艾葉水浸腳治喉嚨痛

看過馬悅凌老師的"不生病的智慧"文章後，得知泡熱水腳有效祛虛火、寒火，可以治療口腔潰瘍、咽喉腫痛、牙周炎、牙齦炎、中耳炎等頭面部反覆發作的虛火、寒火有關的疾病。

於是就試試，過去半年，每當有喉嚨痛的時候，我就用艾葉/艾草水泡腳，泡到胸口微微出汗，一次已好轉，兩至三次好番。還要多喝溫水沖晒D病菌落胃，等D胃酸殺死細菌。

現在也常用熱水浸腳，很久也沒有喉嚨痛了。

這是馬悅凌老師的泡腳的方法作參考

泡腳的工具
最好選用桶泡腳，到超市買高一些的塑料桶就可以了。木桶雖然保溫效果好，但太沉，使用起來不方便。現在有很多電動泡腳盆，如果能做得高一些，像桶一樣深，那就更好了。

泡腳的時間
飯後半小時內不易泡腳。一般選擇在臨睡前泡腳，這樣一是方便，二是有利於睡眠。但如果日常有閒暇時間，特別是老人，可以在下午3～5點，也就是膀胱經的經氣最旺盛的時候泡腳，補腎的效果最好。
每次泡的時間長短因人而異，一般泡到全身發熱、微微出汗就算是泡好了。泡完腳後要多喝水，及時補充水分。
如果受涼或感冒了，最好邊泡邊喝溫水或生薑紅糖水，讓身體內部多產熱，通過出汗把寒濕及時排除體外。

泡腳水的溫度
視每個人具體耐熱的程度而定，剛開始泡時溫度可以低一些，然後再慢慢增添熱水，不斷加溫，泡到全身發熱出汗為止。

為什麼有的人泡腳時不易出汗
常年堅持泡腳的人都不存在這個問題，只有剛開始泡的人才會有這種情況，原因還是體內寒濕過重。只要堅持泡腳，逐漸排掉了身體內的寒濕，就很容易出汗了。

為什麼有的人泡腳後身體會出現不適
有的人泡腳時間一長就會出現胸悶、頭暈的現象，是由於水溫過高使雙腳血管過度擴張，全身血液多流向下肢，以致心、腦、腎臟等重要器官供血不足引起的。這種人的身體基本上都是血液虧虛，不但泡腳會引起不適，洗澡更會引起不適，因此對於他們來說，泡腳的時間就要短一些，而且日常要注意食療，多吃補血、補腎的食物，從根本上改變缺血的狀況。一般這樣堅持半個月至一個月，泡腳時就不會再有類似反應了，然後慢慢延長泡腳的時間，逐漸提高水溫，直至微微出汗。

糖尿病人應該怎樣泡腳
很多報道說，有糖尿病的人泡腳後會引起血糖升高。其實，這類病人同樣是身體內血少，因此他們泡腳的時間也不宜長，最重要的是要加強食療補血。此外，多數糖尿病人都存在陰虛火旺的癥狀，可以在泡腳後再搓腳心50～100下，常年堅持就能降虛火。

泡腳水中需要加藥材嗎
一般人最好不要隨便在泡腳水中加藥材，因為熱力使水中的藥物很容易被吸收，如果不適合你的身體狀況，反而會有負面影響。
當然，身體內寒濕重時可以加艾葉一起泡，但也不能天天加，一周1～2次，每次一小把就可以了。腳氣嚴重的人可以在泡腳水中加醋，能殺菌止癢。
記住，千萬不能經常在泡腳水中加鹽，那樣會傷腎，容易引起全身浮腫、內分泌紊亂，導致原有的腎病加重。

泡腳時的好“伴侶”
在泡腳的桶中鋪上鵝卵石，一邊泡一邊踏石子按摩，效果自然好。但這隻限於年輕人，老人及病人不合適，因為老人和病人的身體大都血液虧虛，在熱力的作用下按摩，很容易引血向下，出現不適癥狀，所以泡腳的同時最好做頭部及雙臂的按摩，將血往上引，改善心腦供血。
頸椎不好的人，泡腳的同時將雙手一起泡，對治療頸椎病很有好處。
當泡到身體發熱後，乘熱將頸椎、肩膀、腰背活動活動，會感覺非常輕鬆、舒爽，這時再去睡覺，一定能睡得特別舒服。長久下去，身體的免疫力、抵抗力都會慢慢恢復、增強。

