟茶的区别
2、普洱茶冲泡方法
3、普洱茶减肥
4、普洱茶价格怎么样买到便宜的普洱茶
5、普洱茶收藏和存放
6、我不懂普洱茶，但是又想购买，如何挑选？
7、普洱茶好喝吗？
8、普洱茶有些什么功效？
9、体质虚寒的人能不能喝普洱茶？
10、小孩能喝普洱茶吗？
11、普洱茶能减肥吗？
12、生茶和熟茶有什么区别？生茶好喝还是熟茶好喝？
13、陈茶或老茶就一定好吗?
14、既然普洱茶是越陈越好，那当年的普洱茶能喝吗？
15、生茶放多久才能好喝？
16、熟茶能存吗？
17、生茶陈化的上限？
18、生茶放久了就变成熟茶了吗？
19、家庭适合存放普洱茶吗？
20、办公室人员怎么喝普洱茶？
21、普洱茶要如何冲泡啊？
22、粗枝老叶的茶要不要？
23、有的普洱茶饼、砖、沱很硬，怎么把它们弄开啊？
24、买多少年的普洱茶才能喝啊？

喝普洱茶的感覺及經驗

馬悅凌老師示範如何背部撞墻

2009-02-15T18:15:00.002+08:00

讓體內的朝陽冉冉升起——背部撞墻法
當你感到腰酸背痛時，如果有人幫你捶捶背部，按摩一下，頓時會感覺輕鬆許多。在醫院裡，背部的推拿按摩就可以治療許多病症。在公園裡，有很多老人都在用背部撞樹來鍛煉身體。人體背部的脊柱及脊柱的兩側，分布著豐富的神經和許多重要穴位，與四肢、髒腑有廣泛的聯繫。中間的督脈是人體陽氣的總水庫，是保證人體生命力旺盛的總源頭，兩側的膀胱經是人體內最長、穴位最多的重要經絡。每天堅持刺激背部組織上的經絡，能促進局部乃至全身的血液循環，增加內分泌和消化功能，大大提高人體的免疫力。

現代人沒有那麼多的時間去進行戶外鍛煉，那就利用家中或辦公室的墻，一樣可以起到鍛煉的作用，具體的做法是這樣的：離墻15～20釐米站立，全身自然放鬆，用背部向後撞擊墻壁，待身體彈回後，再撞擊，約一秒鐘撞一下，並隨著撞擊的節奏自然呼吸。撞擊時，動作要有力但不可過猛，要協調均勻。碰撞的順序依次是：背的上部、下部、腰、左右肩胛、左右側背部，爭取整個背部全部撞到。當撞擊上背時，可以刺激到主治肺部疾病的肺俞穴、主治心臟疾病的心俞穴、能寬胸理氣的督俞穴以及理血、寬中、和胃的膈俞穴。當撞擊下背部時，可以刺激主治肝臟疾病的肝俞穴和主治膽囊疾病的膽俞穴，還有健脾、和胃、化濕的脾俞穴等等。撞擊左右肩胛上的穴位，對治療頭部、面部疾病、頸椎病、肩周炎有特效。撞擊背的側部，能夠寬胸理氣、治療肋間疼痛。還可以盡量挺胸，向後撞擊頸肩部的大椎、風門等穴位，可以治療頸椎病、頸肩綜合症。

背部撞墻法雖然很簡單，但在鍛煉的過程中也應該注意做到循序漸進。一開始可以先撞擊５～10分鐘，漸漸地增加到30分鐘左右，撞擊到背部已明顯發熱，這時背部的各個穴位及其所屬的髒腑都得到了有效的保養，從而極大地激發出了防治疾病的巨大潛能。一般撞擊後背幾分鐘後，就會有打嗝、放屁等情況出現，這是體內臟腑排泄廢氣的結果。這是背部撞墻法特有的通絡順氣的功效，這不是簡單地做做背部按摩、推拿能與之相比的。這種保健方法要注意的是：年紀大的人可以只撞3～5分鐘，而對患有嚴重心臟病、尚未明確診斷的脊柱病、內臟下垂、血壓過高、晚期腫瘤等症的病人，則不宜用此法鍛煉。撞擊背部時，有少數人會有頭暈、頭脹、頭痛等不適感覺，這是人體經絡調整的正常現象，不要擔心，只要酌情控制撞擊的時間及力度，這些癥狀會漸漸地消失。

實踐證明，只要堅持按照這種方法鍛煉，都可以收到特別明顯的效果。有的人頸椎病、腰痛明顯好轉；有的人治好了多年的慢性咳嗽；特別是一些長期吸煙的人，通過對背部及肩胛下的肺底部的撞擊，排出了堆積的很多積痰、細菌、污染物；如果遇上感冒，背部撞擊後會覺得感冒的癥狀明顯減輕；堅持的時間長了還會有明顯的降血壓、治便秘、治哮喘、治失眠等許多意想不到的功效，甚至還能矯正駝背。用背部撞墻法強化身心，既方便，又療效顯著，最大特點是就地取材，你可以隨時在家中或辦公室裡找到一面墻來鍛煉身體。朋友們不妨在百忙之中每天抽出半小時來為自己的身體加油、充氣，只要持之以恆，就能取得良好的功效。

當你感到腰酸背痛時，如果有人幫你捶捶背部，按摩一下，頓時會感覺輕鬆許多。在醫院裡，背部的推拿按摩就可以治療許多病症。在公園裡，有很多老人都在用背部撞樹來鍛煉身體。人體背部的脊柱及脊柱的兩側，分布著豐富的神經和許多重要穴位，與四肢、髒腑有廣泛的聯繫。中間的督脈是人體陽氣的總水庫，是保證人體生命力旺盛的總源頭，兩側的膀胱經是人體內最長、穴位最多的重要經絡。每天堅持刺激背部組織上的經絡，能促進局部乃至全身的血液循環，增加內分泌和消化功能，大大提高人體的免疫力。

現代人沒有那麼多的時間去進行戶外鍛煉，那就利用家中或辦公室的墻，一樣可以起到鍛煉的作用，具體的做法是這樣的：離墻15～20釐米站立，全身自然放鬆，用背部向後撞擊墻壁，待身體彈回後，再撞擊，約一秒鐘撞一下，並隨著撞擊的節奏自然呼吸。撞擊時，動作要有力但不可過猛，要協調均勻。碰撞的順序依次是：背的上部、下部、腰、左右肩胛、左右側背部，爭取整個背部全部撞到。當撞擊上背時，可以刺激到主治肺部疾病的肺俞穴、主治心臟疾病的心俞穴、能寬胸理氣的督俞穴以及理血、寬中、和胃的膈俞穴。當撞擊下背部時，可以刺激主治肝臟疾病的肝俞穴和主治膽囊疾病的膽俞穴，還有健脾、和胃、化濕的脾俞穴等等。撞擊左右肩胛上的穴位，對治療頭部、面部疾病、頸椎病、肩周炎有特效。撞擊背的側部，能夠寬胸理氣、治療肋間疼痛。還可以盡量挺胸，向後撞擊頸肩部的大椎、風門等穴位，可以治療頸椎病、頸肩綜合症。

背部撞墻法雖然很簡單，但在鍛煉的過程中也應該注意做到循序漸進。一開始可以先撞擊５～10分鐘，漸漸地增加到30分鐘左右，撞擊到背部已明顯發熱，這時背部的各個穴位及其所屬的髒腑都得到了有效的保養，從而極大地激發出了防治疾病的巨大潛能。一般撞擊後背幾分鐘後，就會有打嗝、放屁等情況出現，這是體內臟腑排泄廢氣的結果。這是背部撞墻法特有的通絡順氣的功效，這不是簡單地做做背部按摩、推拿能與之相比的。這種保健方法要注意的是：年紀大的人可以只撞3～5分鐘，而對患有嚴重心臟病、尚未明確診斷的脊柱病、內臟下垂、血壓過高、晚期腫瘤等症的病人，則不宜用此法鍛煉。撞擊背部時，有少數人會有頭暈、頭脹、頭痛等不適感覺，這是人體經絡調整的正常現象，不要擔心，只要酌情控制撞擊的時間及力度，這些癥狀會漸漸地消失。

實踐證明，只要堅持按照這種方法鍛煉，都可以收到特別明顯的效果。有的人頸椎病、腰痛明顯好轉；有的人治好了多年的慢性咳嗽；特別是一些長期吸煙的人，通過對背部及肩胛下的肺底部的撞擊，排出了堆積的很多積痰、細菌、污染物；如果遇上感冒，背部撞擊後會覺得感冒的癥狀明顯減輕；堅持的時間長了還會有明顯的降血壓、治便秘、治哮喘、治失眠等許多意想不到的功效，甚至還能矯正駝背。用背部撞墻法強化身心，既方便，又療效顯著，最大特點是就地取材，你可以隨時在家中或辦公室裡找到一面墻來鍛煉身體。朋友們不妨在百忙之中每天抽出半小時來為自己的身體加油、充氣，只要持之以恆，就能取得良好的功效。

節錄於不生病的智慧 - 馬悅凌

馬悅凌個人官方網站 http://www.mayueling.com/

網上閱讀馬悅凌老師的"不生病的智慧"

馬悅凌- 好吃更補血—鱔魚的奉獻

2009-02-15T18:03:00.000+08:00

好吃更補血——來自於鱔魚的奉獻

一次，一個朋友的孩子胃出血，血色素一下子降到6克，人極端虛弱，臉色蠟黃，而且胃口不好，吃什麼都不香。看了中醫，喝了中藥湯劑，孩子說怕苦，不想喝，醫生說如果孩子不願意吃中藥，就用鱔魚給孩子補血吧，每天給他吃紅燒鱔段，長期吃同樣補血。這位母親就每天給孩子吃上一次紅燒鱔段，盡量燒得美味可口，堅持了2個月下來，孩子的臉上慢慢有了血色，而且也有了精神，胃口也開了，人也長胖了，血色素也明顯回升。

這是我第一次了解到鱔魚有如此神奇的補血功能。鱔魚性溫，入肝、脾、腎三經，能補虛勞、強筋骨、祛風濕，可以治病後體虛消瘦、溫熱身癢，下肢潰瘍、內痔出血、氣虛脫肛、子宮脫重，腎虛腰痛、陽痿早泄、產後虛弱等多種病症。於是，我開始經常燒鱔魚吃。開始的時侯是與大蒜在一起紅燒，總覺得有腥味，怎麼也不如飯店裡燒得好吃，後來才知道，要想鱔魚燒得不腥，要先將洗乾淨、切成段的鱔魚直接放在鐵鍋裡乾炒，來回翻炒後，鱔魚身上的粘液就會黏在鍋底，然後將其盛出，再將鐵鍋洗乾淨，倒油，放入大蒜頭，燒出香味後再倒鱔魚，並加一些鹽、料酒、醬油、糖、醋、辣椒等調味品，這樣燒出的鱔魚味道非常鮮美，不會再有腥味了。

一次從醫療雜誌上看到，把鱔魚和豬肉在一起紅燒，補腎效果很好。我就買了2斤鱔魚和8兩瘦豬肉，又加了一大塊姜，3棵蔥，一頭蒜，再加上鹽、料酒、醬油、糖、醋、辣椒、八角，滿滿一大鍋，先用大火燒開，再用小火燉一個小時，這樣燒出的量多，一頓吃不完，就放入冰箱，每天晚上吃上一小碗，一周後就全吃完了。後來一位朋友見到我，說你的氣色怎麼這麼好，臉上的皮膚發亮，有光澤，你用了什麼化妝品？我從來不用化妝品，想想肯定是與吃了一周的鱔魚有關，就告訴了她，並教了她如何去做。自從發覺鱔魚還有很好的美容作用後，自然就會常常去吃它，我是吃一個星期，停一個星期，這樣吃了近一年，單位體檢，查血色素是12.8克，我以前可從未這麼高過，看來鱔魚的補血效果真的不錯，而且鱔魚本身就是暖腎、祛腎寒的，堅持吃鱔魚後，腰比以前舒服多了，也很少痛了。

後來又看到那位朋友，她臉上的色斑沒了，氣色也不錯，她告訴我，上次看到我以後，就按我說的經常去吃鱔魚，都吃膩了，想想為了美，也就堅持當藥吃，沒想到的是一直困擾她的痛經癥狀消失了，月經也開始正常，以前的腰酸癥狀也好了，連乳房小葉增生也不明顯了。最讓她開心的是臉上的斑全消了，再不用涂各種化妝品來掩飾，省了不少錢。鱔魚非常綿軟，利於消化，適合老人和孩子吃。我曾看過的一個孩子一感冒就咳嗽，併發哮喘，後來他母親經常給他吃鱔魚，哮喘就沒有犯過。還有一個女孩，每年都要發好幾次風疹，每次發時全身奇癢，都要到醫院輸液，而且影響上課，後來她母親按我教的，盡量少吃寒涼的食物，同時多吃鱔魚，這個孩子再沒發過風疹。看來是應了中醫一句話：“血行風自滅”，只要血足了，風寒、風濕、風疹都在體內站不住腳。