怎樣給孩子泡腳
泡腳的目的是增加血液循環，補陽氣，而孩子是純陽之體，因此沒有必要多泡，洗洗就可以了。但對於體質比較弱、手腳經常冰冷的孩子，家長可以在冬季給他們泡腳。此外，孩子受涼感冒後，用泡腳來祛寒是很有必要的。
我經過多年觀察發現，只要是常年堅持泡腳，同時又注重食療的人，很少患上嚴重的心腦血管疾病及癌症的。因此，每天堅持泡腳，讓血液循環加快，使身體內的寒濕及時排出，再配合食療補足血液，人就沒有理由生病。

Source from 好好養育我們的根——天天泡腳法


下面是馬悅凌老師網站的文章作參考:

艾葉能祛寒、除濕、通經絡，因現代人普遍寒濕重，所以艾葉就成了我治病不可缺少的幫手。 我喜歡用8-10根艾葉製成的清艾條扎成一排熏後背、小腹、小腿、手臂的方法，能快速祛寒濕，在《溫度決定生老病死》的第24頁，圖文並茂的詳細介紹了怎樣操作及注意事項。

我還喜歡用艾葉水泡腳能有效的祛虛火、寒火，可以治療口腔潰瘍、咽喉腫痛、牙周炎、牙齦炎、中耳炎等頭面部反覆發作的這些與虛火、寒火有關的疾病，只要是發生上述疾病時，你就取艾葉一小把煮水後泡腳或用純艾葉做成的清艾條取四分之一，撕碎後放入泡腳桶裡，用滾開的水衝泡一會兒，等艾葉泡開後再對一些溫水泡腳，泡到全身微微出汗，不能大汗，再多喝一些溫水，一般連泡2-3次，也就是2-3天后，同時要多喝溫開水，不吃寒涼的食物，注意休息，這些因虛火、寒火引起的頭面部、咽喉部的不適都會明顯好轉或消失了。

有的人看到用艾葉泡腳有這麼多的好處，就經常用艾葉泡腳，有的人幾乎每天泡，這樣又過了。因為用艾葉泡腳能將虛火、寒火往下引，就會引起頭面部的氣血兩虧，供血不足，反而會引起頭暈、頭痛，還會引起情緒上的變化等。

有一天下午，我在家中，突然傷感起來，特別想哭，可仔細想想，這兩天並沒有讓我傷心、生氣的事，但心裡總是一陣陣莫名其妙的傷心，我就認真回想這兩天的飲食，是不是吃錯了什麼，可這兩天的飲食並沒有瀉氣及寒涼的食物，主要就是牛肉、土豆、洋蔥這些。後來才想起這兩天用艾葉水泡腳了，是因為前幾天累了，又吃了羊肉火鍋，有些上火，就用艾葉水泡腳了，只是連泡了兩天，上火的癥狀是沒了，但人又氣虛了，氣一虛，心裡就不作主了，莫名的憂愁、傷感全上來了。知道是氣虛引起的，我就上街買了一斤活海蝦，吃了一斤白灼的海蝦後，整個人抑鬱的情緒一掃而光，又心情開朗，寧靜祥和了。

就因為我的身體過於敏感，而且我的情緒變化是隨著身體的變化而變化的，所以，我就用我的這些感受去治療抑鬱症、自閉症，只是給這些病人停掉所有瀉氣的食物及按摩，專心地用性平及性溫的食物調補，很快都能使這些病人走出抑鬱、自閉的世界。

對於身體寒濕重的病人，每周一次用艾葉水泡腳是可以的，但用艾葉水泡腳的同時必須停吃所有寒涼的食物，還可以在用艾葉水泡腳的同時，喝上一杯生薑紅棗水，這樣即去了寒又不瀉氣。有些人身體非常虛弱，虛不受補，吃一些補益身體的食物就會牙痛、口腔潰瘍等，你就等什麼時候上火了再用艾葉水泡腳，沒火時就繼續食補，每天堅持用溫水泡腳，如果又上火了，仍然用艾葉水泡，但同時必須停掉所有寒涼的食物，不要再有寒濕侵入，慢慢地你就會發現再吃補益的食物身體也不容易上火了，而且體質在慢慢地增強。以後還是一樣，只要沒有明顯上火時，每天只用溫水泡腳，不要用艾葉水泡腳。當受涼感冒、流清水鼻涕、咽喉疼痛、渾身酸疼或伴有發燒時，都可以用艾葉水泡腳，這是要泡到身體發汗，但必須同時喝生薑紅糖水，發熱時加蔥白，有咳嗽時加幾瓣大蒜，要連喝幾次，喝到身體發熱了，不再渾身酸疼流清水鼻涕了再大量的喝白開水，將病毒及寒火及時排出，並注意休息，你的感冒會很快痊愈。