鱔魚雖補，但不能補過了頭。一次，一個母親打來電話，說她8歲的女兒已經有發育的現象了，問我是不是因為孩子跟著她天天吃鱔魚有關，我說你孩子身體一直很好，長得又結實，當然不能這樣吃。我讓她用大蒜頭剁碎後給孩子敷腳心瀉火，然後多吃蘿蔔、梨，多吃蔬菜，最近不要吃魚蝦，只吃豬肉、鴨肉就可以了。一個星期後，這個母親告訴我經過這一番處理，女兒已經變硬的小胸脯又變軟了。所以，身體健康，胃口好的孩子不宜多吃鱔魚，一周吃一次就足夠了。

節錄於 <<不生病的智慧 - 馬悅凌>>

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馬悅凌老師示範如何生吃泥鰍

2009-02-15T17:55:00.005+08:00

文章: 泥鰍為我們的健康開路 - 馬悅凌老師的"不生病的智慧"

很久以前，我就開始對食療感興趣，經常做各種各樣的補品，可總是不能多吃，而且我還患有慢性膽囊炎，吃了油膩、補氣的食品膽囊就會痛。所以身體雖有好轉，但並沒有明顯的改善。後來有一位民間老中醫教給我一個偏方——吃生泥鰍。我就上街去買了泥鰍，然後將一條小泥鰍去頭和內臟，用清水洗乾淨後剁碎，吃後感覺並沒想象的那麼可怕，也沒有怪味。連吃了兩天，感覺膽囊部位挺舒服，總共就吃了3條生泥鰍，慢慢地就覺得我怎麼沒火了，吃什麼東西下去都那麼溫和了，吃了桂圓、荔枝以及大量的海蝦都沒上火，這要是在以前，鼻子肯定要流血的，而這次再吃什麼鼻子都沒事。這一不上火，我的食療就全派上用場了，所有溫補的食物都敢大量吃。幾年下來，感覺到整個人從未有過的輕快，頸肩僵硬的肌肉明顯變軟了，腰腿的疼痛也已很少發了，走起路來，腰腿不再往下沉，特別輕鬆，整個人的氣色、精神狀態一下子全變了。最重要的是我感到自己的內心在發生著變化，有一股力量正在慢慢生長，在擴展我的心胸，在激發著我，而且頭腦變得敏捷，各種大膽、新奇的念頭在不斷地往外冒，各種各樣的信息都慢慢融會貫通起來了。

許多人在看了我的文章後都以為我是男的，說我的文章很有力量，很有創新，不像是一位女士寫的。熟悉我的人都不敢相信我這幾年的變化，從一個病病歪歪的“林黛玉”一下子變成了一個敢闖敢乾、意志力堅強的女人。食療改變了人的體質，而體質又改變了性格，而性格又改變了命運，當吃的東西寒冷了就會發現人明顯變得氣血不足，心情不好，膽小易驚，當身體虛弱、而且生病後，明顯地會感到傷心、會犯小心眼；當疲勞而又沒有及時補足氣血，會明顯地脾氣急躁、易怒、愛發火，而當運用食療將自己的氣血調理充足時，好心情就天天陪伴在身旁了。我將我的體會寫出來，就是想讓更多的人和我一樣，通過食療從此改變自己的不良心態、變得更加自信、健康。

中醫認為，泥鰍味甘、性平，能調中益氣、祛濕解毒、滋陰清熱、通絡補益腎氣。《本草綱目》中記載，泥鰍有“暖中益氣”之功效，能解渴酒、利小便、壯陽、收痔，生泥鰍外面的那層滑液能清肝、利膽、消炎。一次，我診治一個患紅眼病的人，我只讓他吃了兩條生泥鰍，半小時後，他眼睛就不痛了，紅腫也消了，4小時後眼睛所有的不適全部消失。

還有一次，我遇到一個四十多歲的女士，我們都穿毛衣了，她還只穿一件襯衣，還熱得在喝冷飲、吹電扇，我看她的手相，寒濕已經很重。她自己也說渾身到處酸痛，知道不該貪涼，可沒辦法，不吃涼的，心裡就燥得難受，從二十多歲起就一直這樣。我讓她吃了兩條生泥鰍，晚上她打來電話說她感到從未有過的冷，抱著熱水袋還直打哆嗦。我說，這是好事，是生泥鰍把你身體的虛火打掉了，身體內的大寒就全部顯露了出來。這才是你身體的本來面目，你現在可以多用一些生薑，加上紅棗煮水喝，連喝幾天，再多吃海蝦、鱔魚補血補腎，再用艾葉水泡腳出汗排寒，身體內的寒濕馬上就會排出來。第二天她打來電話，說都按我講的做了，奇怪的是生薑吃下去一點都沒上火，以前她是不敢碰生薑的，她還說今天凍得厲害，要趕緊上街買衣服去。半個月後見到她時，她已像我們一樣穿同樣的衣服了，臉上的氣色也好了許多，身體上各處的酸疼都減輕了不少，她的家人也終於可以在天冷時不再開電扇跟著她受涼了。

還有一次，我陪兒子去上親子課，上課的老師總是捧著一個大大的杯子在喝水。熟悉後才知道，她每天都要喝好幾大杯的涼水，就這樣還覺得口渴。才30歲的人，臉上一點光澤都沒有，很乾枯，說是從小就這樣，看過很多醫生，也吃了不少藥，都不見效。我讓她去吃生泥鰍，結果也只吃了4條，從此不再老是口渴，臉上的皮膚也開始潤澤了。以前，我也不敢接手肝炎或肝硬化的病人，就是因為他們的肝火大，讓你根本無法下手，食療根本用不上。現在遇到這些肝有毛病的人，我都先讓他們吃生泥鰍，讓生泥鰍開道，祛掉肝火，然後再大膽地使用食療方法。肝臟疾病只要氣血補足，恢復得非常快，我們身體內的髒器只有肝臟在切除一部分後還能再長出來，它的自我修復能力是最強的。肝不好的人大都肝火大，貪涼，由此傷及胃腸、腎臟，造成氣血兩虧，所以只要給肝臟充足地供血，給它吃飽了，它強大的自我修復能力會很快發揮作用，而肝臟的功能一旦恢復了，抗病毒的能力也就加強了，甲肝、乙肝、肝硬化都會很快好轉。

肝癌也不過是由肝炎、肝硬化一步步發展形成的，只要肝臟上的癌腫是彌漫性的，都是這三部曲走過來的，主要是肝臟的嚴重缺血造成，同時還伴有經絡的不暢。所以，這類病人以食療補足氣血為主，再配合經絡的按摩、疏通同樣可以治愈。任何看起來複雜、嚇人的病，當你明白了所有的前後因果，一切都會變得簡單。我要感謝這小小的生泥鰍，感謝這不起眼的大功臣，沒有它為開道，我的食療方法絕不會有這麼好的療效。

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馬悅凌談孕期保健

2009-02-14T16:25:00.001+08:00

現在在新華書店裡隨時都可以買到孕婦保健方法的書籍，如孕前夫妻倆都應做哪些的檢查及身體的準備，懷孕後孕婦日常生活中應該注意哪些問題，孕婦的睡眠、孕婦的鍛煉、孕婦應該遠離哪些有害物質、孕婦的著裝、化妝的注意事項等等，在這些書中都有介紹。我要向大家介紹的是書中沒有的食療及疏通經絡保障產後能正常哺乳的方法。在這隻簡單的介紹一下。

一、孕期的食療保健
人的健康從母體內10月懷胎開始，延續悠長的一生，胎兒的生長髮育完全依賴母體的營養供應，孕期的營養狀況直接影響胎兒的生長髮育，就像一粒種子，種在肥沃的土壤裡，自然長出健壯的小苗，種在貧瘠的土壤裡，長出的苗又細又弱。所以如何生一個健康、活潑、聰明的孩子、除了遺傳有一定的關係外，關鍵是孩子生長的土壤，下面介紹的方法就是教你如何運用食療，通過補血、補充微量元素、補充維生素及礦物資，全面加強母血的質量。
1、在我以前的文章中介紹的用紅棗、阿膠、黑芝麻、核桃仁、冰糖做的補品，孕期可以每天吃一次，一次一勺，補血補腎效果明顯。
2、紅燒鱔魚，每周吃1－2次，補血效果明顯，而且可去腎寒。
3、黑木耳一小把（泡發）、紅棗30粒（去核），將兩樣放入粉碎機裡，再加入半碗水，打碎成粉狀後燒開後即可，每天喝3－4勺，可以補血、通便、除燥，因孕婦新陳代謝旺盛，容易上火，可以經常吃，但每次的量不能多，如身體內寒濕較重的孕婦，當感到便秘、內熱大時再適當的吃一些。
4、豬肉＋海帶＋黃花菜三者在一起紅燒，可以補充各種微量元素及礦物質，每半月吃一次就可以了，也不能多吃。
5、每天將兩個生西紅柿去皮切塊，加1－2勺白糖拌均，大西紅柿一個，小的兩個，夏天可多吃，冬天少吃一些，自己掌握。西紅柿是所以蔬菜、水果中含維生素、礦物質最多的，只要每天保證2隻，一天的維生素及礦物質就足夠了。而且也能起到補血、潤燥的作用。
6、新鮮、洗淨的紅棗6粒、花生8粒、核桃1個每天生吃，要嚼碎咽下，補血、補腎。熟板慄也可以經常當零食吃，補腎強腰，一次量不要太多，影響消化。
7、每半月吃一次油炸小蝦，選最小的小蝦，油炸後脆脆的，連皮一起吃掉，補鈣非常明顯，如遇到腿有抽筋的現象，立即吃一次油炸小蝦，抽筋現象很快緩解。
8、每天保證1－2瓶的牛奶或酸奶，同樣補鈣、潤燥。
另外，多食性平、性涼的各種蔬菜及新鮮水果，多吃牛肉及各種肉類，海魚、海蝦每周吃一次就可以了，還有一些大寒及泄氣的食物如蕎麥、薏苡仁、綠豆、螃蟹、蝸牛、蛙肉、田螺、螺螄、蚌肉、海馬、烏魚、柿子、柚子、香蕉、獼猴桃、甘蔗、西瓜、甜瓜、苦瓜、荸薺、慈姑、蕹菜、山楂、菊花、蘿蔔、金橘、金橘、咖啡、辣椒、胡椒、花椒、芥末、醃製品等都應少吃或不吃。

二、孕期的保健按摩
食療保健如同給土壤施肥，而保健按摩的作用就是給土壤松土，只有兩者配合的好，才能長出健壯的小苗。
1、每晚用溫水泡腳，孕婦不需泡出汗來，只要感到身體發熱就可以了，同樣可以促進血液循環，利於代謝產物的排出，經我指導的孕婦堅持每天泡腳，沒有一個發生嚴重的孕期水腫及孕期明顯的身體不適，臉上也不長斑，也不浮腫。泡完腳後，在腳背處，沿著第2、3、4腳趾往上推，這個部位是胸及乳腺的反射區，每天每只腳往上推100下，可以有效的疏通乳腺管，一是保證下奶的通暢，二是喂奶時不會得乳腺炎。
2、每天晚上臨睡前，用梳子的背面沿著腋下向下輕刮至腰部，兩側各30下，可以疏肝理氣、疏通經絡，同樣利於以後的下奶。
只要學過經絡的人都知道，通過乳腺的經絡主要是足陽明胃經及足厥陰肝經，按摩腳背是疏通了胃經，按摩腋下是疏通了肝、膽經，所以經我指導的孕婦，在食療跟上的同時每天做到這兩處的按摩，不論年齡大小，生孩子後都有奶，而且喂奶順利。

三、胎教
寧靜的心情是最好的胎教，胎教的方法書中都有介紹，大家可以看看。胎教的音樂聲音不能大，更不能放在肚皮上讓孩子去聽，母親聽到了，孩子自然就能聽到。我懷孕期間不但經常給兒子聽舒緩、輕柔的胎教磁帶，每天還給兒子聽上半小時的佛家唱經磁帶，在靜靜聽的過程中，將你對孩子的期望都在心裡默默的講給孩子，讓這種良好的信息不斷的傳遞給孩子。我指導的孕婦也都聽佛家唱經磁帶，孩子生出後個個聰明、健康、活潑、好帶。

四、孕期的各種不適及常見病，可以到婦幼課題欄目中看看我指導孩子生病後的食療及保健，孩子及孕婦都一樣，盡量不用藥，常見病在那裡都能找到答案，我在這就不細說了。
另外補充一點的就是，孕期如血壓偏高，只要每天梳頭3次，一次5－10分鐘，就能有效的降壓。
以上是我孕期保健中的精華部分，只要按我說的去做，同時再按常規書中介紹的如避免有害物質對孕婦的傷害、孕期的性生活要適度、戒煙戒酒、盡量少用化妝品、盡量不吃藥及各類外面賣的補品、保證孕期的睡眠、每天適當運動、工作不要太勞累等等，你們會看到你們所期望的健康、聰明的寶寶降生的。

我同時研究了自己獨創的早教方法，我兒子2歲半脫盲，3歲看書看報，5歲時就能看懂複雜的說明書，並還經常指導我如何去運用新買的家用電器及物品，但我並沒給他跳一級，而是讓他在輕鬆完成學習任務的同時，盡情的玩耍，享受童年的快樂。

以後有時間我會慢慢將我的育兒體會整理成書，幫助更多的望子成龍的父母。

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經絡養生瑜伽 - 戰士式

2009-02-07T14:16:00.000+08:00

經絡養生瑜伽 ( 戰士一式、側體伸展、背部伸展動作 )

「經絡」乃中國的養生醫學；「瑜伽」乃印度古老健身方法，兩者的結合就是集養生、保健、美體、塑身於一體的「經絡養生瑜伽」。

垃圾車的人生哲理-王維基

2009-01-12T17:17:00.001+08:00

轉貼自頭條日報筆者王維基 2009/01/09

基思more人——站出來澄清的衝動

最近收到朋友的電郵，提到一個關於垃圾車的人生哲理，意譯如下。

一天我乘的士到機場，途中停在右邊泊車位的黑色車子突然駛出，幸而的士司機及時煞車，避過碰撞。黑色車的司機回頭向着我們怒吼，而那位的士司機只是友善地對他笑了笑。我覺得奇怪，問的士司機為何那麼輕易放過那位司機，他便告訴我垃圾車理論」：「世上很多人就像垃圾車一樣，心中充滿垃圾、挫折感和失望。當他們的垃圾愈積愈多而需要發泄時，就只會將這些垃圾倒向身邊的人。所以，不要將垃圾都扛到自己身上，當遇到這些事情時，嘗試微笑、揮揮手、祝他們一切安好，然後繼續走自己的路。請謹記，不要接收他們的垃圾，然後傳到工作、家庭或街上的人。」這個理論的重點是：生命苦短，不要讓垃圾充塞生活，令自己早上醒來時，總是充滿後悔。

這段時間，我的腦袋總沒法停下來，不停想着上個月所發生的事情，因為傳媒有太多對我不利的傳言和不真確的報道。

大家可以想像，我心裏有多大的衝動要走出來澄清。心裏不停問自己，是否真的要反擊，是否要為自己的名譽爭取合理的保障。

其實甚麼是最重要的呢？最重要的，其實是我自己的內心。我的生活不應該繼續周旋在這件事情上，因為如果我真的決定反擊，就算最後我贏了，只會令我這類擅長搏鬥的人更有動力，去繼續搏鬥。如此下去，搏鬥就會佔用餘下的一生。

「垃圾車理論」的最後兩句是：人生中，你可以創造的只佔百分之十，其餘的百分之九十，則是你如何面對和看待事情！

王維基

拍手治百病 - 作者：侯秋東

2008-12-24T13:32:00.000+08:00

拍手治百病——台灣著名中醫師的行醫心得

快速增強免疫力治愈疾病的簡單方法十指連心，人的手掌連著全身的器官和髒器，用力拍手刺激手掌上的這些反射區，就可以活絡十二經脈、疏通全身的氣血，並將五臟六腑中的積郁之氣散髮出來，從而達到治愈百病的效果。《拍手治百病》是台灣著名中醫師侯秋東教授行醫多年的心得體會，書中不僅介紹了拍手治百病的中醫原理，而且還親身示範了具體的拍手方法。到目前為止，全世界已有數十萬人從中獲益！

http://lz.book.sohu.com/serialize-id-8360.html

第一部分
　　拍手為什麼會有如此神奇的功效呢？因為我們的手上有數百個穴位，拍手時可以振盪氣脈，帶動十二經脈和奇經八脈（含任督二脈）的循環，並且還能將人體內的陰寒污穢之氣從手指的尖端排出。中醫說，所有的疾病都是氣血失調造成的，血靠氣來引導，氣是健康的關鍵。

第二部分
　　“寶瓶氣”是真正能治百病的妙法，我之所以大聲疾呼地提倡，原因是我不忍見到世上眾多的病患者在痛苦中掙扎。它的練法是多麼簡單，療效又是何其確實，每天只要抽出那麼一點時間，單練一招“寶瓶氣”又何嘗不可！

睡早又睡好 - 星期日檔案/美青媽媽經

2008-11-12T09:21:00.000+08:00

星期日檔案 - 睡好．睡早

美青媽媽經…睡早又睡好頭好功課棒【聯合報╱記者陳智華／台北報導】

第一夫人周美青（左）認為，孩子是因早睡、生活有紀律，所以學習成績不錯。圖為三月大選日，她與女兒馬唯中（中）與馬元中（右）步行去投票。
本報資料照片／記者周永受攝影

馬總統的兩個女兒馬唯中和馬元中求學過程沒有補習，成績卻不錯，總統夫人周美青指出，這跟女兒有充足睡眠、養成規律讀書習慣有關，她們讀小學時晚上九點前就寢，即使到高中，也不會晚過十一時半。

周美青在這期「親子天下」雜誌的專欄，以自身經驗呼籲父母，給孩子適度生活規範，特別是督促孩子準時上床，是父母的責任，而良好且規律的睡眠習慣，要從小培養。

周美青說，兩個女兒絕不比別人聰明，但求學過程中沒有補習，也很少熬夜念書，還很積極參加社團，成績都很不錯，她認為主因是兩人從小養成規律讀書習慣，懂得安排時間，最重要的是，有充分睡眠。

女兒剛上小學時，周美青就讓她們了解，按時寫完功課是自己的責任，並培養課前預習、課後復習的習慣，還要規畫溫習功課的時間。

周美青要求女兒放學回家一定要先寫功課，而且要在她回家前做完，因為她一下班回家就要檢查，女兒養成習慣後，直到高中都是放學回家就做功課。

周美青和女兒都很少看電視，她說，馬唯中和馬元中上小學前晚間八點睡覺，上學後固定上床時間不因周末假日而改變；讀小學時，晚間九時要上床睡覺，國中延到十時，高中最晚不超過晚上十一時半。

兒童福利聯盟等調查都顯示，不少兒童有睡太晚、睡眠不足等睡眠困擾，但睡得好精神好時，學習意願才強。周美青的同事或朋友都曾跟她說過，孩子在學齡前或讀小學時，每天都要晚上十一、二時才睡，有的忙功課，但也有看電視、打電腦或電玩，或上才藝班。

周美青認為，有家長以為孩子小，放任他們盡量玩，但太晚睡會壓縮孩子睡眠時間，且太激烈的電玩會影響睡眠品質；如果孩子因為上才藝班或補習，晚上九、十時才回家，身心俱疲，不只完成當天作業很困難，何況是預習隔天的功課。

【2008/10/04 聯合報】

食物的属性作者：馬悅凌

2008-10-28T17:26:00.000+08:00

馬悅凌：食物的屬性: 應大家的要求，再將常見食物的五味分類列出來，供大家參考：

穀類飲食

性平：大米、玉米、青稞、米皮糠（米糠）、番薯（山芋、紅薯）、芝麻、黃豆、飯豇豆（白豆）、豌豆、扁豆、蠶豆、赤小豆、黑大豆、燕麥。

性溫：糯米、黑米、西穀米（西米）、高粱。

性涼：粟米（小米）、小麥、大麥、蕎麥、薏苡仁、綠豆。

肉類飲食

性平：豬肉、豬心、豬腎、豬肝、雞蛋、鵝肉、驢肉、野豬肉、刺蝟肉、鴿肉、鵪鶉、烏鴉肉、蛇肉、蝗蟲（螞蚱）、阿膠（驢皮膠）、牛奶（微涼）、酸牛奶、人奶、甲魚（微涼）、龜肉（微溫）、干貝、泥鰍、鰻魚、鯽魚、青魚、黃魚、烏賊魚、魚翅、鱸魚、銀魚、鰣魚、鯉魚、鯧魚、鮭魚、鯊魚、橡皮魚、海參（微涼）。

性溫：黃牛肉、牛肚、牛髓、狗肉、貓肉、羊肉、羊肚、羊骨、羊髓、雞肉（微溫）、烏骨雞、麻雀、野雞肉、鹿肉、熊掌、蛤蚧（大壁虎）、獐肉（河鹿肉）、蠶蛹、羊奶、海馬、海龍、蝦、蚶子（毛蚶）、淡菜（水菜）、鰱魚、帶魚、■魚、鯰魚、刀魚、混子魚、鰷魚（白條魚）、鱒魚、鱔魚（黃鱔）、大頭魚。

性涼：水牛肉、鴨肉、兔肉、馬奶、蛙肉（田雞）、■魚、鮑魚。

性寒：鴨蛋（性微寒）、馬肉、水獺肉、螃蟹、海螃蟹、蛤蜊（沙蛤、海蛤、文蛤）、牡蠣肉、蝸牛、蚯蚓、田螺（大寒）、螺螄、蚌肉、蜆肉（河蜆）、烏魚、章魚。

果類飲食

性平：李子、花紅（沙果）、菠蘿、葡萄、橄欖、葵花子、香榧子、南瓜子、芡實（雞頭果）、蓮子、椰子汁、柏字仁、花生、白果、榛子、山楂、板慄

性溫：桃子、杏子、大棗、荔枝、桂圓肉、佛手柑、檸檬（性微溫）、金橘、楊梅、石榴、木瓜、檳榔、松子仁、核桃仁、櫻桃。

性涼：蘋果（性微涼）、梨、蘆柑、橙子、草莓（性微涼）、芒果、枇杷、羅漢果、菱、蓮子芯、百合。

性寒：柿子、柿餅、柚子、香蕉、桑葚、洋桃、無花果、獼猴桃、甘蔗、西瓜、甜瓜（香瓜）。

菜類飲食

性平：山藥、蘿蔔（微涼）、胡蘿蔔、包菜、茼蒿、大頭菜、青菜、母雞頭、豆豉、豇豆、土豆、芋頭、洋生薑、海蟄、黑木耳（微涼）、香菇、平菇、喉頭菇、葫蘆。

性溫：蔥、大蒜、韭菜、芫荽（香菜）、雪裡蕻、洋蔥、香椿頭、南瓜。

性熱：辣椒

性涼：西紅柿（微涼）、旱芹、水芹菜、茄子、油菜、苤藍、茭白、莧菜、馬蘭頭、菊花腦、菠菜、金針菜（黃花菜）、萵苣（萵筍）、花菜、枸杞頭、蘆蒿、豆腐（豆腐皮、豆腐乾、豆腐乳）、麵筋、藕、冬瓜、地瓜、絲瓜、黃瓜、海芹菜（裙帶菜）、蘑菇、金針菇。

性寒：慈姑（微寒）、馬齒莧、蕹菜（空心菜）、木耳菜（西洋菜）、蓴菜、發菜（龍鬚菜）、蕺菜、竹筍（微寒）、瓠子、菜瓜、海帶、紫菜、海藻、地耳、草菇、苦瓜、荸薺。

其它飲食
性平：白糖、冰糖(微涼)、豆漿、枸杞子（微溫）、靈芝、銀耳（微涼）、燕窩、玉米須、黃精、天麻、黨參、茯苓、乾草、雞內金、酸棗仁、菜油、麻油、花生油、豆油、飴糖（麥芽糖、糖稀）。

性溫：生薑、砂仁、花椒、紫蘇、小茴香、丁香、八角、茴香、山奈、酒、醋、紅茶、石鹼、咖啡、、紅糖、桂花、松花粉、冬蟲夏草、紫河車（胎盤）、川芎、黃■（性微溫）、太子參（微溫）、人蔘、當歸、肉蓯蓉、杜仲、白術、何首烏（微溫）。

性熱：胡椒、肉桂。

性涼：綠茶、蜂蜜、蜂王漿、啤酒花、槐花（槐米）、菊花、薄荷、胖大海、白芍、沙參、西洋參、決明子。

性寒：醬油、麵醬、鹽、金銀花、苦瓜茶、苦丁茶、茅草根、蘆根、白礬。

注:
1、性平的食物一年四季都可食用。
2、性溫的食物除夏季適當少食用外，其它季節都可食用。
3、性涼的食物夏季可經常食用，其它季節如要食用須配合性溫的食物一起吃。
4、性寒的食物盡量少吃，如要食用必須加辣椒、花椒、生薑等性溫熱的食物一起吃。

【參考文獻】《食物療法》，啟業書局。

固元膏制作方法作者：馬悅凌

2008-10-09T17:29:00.000+08:00

固元膏是用紅棗、核桃仁、黑芝麻、阿膠、冰糖製成的補血、補腎良方。馬老師在她的三本書《不生病的智慧》、《溫度決定生老病死》、《父母是孩子最好的醫生》中，都把固元膏的配比、功效和製作方法全部詳細的告訴了大家。

固元膏具體的做法是這樣的：取阿膠半斤（冬天可用1斤），黑芝麻1斤，核桃仁1斤，紅棗1斤半，冰糖半斤。
將大塊的阿膠連著包裝用榔頭敲成小塊，然後再倒進食品加工機裡打成粉狀；把黑芝麻洗乾淨，在鍋裡炒乾，這樣利於在加工機裡粉碎；核桃仁在加工機裡不容易打碎，最好是在家用的小型絞肉機裡絞碎；紅棗洗乾淨，去核，再在絞肉機裡絞碎；冰糖放入加工機裡粉碎。

將這5種食品按照以上方法處理完後，放入一個大盆子裡攪拌均勻，再倒入黃酒2斤（給小孩吃時可改加酒味較淡的料酒），攪拌均勻後，放入盆子裡，蓋好蓋子，然後再放入大鍋內，隔水蒸。先用大火蒸15分鐘，然後再用小火蒸1個半小時，完全蒸透就可以了。等放涼後，放入潔淨、乾燥的大瓶子。如果做的量多可以分瓶裝，正在吃的那一瓶就放在外面，其餘的就保存在冰箱裡。因為是用酒攪拌均勻蒸熟的，所以冷藏起來，一年都不會壞。舀的時候勺子上不能有水，補品遇水後容易發霉，如果遇到發霉的，就將上面的霉去掉，再倒入盆裡，加上蓋，上火蒸半個小時就可以繼續食用了。

對於兒童型固元膏，就是在普通固元膏的製作基礎上，把黃酒改為酒味較淡的料酒，具體方法是：將黑芝麻半斤、核桃仁半斤、阿膠2兩、冰糖半斤、紅棗1斤分別加工成粉末狀。黑芝麻、冰糖用粉碎機打碎；阿膠是將大塊的用榔頭敲成小塊，再放入粉碎機裡夾功能粉末狀；紅棗洗淨、晾乾後去核，然後剁碎，如果有絞肉機更好，用絞肉機將紅棗攪爛，攪碎；核桃仁也是也是用絞肉機絞碎。將這五樣原料一起放到大鍋裡攪勻，倒入料酒（酒味淡些更適合孩子），再攪拌均勻，放入有蓋的容器裡，蓋好蓋子放入大鍋，隔水蒸，一定要蓋好蓋子再蒸。大火15分鐘後，改小火再蒸兩個小時即可。冷卻後可以放入洗乾淨、無水的大瓶中保存。

固元膏補氣血的功效非常明顯，適合血虛血少，病後體弱，年老體弱，臉色發黃，怕冷，容易感冒咳嗽，心煩失眠，頭痛眩暈的人群。

固元膏中有阿膠、紅棗，可以補血，還有黑芝麻、核桃仁能補腎，冰糖能潤燥，又有酒在裡面增加功效，而且做法又非常精細，特別容易消化吸收，所以一般在連吃1～2個月後，血色素都會明顯增加，特別適合婦女長年服用，而且也適合老年人補血、補腎，治療咳喘效果也很好。

固元膏對男士們也有非常好的效果，特別是治療痛風，可以說是特效藥。
另外，長年吃固元膏對女士有非常好的美容效果，頭髮烏黑，有光澤，有彈性，面部無斑，皺紋少，而且補血效果好，可以減緩衰老。

孩子吃固元膏同樣不錯，因為補血效果好，利於孩子的生長髮育，還能促進腦發育，讓孩子更聰明。此外，治小兒哮喘也有特效。

吃固元膏的量要因人而異：一般病後虛弱的人可以一日2次，一次一勺；作為治療婦科病的，一日2次，一次一勺；男士們降血壓、降血脂，治療痛風的，也可以一日一次或2次，一次一勺；只作為保健的話，每天早上一勺就可以了；睡眠不好的人放在晚上泡腳後吃上一勺，利於睡眠；小孩子要在晚上臨睡前吃，一次小半勺就可以了。

有的人吃了以後有上火的癥狀，可以將量減少，或隔一天吃一次，同時要注意配合做背部撞墻，溫水泡腳，艾熏等疏通經絡，就不容易造成上火了；有的人吃了後會拉稀，不要緊，這說明脾胃寒濕還比較重，平時多吃生薑或其他辛辣的食物就會好轉的。

在固元膏的配方中，紅棗、黑芝麻、核桃仁、冰糖是常規的配方。如遇到糖尿病人可以去掉冰糖，加入1～2兩的枸杞子；如果便秘嚴重，可以加入2～3兩的松子仁；如果氣虛嚴重，特別怕冷，可以加入2～3兩的桂圓；如果失眠嚴重還可以加入1～2兩的酸棗仁，這樣治療各種疾病的效果就會更好了。

另外有些情況之下是不適宜吃固元膏的，如：感冒已經發生了，感冒過程中不適宜吃補益之品，應當先去外邪，然後再補。月經量過多的人，經期不適宜吃固元膏，容易補血活血，而加大月經量。懷孕的媽媽最好不要吃加酒的固元膏，酒有活血的作用，孕婦不適宜活血，固元膏就可以吃不加酒的。

固元膏 Summary

1、製作方法 - 將黑芝麻半斤、核桃仁半斤、阿膠2兩、冰糖半斤、紅棗1斤五樣食物分別加工成粉狀。黑芝麻、冰糖用粉碎機打碎，阿膠是，先將大塊的阿膠用榔頭敲成小塊，再放粉碎機裡加工成粉狀，紅棗洗淨、曬乾後，去核，然後剁碎，如果有絞肉機就省事了，用絞肉機將紅棗絞爛、絞碎，核桃仁也是用絞肉機絞碎，然後將五樣食物一起放到大鍋裡攪均勻後倒入黃酒1斤（可以用2－3元的料酒，酒味淡），再攪拌均勻，放入有蓋的大糖瓷盆內，蓋好蓋子再放入大鍋內，隔水蒸，一定要蓋好蓋子再蒸。大火燒15分鐘後，改小火2小時即可。冷卻後可以放入洗乾淨、無水的大瓶內。

2、適合的年齡：- 這個補品適宜2歲以上的孩子，特別是容易感冒、咳嗽、哮喘、鼻炎、貧血、便秘、遺尿的孩子

3、用量：- 3歲前的孩子每次只能吃小紅棗大小的量，3歲以後的適當加一些。先每晚一次，不上火後再在早上吃一次。冬天可以每天早晚各食用小半勺（最好是空腹吃），

4、保存 - 夏天放在冰箱內保存，吃的時候用溫水泡化後不涼了，再給孩子吃。
冬天直接放在外面不易壞。如做好的補品放在冰箱裡保存，1年都不會壞，因有酒的作用，不易壞，最多有的酸味。

5、吃的時候勺子上不能有水，補品遇水會長毛，發現後，將帶毛的部分去除，再放入鍋中加蓋蒸半個小時就可以吃了。

去火的方法作者：馬悅凌

2008-10-09T17:27:00.002+08:00

上火，是中醫的常用名詞。當身體出現了口乾舌燥、咽喉腫痛、兩眼紅赤、鼻腔熱燥以及流鼻血、牙痛、潰瘍等症狀時，中醫就認為是「上火」了。火又分為實火、虛火、上焦火、中焦火、下焦火、肝火、心火、肺火、胃火等。

上火的原因是多種多樣的，有的是因為吃了蔥、薑、蒜、辣椒等辛辣或過多食用了羊肉、狗肉；有的是因為受涼、傷風後導致發熱、口舌生瘡；有的則是因為缺乏睡眠或情緒過於激動引發內熱大；也有久病之人陰虛火旺，吃一點魚、蝦都會上火等等。

眼睛上火
「肝開竅於目」，眼睛發紅、發澀、發花或分泌物多都代表肝火旺。當然也有人並不表現在眼睛上，而是出現口乾、脾氣暴躁、失眠的症狀，女性還會有乳房脹痛的情況。去肝火的具體方法如下。
【食療】一次吃生泥鰍１～２條，一般吃２～５次。如果吃完後肝火症狀並沒有明顯消退，說明體內寒重、經絡不通，就要用前面介紹的多根青艾條燻全身的方法。或者用十幾粒桑椹煮水喝，連喝３～５天。但是桑椹性寒，不能多喝，而且只能在夏秋兩季食用。
【刮痧】在雙側腋下至腰的部位塗上潤滑油(食用油也可以)，用刮痧板從上往下刮200～300下，最好能出痧。

鼻子上火
「肺開竅於鼻」，與咽喉、氣管相連。當出現鼻腔燥熱、生瘡、流膿鼻涕、流鼻血以及咽喉腫痛、胸悶、燥咳、咳膿痰等，都代表肺內有火。去肺火的具體方法如下。
【食療】煮蘿蔔水或梨水或荸薺水喝。
【刮痧】在頸椎向下至肩胛處刮50～100下；或刮胳膊上的肺經，從肘內關節的外側一直到大魚際處，兩邊各刮50～100下。

舌痛或舌上潰瘍
「心開竅於舌」，舌上生潰瘍多數是心火旺，有的還會出現心煩、急躁、胸悶、心慌、睡眠不佳等症狀。治療心火旺的具體方法如下。
【食療】將苦瓜切片煮水喝或用蓮子心泡茶。只能喝１～２天。
【刮痧】在兩邊手肘部中間的心包經部位塗上潤滑油，再用力拍打出痧。

嘴脣或口腔潰瘍 - 這些潰瘍與胃火有關，有的還會伴有口臭、牙齦腫痛、大便乾結等症。
【食療】許多大寒的食物，如西瓜、香蕉、柿子等都能去胃火。還可以將藥店買來的雞內金加工成細粉狀，飯前30分鐘吃小半勺，能開胃、消食、去胃火
【刮痧】刮小腿外側的胃經，從足三里一直刮到解溪穴，兩條腿各50下，能降胃火。

根據火的虛與實來治療首先，判斷自己是實火還是虛火。

1. 看舌質、舌苔：舌質發紅，舌苔少或舌苔發黃的為實火。舌質淡、舌苔白的為虛火；舌質淡、舌苔白，而舌尖發紅的為心火旺，仍為虛火；舌質淡、舌苔白，而舌邊發紅的為肝火旺，也是虛火。
2. 看小便：小便顏色黃、氣味重，同時舌質紅，是實火；小便顏色淡、清，說明體內有寒，是虛火。
3. 看大便：大便乾結、舌質紅的為實火；大便乾結、舌質淡、舌苔白的仍為虛火；大便稀軟或腹瀉，說明體內有寒，是虛火。
4. 看發熱時的症狀：當體溫超過37.5℃時，如果全身燥熱、口渴，手腳也不發涼，是內熱大，為實火；如果身體忽冷忽熱，手腳冰冷，又不想喝水，是體內有寒，為虛火。
5. 摸手腳的溫度：只要是有上火的症狀了，而手腳卻是發涼的，都是「虛火」。

因此不論什麼人，當感覺身體熱、燥的時候，對照以上五點，就知道自己是實火還是虛火了。下面具體講一下虛火的治療方法。

1. 舌苔淡而又有前面所講的上火症狀時，先用同樣的方法處理，再運用食療補血，多吃書中介紹的固元膏、當歸粉、鱔魚等，不要吃補氣的食物以及辛辣上火的食物。
2. 舌苔發白，同時又有前面所講的各種上火症狀，說明體內寒重造成了經絡淤堵，這時最好用多根艾條燻全身，或用艾葉水泡腳，連泡兩天，虛火就會明顯消退。之後同樣要注意補血，不要再吃寒涼性質的食物。
3. 疏通經路是最好的瀉火方法。如果能堅持每天轉腰或用背部撞牆半小時，堅持常年溫水泡腳，各種實火、虛火的症狀都會慢慢消失。而且補血和疏通經絡同步進行，就能徹底去火了。

Source from 網上閱讀馬悅凌老師的"不生病的智慧"

黑米是健康一生的早餐

2008-10-09T17:27:00.001+08:00

馬悅凌之給我們的五臟六腑敬貢：黑米是健康一生的早餐

我早餐主要是吃黑米煮成的稀飯，已經吃了好幾年了，家人都佩服我的本事，長年吃一種東西也不膩。
中醫認為黑米性溫，能益氣補血、暖胃健脾、滋補肝腎、止咳喘，特別適合脾胃虛弱、體虛乏力、貧血失血、心悸氣短、咳嗽、哮喘、早泄、滑精、尿頻等患者食用。

西醫也認為黑米的營養價值明顯要高於大米，其蛋白質，多種維生素及微量元素都要高於大米1～3倍，而且黑米中含膳食纖維多，血糖指數僅為55（白米飯為 87），因此，黑米特別適合糖尿病人食用。此外，黑米中的鉀、鎂等礦物質還有利於控制血壓、大大減少患心腦血管疾病的風險，所以有心腦血管疾病的人要把黑米作為膳食調養的一部分。

黑米的外皮有很好的營養價值，所以，為了保存黑米的營養，往往不像白米那樣做精加工，而且多半是在脫殼之後以“ 糙米”的形式直接食用。還有，黑米很難煮爛，因此在煮之前，最好預先浸泡一下，讓它充分吸收水分，在夏季要浸泡一晝夜，冬季則要浸泡兩晝夜，然後再用高壓鍋烹煮20分鐘，才能將黑米煮爛。未煮爛的黑米很難消化、吸收，再好的食物不能吸收，對身體就不起任何作用，反而還增加了胃腸的負擔。

以前，我每次都是先將黑米用溫水浸泡一天后，再用小火慢慢地煮3個小時，因為難煮，所以總是煮上一鍋，放入冰箱裡，每天早上盛一碗重新加熱後再吃。由於黑米比較粗糙，吃起來口感也不是太好。

後來，我將煮好的黑米稀飯放入粉碎機裡打成稀糊狀，然後再把黑米糊重新煮開，放涼，再放入冰箱裡，每天早上將黑米糊盛一部分到小鍋裡，再加入2個雞蛋，徹底攪勻直至看不到明顯的雞蛋影子後，再上火燒開。

這種徹底粉碎後的黑米糊，吃下去後胃腸感覺特別舒服。有時，我還會在吃的時候加入一勺固元膏。這樣一碗稠稠的黑米糊裡有雞蛋、紅棗、核桃仁、黑芝麻、阿膠、冰糖，不但能幫你補脾胃，還幫你補了血、補了腎，而且都是糊狀，直接讓胃、腸全部徹底消化吸收，直接就生成了高質量的血液，去補你的各個髒器了。

我將這營養豐富的早餐介紹給許多朋友和病人，特別是對患重病的、體質虛弱的人，效果非常好。黑米補而不燥，完全可以當主食吃。貧血、氣虛乏力的人，吃了兩天后，頭就不暈了，身體有勁了，對於心臟病人效果同樣也很明顯，因補血快，很快胸悶、胸痛的癥狀就得到了緩解。

一位女士一天吃兩頓黑米糊，說既有營養又特別耐餓，就把它當成減肥食品來吃。一個月下來竟然瘦了10斤，而且臉上的氣色反而更好，皮膚也越來越細膩、光滑，有彈性了，沒想到一個月下來效果這麼明顯，還讓她告別了“黃臉婆”的稱號。想減肥的女性一定要多吃黑米糊這種補血、補腎的溫熱食物，就能變得既苗條又健康。

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不生病的智慧作者：馬悅凌

2008-10-06T10:51:00.001+08:00

閱讀馬悅凌老師的書籍後，了解到自己身體的狀態，認識多種自我的各種治療方式。

不生病的智慧作者：馬悅凌

馬悅凌，著名民間中醫，以多年的親身實踐為代價，獨創食療、經絡療法，受眾極廣，人稱“健康教母”。99%的病都可以用補血的簡單方法治好，這樣，我們的身體至少能用120年。為了解決身體的根本問題，我們甚至需要生一些小病。只要照書裡所說的一招一式做下去，不生病誰都可以做到。
　　這是一本被無數患者譽為“健康教母”的民間奇醫馬悅凌為天下老百姓寫的健康養生書。裡面凝聚了作者十幾年獨創的各種不生病的方法和治療眾多疑難雜病的奇效良方，不管是老人、孩子、婦女、成年人都能用上，特別適合一家老小。
內容介紹
　　當代“健康教母”、一代民間奇醫，聽活觀音馬悅凌講不生病的自在，十幾年以身試病，得奇效良方如甘霖。
　　用食療開道，讓經絡護身，享觀音祝福，得健康之道，這本小書祝您生命萬壽無疆
　　這本書要告訴我們的是：
　　一、健康從補血開始，補血從食療和激活經絡開始；
　　二、分清食物的溫、熱、寒、涼、平，是才能補血和補好血；
　　三、9種可以自己製作的補血佳品和3種擇食法、4條經絡療法，不僅讓你和一家老小平平安安，還能很快根治你和親人們遷延不愈的心病和身病；
　　四、每個人都會生病，但是要明白一點，大部份疾病都不是我們的敵人，包括癌症。因為，疾病是我們有意或無意傷害自己身體的結果，由此帶來的痛苦只是我們應得的報應，所以要想不生病，只有先修心，心穩才能身平；
　　五、不生病還要靠摸第二指骨、看舌苔和手相，這是最簡單、最快捷、最可靠的自我診斷法；
　　六、要不生病還要把書中所講到的每一種方法堅持下去，這樣，天天健康才會輕而易舉。
　　這是一本被無數患者譽為“健康教母”的民間奇醫馬悅凌為天下老百姓寫的健康養生書。裡面凝聚了作者十幾年獨創的各種不生病的方法和治療眾多疑難雜病的奇效良方，不管是老人、孩子、婦女、成年人都能用上，特別適合一家老小。
　　一旦你聽懂身體發出的聲音，那麼你將是解救自己的觀音。
　　99%的病都可以用補血的簡單方法治好，這樣，我們的身體至少能用120年。
　　為了解決身體的根本問題，我們甚至需要生一些小病。
　　只要照書裡所說的一招一式做下去，不生病誰都可以做到。
　馬悅凌，著名民間中醫，以多年的親身實踐為代價，獨創食療、經絡療法，受眾極廣，人稱“健康教母”。

馬悅凌個人官方網站——不生病的智慧!! http://www.mayueling.com/

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《靈氣清瘀正骨自然療法》- 李浩然

2008-08-15T17:48:00.000+08:00

李浩然醫師自創以靈氣、清瘀、正骨三結合之自然療法治瘉無數頑疾。

由老醫師李浩然(李聲淼)於六十年代發明的!!!他有創一個學會，名為靈氣道自然療法學會www.reikidou.com!網址不存在

書 :《靈氣清瘀正骨自然療法》- 李浩然 - 聚賢館文化有限公司

简介 · · · · · ·
　　李浩然醫師自創以靈氣、清瘀、正骨三結合之自然療法治瘉無數頑疾。

作者简介 · · · · · ·
　　李浩然，又名李聲淼，廣東省南海縣人。
　　
　　五十年代開始接觸氣功，經四十年努力鑽研，自創以靈氣、清瘀、正骨三結合之醫療理論
　　
　　「靈氣道自然療法」。
　　
　　李浩然醫師的醫學理論歸納為以下四個要點：
　　
　　【１】人體內的積瘀，加上骨節移位壓著神經，會引起各種病痛，包括癌腫及多種難治病。
　　
　　【２】積瘀由外傷或碰撞引起。
　　
　　【３】清除人體內的積瘀，再加上矯正骨節不使神經受壓，絕大部份病痛都可以靠人體本身的再生功能和免疫力得到康復，而治療過程不須依靠藥物，包括西藥和中藥。
　　
　　【４】存在於體內的積瘀，是可以用靈氣探測出來。
　　
　　李浩然醫師首創的「靈氣道自然療法」，其理論建立在人體生理科學上面，並且經過四十年的臨床驗證，治癒過各種難治之症不計其數。
　　
　　李浩然醫師出生於一九二六年，今年七十多歲。
　　
　　他的醫術並非來自學院，亦非祖傳，而是受到患癌早逝的姐姐所激發，決心從醫。
　　
　　他的畢生鑽研，終於找到了防癌和治癌的醫術，同時也開創了「清瘀正骨治百病」的先河。

藥酒清瘀法 - 莫強林

2008-08-15T17:46:00.001+08:00

醫館內傳出一下下狠勁的拍打聲，出手打人的醫師咬牙切齒，被打的人慘痛呼叫，腳上並浮現點點瘀斑，這看似驚嚇的場面，卻沒有動搖街坊們對醫師的信任，反贏得這樣的評語：「給他打完後真的是舒暢了很多．．．」

一位身穿襯衫牛仔褲，外表平凡，年逾不惑的漢子，便是街坊們口中的「再世華佗」。他的醫館設在屋村街市內，陳設簡單；每天他就坐在矮櫈上，替街坊以古法醫風濕。

74歲的王伯可以說是莫醫師的常客，因他40年前在一宗交通意外中傷及雙腳，自此一直不良於行，每逢翻風落雨，便會痛不欲生。莫醫師替王伯醫風濕的過程時約20分鐘；首先，他以特製的跌打酒替王伯捽抹患處，雙腳隨即泛紅。接著，他用手背在患處連續拍打約10分鐘；隨著拍打聲的響起，病人亦發出陣陣的叫痛聲。拍打過後，病人的膝蓋上浮現點點的瘀黑。

「這些便是他的舊患，以前沒有醫斷尾，現在我唯有把它拍出來，將之打散。」莫醫師深信重打之下，才可以迫出積存已久的瘀血，風濕方可斷尾，這是他的風濕理論。

「跌傷、扭傷，如果只是搽藥酒，瘀血不易散，一定要用力拍散它，不讓其積聚，阻礙血氣運行，否則一翻風落雨便會痛。」這套理論看來深得求診者的認同。

莫君這套古法醫術據稱沿自佛山，主治風濕舊患、關節麻痺、網球手痛風症及肩周炎骨刺等。醫術雖未至於失傳，但懂得使用的人不多。

根據西醫的理論，風濕病可分為２類－－骨關節炎和類風濕關節炎；前者的成因是關節耗損及傷患，而後者則可能與免役系統失常有關。以西醫的角度言，大部份的風濕成因仍然不明，而且往往只能以藥物治療，減輕病者的痛楚。

中醫方面，則深信風濕病與風、寒、濕有關。中醫認為，由於風、寒、濕、痰及瘀積存在關節及肌肉內，令骨骼吸收不到充足的營養，因而令到骨骼酸軟、疼痛。

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專治慢性痛症和關節炎等

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艾葉水浸腳治喉嚨痛

2008-07-21T15:29:00.001+08:00

看過馬悅凌老師的"不生病的智慧"文章後，得知泡熱水腳有效祛虛火、寒火，可以治療口腔潰瘍、咽喉腫痛、牙周炎、牙齦炎、中耳炎等頭面部反覆發作的虛火、寒火有關的疾病。

於是就試試，過去半年，每當有喉嚨痛的時候，我就用艾葉/艾草水泡腳，泡到胸口微微出汗，一次已好轉，兩至三次好番。還要多喝溫水沖晒D病菌落胃，等D胃酸殺死細菌。

現在也常用熱水浸腳，很久也沒有喉嚨痛了。

這是馬悅凌老師的泡腳的方法作參考

泡腳的工具
最好選用桶泡腳，到超市買高一些的塑料桶就可以了。木桶雖然保溫效果好，但太沉，使用起來不方便。現在有很多電動泡腳盆，如果能做得高一些，像桶一樣深，那就更好了。

泡腳的時間
飯後半小時內不易泡腳。一般選擇在臨睡前泡腳，這樣一是方便，二是有利於睡眠。但如果日常有閒暇時間，特別是老人，可以在下午3～5點，也就是膀胱經的經氣最旺盛的時候泡腳，補腎的效果最好。
每次泡的時間長短因人而異，一般泡到全身發熱、微微出汗就算是泡好了。泡完腳後要多喝水，及時補充水分。
如果受涼或感冒了，最好邊泡邊喝溫水或生薑紅糖水，讓身體內部多產熱，通過出汗把寒濕及時排除體外。

泡腳水的溫度
視每個人具體耐熱的程度而定，剛開始泡時溫度可以低一些，然後再慢慢增添熱水，不斷加溫，泡到全身發熱出汗為止。

為什麼有的人泡腳時不易出汗
常年堅持泡腳的人都不存在這個問題，只有剛開始泡的人才會有這種情況，原因還是體內寒濕過重。只要堅持泡腳，逐漸排掉了身體內的寒濕，就很容易出汗了。

為什麼有的人泡腳後身體會出現不適
有的人泡腳時間一長就會出現胸悶、頭暈的現象，是由於水溫過高使雙腳血管過度擴張，全身血液多流向下肢，以致心、腦、腎臟等重要器官供血不足引起的。這種人的身體基本上都是血液虧虛，不但泡腳會引起不適，洗澡更會引起不適，因此對於他們來說，泡腳的時間就要短一些，而且日常要注意食療，多吃補血、補腎的食物，從根本上改變缺血的狀況。一般這樣堅持半個月至一個月，泡腳時就不會再有類似反應了，然後慢慢延長泡腳的時間，逐漸提高水溫，直至微微出汗。

糖尿病人應該怎樣泡腳
很多報道說，有糖尿病的人泡腳後會引起血糖升高。其實，這類病人同樣是身體內血少，因此他們泡腳的時間也不宜長，最重要的是要加強食療補血。此外，多數糖尿病人都存在陰虛火旺的癥狀，可以在泡腳後再搓腳心50～100下，常年堅持就能降虛火。

泡腳水中需要加藥材嗎
一般人最好不要隨便在泡腳水中加藥材，因為熱力使水中的藥物很容易被吸收，如果不適合你的身體狀況，反而會有負面影響。
當然，身體內寒濕重時可以加艾葉一起泡，但也不能天天加，一周1～2次，每次一小把就可以了。腳氣嚴重的人可以在泡腳水中加醋，能殺菌止癢。
記住，千萬不能經常在泡腳水中加鹽，那樣會傷腎，容易引起全身浮腫、內分泌紊亂，導致原有的腎病加重。

泡腳時的好“伴侶”
在泡腳的桶中鋪上鵝卵石，一邊泡一邊踏石子按摩，效果自然好。但這隻限於年輕人，老人及病人不合適，因為老人和病人的身體大都血液虧虛，在熱力的作用下按摩，很容易引血向下，出現不適癥狀，所以泡腳的同時最好做頭部及雙臂的按摩，將血往上引，改善心腦供血。
頸椎不好的人，泡腳的同時將雙手一起泡，對治療頸椎病很有好處。
當泡到身體發熱後，乘熱將頸椎、肩膀、腰背活動活動，會感覺非常輕鬆、舒爽，這時再去睡覺，一定能睡得特別舒服。長久下去，身體的免疫力、抵抗力都會慢慢恢復、增強。

怎樣給孩子泡腳
泡腳的目的是增加血液循環，補陽氣，而孩子是純陽之體，因此沒有必要多泡，洗洗就可以了。但對於體質比較弱、手腳經常冰冷的孩子，家長可以在冬季給他們泡腳。此外，孩子受涼感冒後，用泡腳來祛寒是很有必要的。
我經過多年觀察發現，只要是常年堅持泡腳，同時又注重食療的人，很少患上嚴重的心腦血管疾病及癌症的。因此，每天堅持泡腳，讓血液循環加快，使身體內的寒濕及時排出，再配合食療補足血液，人就沒有理由生病。

Source from 好好養育我們的根——天天泡腳法

下面是馬悅凌老師網站的文章作參考:

艾葉能祛寒、除濕、通經絡，因現代人普遍寒濕重，所以艾葉就成了我治病不可缺少的幫手。我喜歡用8-10根艾葉製成的清艾條扎成一排熏後背、小腹、小腿、手臂的方法，能快速祛寒濕，在《溫度決定生老病死》的第24頁，圖文並茂的詳細介紹了怎樣操作及注意事項。

我還喜歡用艾葉水泡腳能有效的祛虛火、寒火，可以治療口腔潰瘍、咽喉腫痛、牙周炎、牙齦炎、中耳炎等頭面部反覆發作的這些與虛火、寒火有關的疾病，只要是發生上述疾病時，你就取艾葉一小把煮水後泡腳或用純艾葉做成的清艾條取四分之一，撕碎後放入泡腳桶裡，用滾開的水衝泡一會兒，等艾葉泡開後再對一些溫水泡腳，泡到全身微微出汗，不能大汗，再多喝一些溫水，一般連泡2-3次，也就是2-3天后，同時要多喝溫開水，不吃寒涼的食物，注意休息，這些因虛火、寒火引起的頭面部、咽喉部的不適都會明顯好轉或消失了。

有的人看到用艾葉泡腳有這麼多的好處，就經常用艾葉泡腳，有的人幾乎每天泡，這樣又過了。因為用艾葉泡腳能將虛火、寒火往下引，就會引起頭面部的氣血兩虧，供血不足，反而會引起頭暈、頭痛，還會引起情緒上的變化等。

有一天下午，我在家中，突然傷感起來，特別想哭，可仔細想想，這兩天並沒有讓我傷心、生氣的事，但心裡總是一陣陣莫名其妙的傷心，我就認真回想這兩天的飲食，是不是吃錯了什麼，可這兩天的飲食並沒有瀉氣及寒涼的食物，主要就是牛肉、土豆、洋蔥這些。後來才想起這兩天用艾葉水泡腳了，是因為前幾天累了，又吃了羊肉火鍋，有些上火，就用艾葉水泡腳了，只是連泡了兩天，上火的癥狀是沒了，但人又氣虛了，氣一虛，心裡就不作主了，莫名的憂愁、傷感全上來了。知道是氣虛引起的，我就上街買了一斤活海蝦，吃了一斤白灼的海蝦後，整個人抑鬱的情緒一掃而光，又心情開朗，寧靜祥和了。

就因為我的身體過於敏感，而且我的情緒變化是隨著身體的變化而變化的，所以，我就用我的這些感受去治療抑鬱症、自閉症，只是給這些病人停掉所有瀉氣的食物及按摩，專心地用性平及性溫的食物調補，很快都能使這些病人走出抑鬱、自閉的世界。

對於身體寒濕重的病人，每周一次用艾葉水泡腳是可以的，但用艾葉水泡腳的同時必須停吃所有寒涼的食物，還可以在用艾葉水泡腳的同時，喝上一杯生薑紅棗水，這樣即去了寒又不瀉氣。有些人身體非常虛弱，虛不受補，吃一些補益身體的食物就會牙痛、口腔潰瘍等，你就等什麼時候上火了再用艾葉水泡腳，沒火時就繼續食補，每天堅持用溫水泡腳，如果又上火了，仍然用艾葉水泡，但同時必須停掉所有寒涼的食物，不要再有寒濕侵入，慢慢地你就會發現再吃補益的食物身體也不容易上火了，而且體質在慢慢地增強。以後還是一樣，只要沒有明顯上火時，每天只用溫水泡腳，不要用艾葉水泡腳。當受涼感冒、流清水鼻涕、咽喉疼痛、渾身酸疼或伴有發燒時，都可以用艾葉水泡腳，這是要泡到身體發汗，但必須同時喝生薑紅糖水，發熱時加蔥白，有咳嗽時加幾瓣大蒜，要連喝幾次，喝到身體發熱了，不再渾身酸疼流清水鼻涕了再大量的喝白開水，將病毒及寒火及時排出，並注意休息，你的感冒會很快痊愈。

正確使用艾葉，能有效地緩解和治愈我們身體的病症，而過量的使用艾葉，卻會使身體出現虧虛，會出現頭痛、頭暈、耳鳴，還會出現眼睛乾澀、人乏力，以及情緒低落，重者會出現咳喘。所以，任何東西都是好的，只要使用的恰到好處，才能促進我們身體的健康。

艾葉

Source from http://www.mayueling.com/bbs/dispbbs_33_173.html

網上閱讀馬悅凌老師的"不生病的智慧"

為什麼女性喝醋能美容

2008-07-17T15:45:00.000+08:00

問:我是個很注重保養的人，每天要喝一小杯玫瑰醋。但我最近聽說，醋是鹼性飲品，這是怎麼回事呢？

　　答：醋的味道是酸的，很多人就以為它是酸性飲品，但事實上醋是一種典型的鹼性食品，因為它在人體內氧化后能產生帶陽離子的鹼性化合物。就象橘子一樣，吃起來是酸的，實際上是鹼性食品。

　　現代醫學証明：人體是一個相對穩定的呈弱鹼性的內環境，偏酸的話就會覺得不舒服，因為體質偏酸會產生疲倦感。諾貝爾獎獲得者雷翁教授認為，酸性體質是百病之源。日本著名醫學博士柳澤文正也做過一個實驗：找100個癌症患者抽血檢查，結果100個癌症患者的血液，都呈酸性，也就是酸性體質。

　　現代人尤其是大城市裡，由於肉食、油膩等飲食習慣，體質大多偏酸。因而，醫學專家指出，人們進食時酸鹼性食物的比例應以1：3為宜，即1份酸性食物，3份鹼性食物。而醋、茶、弱鹼性天然水這樣的飲品比食物更容易吸收和利用，更能夠維持身體的酸鹼平衡。所以說，女性適當飲用醋能達到美容的作用。（據中國食品產業網報道，人民網綜合）

來源：人民網綜合

養生從床上開始 (不生病的智慧)

2008-07-17T15:43:00.000+08:00

冬季來到了，按古人的習慣，這是陽氣秘藏的季節，要早睡晚起，所以前3個季節有早醒習慣的朋友一定要調整過來。早上醒後盡量不要馬上起床，先在床上做5分鐘簡單高效的自我保健。每天堅持，可保證整個冬季天天精神飽滿，又為春季的身體健康打下堅實的基礎。

1.腹式呼吸
平躺在床上，嘴合上，用鼻慢慢地吸氣，這時腹部肌肉盡量放鬆，小腹慢慢地膨大起來。然後用嘴呼氣，腹肌盡量收縮，小腹凹進去。不要求呼吸頻率放慢，不要憋氣，自然地深吸、深呼就可以了。每次5分鐘即可。人體的腹部有9條經脈通過，它們分別是兩側對稱的胃經、脾經、腎經、肝經、膽經和中央的任脈。做腹式呼吸就是為了激發了這9條經脈。堅持腹式呼吸2個月左右，很多遷延不愈的慢性病像脾虛、燒心、呃逆，腎陰、陽兩虛，肝火旺等，都會明顯減輕。

2. 扭腳運動做完腹式呼吸後，雙腳併攏a腳趾慢慢朝下壓，再慢慢地抬起，盡量向上抬，然後放鬆，做30~50次，這時，你會感覺腳腕及小腿的肌肉酸酸的、脹脹的。然後，兩腳稍分開一些，兩腳腕同時向外、向內做30~50次。然後反過來向內、向外再做30~50次。這樣做下來，你會覺得腳腕及腿酸脹得特別舒服，腿和腳特別暖和。腳和腿上有3條陽經和3條陰經，分別是肝、膽、脾、胃、腎、膀胱經，這樣，就能加速這6條經絡的氣血運行，因腳及腿部的氣血通暢了，濁氣下行，對治療高血壓等病有很好的作用。有高血壓病的人，晚上做過腳部操以後，睡眠狀態很好，血壓也平穩了。早晨做完腳部操再起床，更是血壓穩定，頭腦清晰。堅持半月後，再增加腳部運動的次數，效果更佳。此法降壓效果明顯，血壓低和身體虛弱的人不適合做。

3.扭手運動
做完腹式呼吸和腳部操後，手臂向前後向左右伸直，雙手分別用勁慢慢地張開到盡可能張大的程度，然後再慢慢地用勁握拳，再放鬆，如此反覆做10~20次，同樣會有手及手臂的酸脹感。然後，兩手腕同時向外、向內、向下各做30~50下，旋轉時速度要慢，要用勁，然後兩手腕再向內、向下、向外各做30~50下。做完後雙手及雙臂都會感到非常熱並有明顯的酸脹感。雙手及雙手臂同樣有6條經絡通過，它們是心、心包、肺、大腸、小腸、三焦經，活動手腕能夠促進這6條經脈的運行，堅持3個月左右，能改善相應髒器的功能。如心腦血管疾病，呼吸系統疾病，便秘，腸胃不舒服等癥狀很快得到改善，效果非常明顯。特別是有失眠現象的人，在晚上睡眠前做一次，可以很快進入夢鄉。這3項保健方法都是固腎、養腎的，腎暖全身暖，在寒冷的冬季，這是呵護自己的最好方法。

Source from 不生病的智慧 - 養生從床上開始 http://www.mayueling.com/bbs/dispbbs_33_173.html

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從醋是鹼性食品說起

2008-07-17T15:41:00.000+08:00

從醋是鹼性食品說起

　　世界的真實面目並不總是你從它表面感知到的那樣，比如我們熟知的酸醋。

　　酸醋的學名叫乙酸，分子式為CH3COOH。在被人體吸收代謝之前，它是不折不扣的酸性物質。

　　所謂酸性物質，根據阿瑞尼士( S. Arrhenius) 的酸鹼學說，是指該物質水溶液中遊離出，或與水作用後產生的氫離子(H+)數量比氫氧根離子(OH-)數量多的物質。反之，如果OH-的數量佔主導量，則該物質為鹼性。酸醋溶解于水後，產生的H+離子佔據了主導量，此時它呈酸性。如果用酸鹼指標pH值衡量，氫離子(H+)數量越多，pH值越低；(OH-)數量多，則pH值越高。一般而言，所有酸味的物質都是酸性物質。

　　然而自然界的造化是神奇的。這種奇妙的造化最集中地體現在生命的新陳代謝上。大自然將宇宙中最復雜的化學反應給予了生命，于是自然態下原本單一的判斷標準在生命體那裏變得不再單一，這是化學反應變成高級的生命反應的過程。

　　當酸醋從化學領域步入食物營養領域之後，酸醋成了鹼性食品。酸/鹼物質和酸性/鹼性食品是兩對不同的概念。酸性/鹼性食品的酸鹼度與進入人體之前的物質酸鹼度沒有必然的聯係。判斷食物的酸性和鹼性，主要看食物中所含的鹼性元素、酸性元素和有機酸在人體內代謝後的結果。通常，簡單的判定方法為：凡含氯、硫、磷等非金屬元素較高的食物，因其被攝入人體後最終的代謝產物呈酸性，多為酸性食物；含鈣、鉀、鈉、鎂等金屬元素較高的食物，因其被攝入人體後最終代謝產物呈鹼性，多為鹼性食物。

　　英國學者克裏比斯曾發現了“克氏循環”(因此克裏比斯獲1953年諾貝爾化學獎)。在這循環中，進入人體的醋酸在一係列酶促反應中與乳酸、檸檬酸與焦性葡萄糖酸結合(反應)，放出二氧化碳和水，而二氧化碳則由肺部排出，因此減低了血液中的碳酸成分，使體液呈弱鹼性。人們在服用醋2小時後，尿液將變清澈。醋還能使人對任何食品都感到味美，這也是人類適量服用醋可消除疲勞、提高預防疾病的能力、長保健康的原因。其他鹼性食物進入人體之後對人體體液的趨鹼性貢獻也大致類同于這個原理。

　　隨著人體體液酸鹼度與健康知識的普及，人們日益意識到維持體液弱鹼性的重要性。人體健康的體液pH值呈弱鹼性，為7.35左右(主要指血液)。如果低于7.2，人體就處在亞健康狀態，也極有可能得各種嚴重疾病——心腦血管病、骨質疏松、腎結石、關節炎、痛風、高血壓、癌症、高脂血症等等——人體的酸化是百病之源。所以那些能夠維持人體體液弱鹼的食/飲品受到了人們的關注。

　　然而食物的口味往往局限了人們的判斷，很多人都把酸醋歸結為酸性食品而不敢過多食用。其實和其他鹼性食品一樣，酸醋的保健作用是非常明顯的。此外和酸醋一樣，酸味的水果也往往會被人們誤解為酸性食品。其實幾乎所有水果經過人體代謝最終對體液的貢獻都呈鹼性。其他鹼性食品和飲品還有蔬菜、牛奶以及優質的天然的水。

　　在人們誤將部分酸味食品當作酸性食品的同時，人們也在錯誤地把一部分酸性食/飲品歸類為有益健康的鹼/飲性食品，比如皮蛋和礦物質水。

　　皮蛋在被人體吸收代謝之前是鹼性的。但是進入人體之後，在消化係統的作用下，它被分解、氧化成許多帶有硫、磷元素的酸性物質。這些酸性物質堆積在人體體液中，使體液變酸，誘發各種疾病。

　　礦物質水是最近非常流行的一種飲用水，因為其名字上的取巧，人們往往錯誤地把它和礦泉水等同起來。礦物質水和礦泉水是兩個各項指標相差很大的飲用水。礦泉水和天然水一樣，因為含有人體所需的各種天然礦物質，因此它是弱鹼性飲品。但礦物質水標榜的金屬礦物質與我們平常概念中的礦物質是有很大區別。優質天然水中含有的金屬礦物質是水在自然狀態下，通過緩慢的溶解、誘導、富集岩石和土壤中的礦物元素，使之達到一個均衡的弱鹼水平。這是一個人工難以模擬的自然態過程。

　　但是礦物質水並非以天然的水源為原料，其是在純凈水(即經過反滲透等加工手段後去除了水中其他所有物質的飲用水)基礎上添加人工礦化液制成的。純凈水本身是一種酸性飲品。這決定了礦物質水先天就有酸性的成分。其次，作為一種人工水，它含有的金屬礦物質並不天然，而是通過添加人工礦化液，如硫酸制成的。這些礦化液中含有大量的氯、硫、磷等非金屬元素，它們的含量遠比金屬元素多。進入人體後，它產生的酸性廢物遠比鹼性物質多，會使人體趨酸。因此礦物質水在食品營養領域最終的歸宿是酸性飲品，而非我們平常理解的因為有礦物質所以是鹼性飲品。酸性食/飲品除了礦物質水和純凈水之外，還有肉類、碳酸飲料等。

　　生命活動的復雜讓原本簡單的判斷變得復雜。如何護衛身體的健康，確實容不得一絲馬虎。

06月17日來源：四川健康網
and ://www.sina.com.cn 2007年01月31日15:12 新浪健康

少林八段锦

2008-07-17T14:46:00.000+08:00

練習「八段錦」時，應注重反觀內視，調和呼吸，集中精神。而務求達到以動入靜，在運動之中達到忘我的境界。而一般最適宜練習「八段錦」的時間，就是在早上 5 點到 8 點，因為這時天剛亮，經過整晚的休息，身體機能十分適合練功。而如果早上工作太忙，則可以選擇在晚上練習，因為晚上亦都非常合適調養身體，而這時練「八段錦」有助改善失眠，令你得到更優質的睡眠，有更充沛的精力，所以練功者一般都比別人少睡 1 至 2 小時。而每次練功都要量力而為，不可過分勉強自己。但是注意飯後 40 分鐘至 1 小時不宜練功，要等飯氣過後才可。

1. 雙手托天理三焦功用：此勢以調理三焦為主，三焦分屬胸腹，是水谷出入之道，總司人身的氣化活動，常做有有疏通水道、維持水液代謝平衡的作用。

2. 左右彎弓似射雕功用：以理以左右開弓之意，左右伸臂擴胸，起到強健胸肌、臂肌和肋肌的作用。

3. 調理脾胃須單舉功用：此動作可以使內臟上下牽拉，運動脾胃，起到提高消化功能，增加吸收能力的作用。

4. 五勞七傷往後瞧功用：透過運動，令到全身骨節得到最佳的運動，並令筋脈皮肉都得到調節。

5. 搖頭擺尾去心火功用：此勢通過搖動全身，令器官得到活動，達到散熱清毒，去心火的目的。

6. 背後七顛百病消此勢全身放鬆，令全身四肢百骸，五臟六腑都得到有節奏的震動，以抖落自身的病氣，以消百病。

7. 攢拳怒目增氣力功用：此動作以攢拳怒目的形態，以增加周身之氣力和骨力。

8.兩手攀足固腎腰功用：此動作透過活動全身，加強身體的血液循環，以達強腎藏精的功效，改善腰肌勞損的問題。

永欣師傅 (俗名：王洪欣)少林寺曹洞正宗第33代拳法傳人，師父賜法名釋永欣。永欣師傅祖居嵩山少林寺後山，歷史名鎮軒轅鎮，郷人與少林寺僧眾淵源頗深。故自幼與少林寺諸位大德高僧：方丈行正；行書；德禪；素喜；德根；素雲；行章及功夫大師吳三林有緣。因兒時常到寺院玩耍，自幼受佛法薰染，也常聞歷代高僧之功夫傳奇，亦親眼目睹近代少林功夫大師吳三林；釋行書；釋德根；海登法師（四川娥媚高僧）等大師功夫演練及養生功內功修練，為之驚奇，為之震憾，為之傾心，幼年即醉心少林功夫。後因緣造就，得以拜嵩山少林寺功夫大師釋行書門下習武修佛。釋行書大師集佛學、功夫、書法、養生內功、禪醫為一身。

永欣師傅自幼勤奮，寒暑如一，虛心恭敬，深得釋行書大師之器重。四十年來潛心修習，研究少林禪學，傳統功夫，中醫經絡學説，易筋經，洗髓經內功養生功法，收益非淺，不但使自己年幼時虛弱之身體得以強健，更使自己達到暨剛勁有餘而又筋脉柔和，手法如綿的境界。對少林禪，武醫及內功養生心法造詣頗深。

1983年“少林寺武術協會”自成立以來，任常務理事。
1985年受聘任 “河南省少林拳，太極拳專習院”少林系主任，總教頭。
1987年任 “中州武術學院” 院長兼總教練。
1996年在96年全國武術精英邀請賽上榮獲“武林名師”稱號。
從1999年以來多次在香港和歐亞多國做文化交流，推廣少林傳統功夫，養生文化，潛心培養少林功夫傳人，傳承易筋經，洗髓經內功心法及傳統少林功夫文化，親傳弟子多人分別在美國，日本，歐洲傳授少林功夫及養生功。
2001年首次在鄭州舉辦“香港少林武術夏令營”傳授少林功夫，養生功夫營員達126人。
2002年任“少林寺拳法學院”副院長，兼總教練，同年參與“全國百套精選傳統武術套路”拍攝，演練少林寺“炮拳”教學光碟，發行全國以推廣。
2006年永欣師傅由香港政府“輸入內地人才計劃”引進受聘於“香港少林武術文化中心”任武術總監，推廣少林武術文化。以推廣教學少林寺“易筋經”；“洗髓經”內功心法及傳統少林功夫為主，在香港少林武術中心的兩年裡，隨永欣師傅習練“易筋經”；“洗髓經”內功心法的學員達6,000人次，強身健體，效果奇佳，深受港人歡迎。香港電視台，平面媒體及多家雜誌社均進行過全面報導和介紹，曾受到香港各界文化促進會會長莊世平先生，教育局局長李國璋先生，民政事務署署長何志平先生，知識產權署署長的贊揚和勉勵。
2008年10月任“關德興少林功夫國際文化中心”武術總監。

香港少林武術文化中心 Hong Kong Shaolin Wushu Culture Centre

香港大嶼山大澳石仔埗街(洪聖古廟側)
Shek Tsai Po, Tai O, Lantau, Hong Kong (Next to Hung Shing Temple)

傅清泉楊式太極85式

2008-01-09T18:51:00.001+08:00

第一式預備勢
第二式起勢
第三式攬雀尾
第四式單鞭
第五式提手上勢
第六式白鶴亮翅
第七式左摟膝拗步
第八式手揮琵琶
第九式左右摟膝拗步
第十式手揮琵琶
第十一式左摟膝拗步
第十二式進步搬攔捶
第十三式如封似閉
第十四式十字手
第十五式抱虎歸山
第十六式肘底看捶
第十七式左右倒攆猴
第十八式斜飛式
第十九式提手上勢
第二十式白鶴亮翅
第二十一式左摟膝拗步
第二十二式海底針
第二十三式扇通背
第二十四式翻身撇身捶
第二十五式進步搬攔捶
第二十六式上步攬雀尾
第二十七式單鞭
第二十八式雲手
第二十九式單鞭
第三十式高探馬
第三十一式左右分腳
第三十二式轉身左蹬腳
第三十三式左右摟膝拗步
第三十四式進步栽捶
第三十五式翻身撇身捶
第三十六式進步搬攔捶
第三十七式右蹬腳
第三十八式左打虎
第三十九式右打虎
第四十式回身右蹬腳
第四十一式雙風貫耳
第四十二式左蹬腳
第四十三式右轉身右蹬腳
第四十四式進步搬攔捶
第四十五式如封似閉
第四十六式十字手
第四十七式抱虎歸山
第四十八式斜單鞭
第四十九式野馬分鬃
第五十式攬雀尾
第五十一式單鞭
第五十二式玉女穿梭
第五十三式攬雀尾
第五十四式單鞭
第五十五式雲手
第五十六式單鞭
第五十七式下勢
第五十八式金雞獨立
第五十九式左右倒攆猴
第六十式斜飛式
第六十一式提手上勢
第六十二式白鶴亮翅
第六十三式左摟膝拗步
第六十四式海底針
第六十五式扇通背
第六十六式轉身白蛇吐信
第六十七式搬攔捶
第六十八式攬雀尾
第六十九式單鞭
第七十式雲手
第七十一式單鞭
第七十二式高探馬帶穿掌
第七十三式十字腿
第七十四式進步指襠捶
第七十五式上步攬雀尾
第七十六式單鞭
第七十七式下勢
第七十八式上步七星
第七十九式退步跨虎
第八十式轉身擺蓮
第八十一式彎弓射虎
第八十二式進步搬攔捶
第八十三式如封似閉
第八十四式十字手
第八十五式收勢

自製保濕面膜

2008-01-01T12:08:00.000+08:00

1、燕麥蜂蜜保濕面膜
【準備材料】蜂蜜1大匙、燕麥粉或嬰兒麥粉3茶匙
【製作方法】將燕麥粉與蜂蜜混合攪拌均勻。
【使用方法】將面膜敷於臉上肌膚處約15-20分鐘，結束後再以溫水把臉洗淨。
【功效】可滋潤滋養肌膚，使肌膚細緻柔滑，適合中乾性及敏感性肌膚。
【營養貼士】蜂蜜中富含維生素B1、B2、C以及多種礦物質給肌膚深層滋潤。

2、酪梨蛋黃保濕面膜
【準備材料】成熟的酪梨1/4顆、蛋黃1個
【製作方法】將酪梨切小塊，與蛋黃一起放入果汁機中攪拌均勻即可。
【使用方法】將面膜敷於臉上肌膚處約15-20分鐘，結束後再以溫水把臉洗淨。
【功效】可滋潤滋養肌膚，使肌膚細緻柔滑，適合乾性及極乾性肌膚。
【營養貼士】酪梨含維生素A、D、E，滋養肌膚效果極佳。

3、胡蘿蔔美乃滋保濕面膜
【準備材料】胡蘿蔔1/4根、美乃滋2茶匙
【製作方法】將胡蘿蔔用刨刀製成泥，然後加入美乃滋攪拌均勻即可。
【使用方法】將面膜敷在臉上15-20分鐘後，以溫水清洗乾淨即可。
【功效】具有保濕滋潤的功效，還可防止肌膚老化，適合各種肌膚，特別是偏乾性肌膚。
【營養貼士】胡蘿蔔素有淡斑、促進新陳代謝、防止老化皺紋、滋潤肌膚等功效。

4、甘油葡萄保濕面膜
【準備材料】甘油1/2茶匙、葡萄3顆、奶粉2茶匙、面膜紙1張
【製作方法】將葡萄連皮搗成葡萄漿，與奶粉和甘油一起混合成糊狀即可。
【使用方法】將面膜敷在臉上10-20分鐘後，以溫水清洗乾淨即可。
【功效】具有保濕滋潤的功效，還可防止肌膚老化，適合乾燥缺水的肌膚。
【營養貼士】葡萄中富含糖分和有機酸是極佳的保濕滋潤劑；葡萄皮中含有多酚類的抗氧化物質，可防止肌膚老化、皺紋。

5、香蕉蜂蜜保濕面膜
【準備材料】熟透的香蕉1/2根、蜂蜜2茶匙
【製作方法】將香蕉搗成泥狀，加入蜂蜜攪拌均勻即可。
【使用方法】將面膜敷在臉上10-20分鐘後，以溫水清洗乾淨即可。
【功效】有保濕滋潤的功效，適合乾燥缺水的肌膚。
【營養貼士】香蕉中富含蛋白質、澱粉、維生素以及礦物質，添加蜂蜜後可加強其保濕功效。

6、紅糖保濕面膜
【準備材料】紅糖1茶匙、熱水1/4杯、面膜紙1張
【製作方法】將紅糖倒入熱水中攪拌溶解，待放涼後用面膜紙沾取敷面。
【使用方法】將面膜敷在臉上15-20分鐘後，以溫水清洗乾淨即可。
【功效】具有保濕滋潤的功效，還可使膚色紅潤，適合各種肌膚。
【營養貼士】紅糖中富含糖分可吸收水分保持肌膚濕潤，甘醇酸可促進肌膚新陳代謝。

7、蘋果蛋黃保濕面膜
【準備材料】蘋果1/4顆、蛋黃1個、麵粉2茶匙
【製作方法】將蘋果用果汁機打成泥狀，再加入蛋黃和麵粉攪拌均勻即可。
【使用方法】將面膜敷在臉上10-20分鐘後，以溫水清洗乾淨即可。
【功效】具有保濕滋潤的功效，還可使肌膚富有光澤適合所有肌膚，尤其是乾性肌膚。
【營養貼士】蘋果中含有豐富的類黃酮素和單寧酸，可抗氧化，還可幫助肌膚排除毒素。且含有維生素C、糖、蘋果酸及礦物質，具有滋養、收斂和保濕的作用。

8、蓮藕蜀葵保濕面膜
【準備材料】蓮藕粉2茶匙、乾燥蜀葵2茶匙、水100ml
【製作方法】將水煮開，加入蜀葵再，用小火煮約3-5分鐘過濾後趁熱加入藕粉攪拌均勻。
【使用方法】將面膜敷在臉上10分鐘後，以溫水清洗乾淨即可
【功效】具有保濕、滋潤、舒緩的功效，適合所有肌膚，尤其是缺水的油性肌膚。
【營養貼士】蜀葵中含有氨基酸、類黃酮素、多酚類及20%的植物膠質，具有很好的保濕、舒緩、抗氧化的功效。

9、蜂蜜面膜
蜂蜜——蜂蜜有润肌白肤的作用，对于皮肤有滋润作用，尤其是冬季气候干燥时，多吃蜂蜜能防止皮肤皲裂。如能长期内服及外敷外涂，有助美容，还能益寿延年。
做法：将蜂蜜、蛋白、麦片调匀，做成糊状，敷面20分钟，用清水洗净。
作用：可以减低色素沉着，令经常出现在混合性皮肤上的肤色不匀（如额及鼻的肤色较深）情况有所改善。

10、啤酒面膜
啤酒——啤酒所含的啤酒花有抑菌、镇静作用，微量酒精能够促进血液循环，滋润肌肤，加速新陈代谢。不仅可以预防面疱、脓疱，对收细毛孔也有很好的功效。
做法：将冰冻啤酒倒在化妆棉上，直至湿透，分别敷于额头、鼻子、面颊、下巴位置，20分钟后用清水洗干净。
作用：可收缩毛孔，预防暗疮。

11、香蕉面膜
香蕉——香蕉具有天然的果酸，有保湿润泽的美肤功效，再加上鲜奶的调和，能有不错的保湿效
果。
做法：将香蕉磨烂，厚厚地涂在脸上，20分钟后用温水洗净。
作用：营养面膜，对面部皮下毛细血管有一定调节作用。

Artices from http://diy.ecosme.com.cn

人體使用手冊吳清忠

2007-12-23T11:47:00.000+08:00

這本書使我認識到自己才是自己的最佳醫生。讓我知道睡眠才是最好的靈藥，有足夠的血氣，才能帶動身體正常運作。

正如書中提及完美的人體系統是一套內建的修復與再生機能，所有的疾病都是我們錯用了身體的結果，我們需要的不是靈丹妙藥，而是一本正確的人體使用手冊。

推介吳清忠 - 人體使用手冊

吳清忠- 人體使用手冊 Blog

書 : 吳清忠- 人體使用手冊

吳清忠- 人體使用手冊-排除膽結石的方子

清膽石兩日一夜的經驗

2007-12-14T16:49:00.005+08:00

為什麼我會清膽石?
聽到教瑜伽的朋友A提起另一個教瑜伽的朋友B剛剛試了"清膽結石食療法", B說感覺良好，沒有什麼難辦，B還把拍攝了每次排出膽石的相片給A看，聽得我抱腹大笑，可惜我沒有機會看那些相片，懷著好奇的心情從A手中拿過那"清膽結石食療法"，就詳細閱讀。療法提及喝的都是西柚汁、檸檬汁、蘋果汁、橄欖油，最特別的就是瀉鹽，從來沒聽，A說藥房有售。談了一會我想起上次用鹽水瀉法都差不多一年，不如今次試下排膽石，聽落一試無防。立刻走去藥房問有沒有瀉鹽出售，售貨員要去到好遠拿給我，HK$2一盒，盒外寫了(Epsom Salts Pure 及純正瀉鹽)，盒內有膠袋包裝約2-3茶匙白色幼晶粒（我覺得似糖多D），想起粵話長片落瀉藥的場面，好好笑。晚上在酒樓吃晚飯，同老公相量下，老公都覺得喝的都是天然食物，都 NO HARM 啦。我提議大家一齊試。他想到整天都不能吃食物，最初都不願意，但經我游說下都答應。飯後，買了蘋果、西柚和檸檬，家有橄欖油，隨時可以開始。回家後，想了想，都是不能夠一齊試，家裏只有一個廁所，萬一緊急時，老公霸住廁所就不得了。

"清膽結石食療法"內容原來網上都Search到

神奇的肝膽排石法- 作者 - 安德烈．莫瑞茲 Moritz, Andreas》
http://www.books.com.tw/activity/2010/03/synchau/Gallbladder-Flush/Gallbladder-Flush.html
http://mag.udn.com/mag/life/storypage.jsp?f_ART_ID=243114
( New Updated Link on Jun 2010)

膽結石食療法（雷久南博士方）

排膽石 (養生之道‧身心安好)

一日排結石方（Opal Wright 方）

清膽石兩日一夜的過程

經過細心閱讀多個方法，穩讓了一日後，結果自設定以下程序。

前一天 : 喝了1000ml 蘋果汁

第一天 : (Dec 2007)
早午餐: 只吃果皮白粥，食蘋果喝水及蘋果汁。
2:00pm後 : 本來不能進食但太餓，喝了蘋果汁。
5:00pm後 : 不喝不食，一盒瀉鹽加入3杯開水，分三杯瀉鹽水備用。
6:00pm : 飲用第一杯瀉鹽水。加入少許熱水，因為天氣冷。瀉鹽水無咸味，有喝化學藥品感，我令願喝鹽水。
6-8pm 冇動靜。沒有餓意。
8:00pm : 飲用第二杯瀉鹽水。加入少許熱水，因為天氣冷。沒有餓意。
8:15pm : 肚瀉感覺，火速衝到廁所，第一次肚瀉。
8:54pm : 肚瀉感覺，火速衝到廁所，第二次肚瀉。
9:09pm : 肚瀉感覺，火速衝到廁所，第三次肚瀉。
9:50pm : 肚瀉感覺，火速衝到廁所，第四次肚瀉。
10:00pm : 按"排膽石 (養生之道‧身心安好)" ，我在床邊飲下西柚汁和橄欖油混合液，立即躺於床上，頭墊枕頭，我感覺有東西在胃部腸部腹部內移動，但不感到痛楚，跟據"排膽石 (養生之道‧身心安好)"說"此時膽囊會大量分泌出膽汁去分解喝下之橄欖油，你會像有一串串小石流過膽管之感覺，但不會感到痛楚，因瀉鹽已令膽管內之活門打開"。
~11:00pm : 慢慢入睡了。沒有餓意。

第二天
1:50am : 睡醒。
2:19am : 肚瀉感覺，火速衝到廁所，第五次肚瀉。再入睡了。
6:30am : 睡醒，因為有點作嘔感覺，所以沒有立即飲用第三杯瀉鹽水。沒有餓意。
6:58am : 肚瀉感覺，火速衝到廁所，原來是小便，量多。
7:30am : 待作嘔感覺感覺消失後，喝第三杯瀉鹽水。
8:30am : 起床，冇動靜，所以轉下腰。
8:35am : 肚瀉感覺，火速衝到廁所，第六次肚瀉，發現膽石及綠色結晶體黏附在周圍浮面，太核突，沒有拍攝或隔出，估計大約有十至二十粒，直徑約三至五毫米，墨綠色。
8:45am : 肚瀉感覺，火速衝到廁所，第七次肚瀉，發現膽石及綠色結晶體黏附在周圍浮面，同上次差不多，估計大約有十至二十粒，直徑約三至五毫米。
9:14am : 做了4個拜日式。
9:16am : 小便少量。
9:20am : 再坐金鋼坐。
9:33am : 肚瀉感覺，火速衝到廁所，第八次肚瀉，發現膽石及綠色結晶體黏附在周圍浮面，比上次少，估計大約有五粒，直徑約三毫米。
9:37am : 肚瀉感覺，火速衝到廁所，第九次肚瀉，發現膽石及綠色結晶體黏附在周圍浮面，同上次差不多，估計大約有五粒，直徑約三毫米。
10:00am : 喝一杯溫水。
10:08am : 肚瀉感覺，火速衝到廁所，第十次肚瀉，發現少量膽石及綠色結晶體黏附在周圍浮面。
10:25am : 喝了一杯蘋果汁。
10:40am : 喝了一碗粥水。
10:48am : 肚瀉感覺，火速衝到廁所，第十一次肚瀉，沒有發現膽石，少量綠色結晶體黏附在周圍浮面。

經過第十一次肚瀉，似乎"清膽石兩日一夜" 之旅已定成。

清膽石後的感覺

1.比想象中容易，起初有餓的感覺直至喝了第一杯瀉鹽水，餓的感覺完全消失，只剩下期待肚瀉的心情。
2.完成排膽石後，覺得胃部細了，食量減少。
3.可能一年前試了鹽水瀉法，所以沒有太多膽石。
4.我令願喝鹽水都不想喝瀉鹽水，瀉鹽水好似化學品。
5. 好奇者或醫生診斷有膽石者，不防一試。

上述文章純屬分享，請明白個人身體，作出適當決策。 (Dec 2007)

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