正確使用艾葉，能有效地緩解和治愈我們身體的病症，而過量的使用艾葉，卻會使身體出現虧虛，會出現頭痛、頭暈、耳鳴，還會出現眼睛乾澀、人乏力，以及情緒低落，重者會出現咳喘。所以，任何東西都是好的，只要使用的恰到好處，才能促進我們身體的健康。

艾葉


Source from http://www.mayueling.com/bbs/dispbbs_33_173.html

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為什麼女性喝醋能美容

　　問:我是個很注重保養的人，每天要喝一小杯玫瑰醋。但我最近聽說，醋是鹼性飲品，這是怎麼回事呢？

　　答：醋的味道是酸的，很多人就以為它是酸性飲品，但事實上醋是一種典型的鹼性食品，因為它在人體內氧化后能產生帶陽離子的鹼性化合物。就象橘子一樣，吃起來是酸的，實際上是鹼性食品。

　　現代醫學証明：人體是一個相對穩定的呈弱鹼性的內環境，偏酸的話就會覺得不舒服，因為體質偏酸會產生疲倦感。諾貝爾獎獲得者雷翁教授認為，酸性體質是百病之源。日本著名醫學博士柳澤文正也做過一個實驗：找100個癌症患者抽血檢查，結果100個癌症患者的血液，都呈酸性，也就是酸性體質。

　　現代人尤其是大城市裡，由於肉食、油膩等飲食習慣，體質大多偏酸。因而，醫學專家指出，人們進食時酸鹼性食物的比例應以1：3為宜，即1份酸性食物，3份鹼性食物。而醋、茶、弱鹼性天然水這樣的飲品比食物更容易吸收和利用，更能夠維持身體的酸鹼平衡。所以說，女性適當飲用醋能達到美容的作用。（據中國食品產業網報道，人民網綜合）

來源：人民網綜合

養生從床上開始 (不生病的智慧)

冬季來到了，按古人的習慣，這是陽氣秘藏的季節，要早睡晚起，所以前3個季節有早醒習慣的朋友一定要調整過來。早上醒後盡量不要馬上起床，先在床上做5分鐘簡單高效的自我保健。每天堅持，可保證整個冬季天天精神飽滿，又為春季的身體健康打下堅實的基礎。

1.腹式呼吸
平躺在床上，嘴合上，用鼻慢慢地吸氣，這時腹部肌肉盡量放鬆，小腹慢慢地膨大起來。然後用嘴呼氣，腹肌盡量收縮，小腹凹進去。不要求呼吸頻率放慢，不要憋氣，自然地深吸、深呼就可以了。每次5分鐘即可。人體的腹部有9條經脈通過，它們分別是兩側對稱的胃經、脾經、腎經、肝經、膽經和中央的任脈。做腹式呼吸就是為了激發了這9條經脈。堅持腹式呼吸2個月左右，很多遷延不愈的慢性病像脾虛、燒心、呃逆，腎陰、陽兩虛，肝火旺等，都會明顯減輕。

2. 扭腳運動做完腹式呼吸後，雙腳併攏a腳趾慢慢朝下壓，再慢慢地抬起，盡量向上抬，然後放鬆，做30~50次，這時，你會感覺腳腕及小腿的肌肉酸酸的、脹脹的。然後，兩腳稍分開一些，兩腳腕同時向外、向內做30~50次。然後反過來向內、向外再做30~50次。這樣做下來，你會覺得腳腕及腿酸脹得特別舒服，腿和腳特別暖和。腳和腿上有3條陽經和3條陰經，分別是肝、膽、脾、胃、腎、膀胱經，這樣，就能加速這6條經絡的氣血運行，因腳及腿部的氣血通暢了，濁氣下行，對治療高血壓等病有很好的作用。有高血壓病的人，晚上做過腳部操以後，睡眠狀態很好，血壓也平穩了。早晨做完腳部操再起床，更是血壓穩定，頭腦清晰。堅持半月後，再增加腳部運動的次數，效果更佳。此法降壓效果明顯，血壓低和身體虛弱的人不適合做。

3.扭手運動
做完腹式呼吸和腳部操後，手臂向前後向左右伸直，雙手分別用勁慢慢地張開到盡可能張大的程度，然後再慢慢地用勁握拳，再放鬆，如此反覆做10~20次，同樣會有手及手臂的酸脹感。然後，兩手腕同時向外、向內、向下各做30~50下，旋轉時速度要慢，要用勁，然後兩手腕再向內、向下、向外各做30~50下。做完後雙手及雙臂都會感到非常熱並有明顯的酸脹感。雙手及雙手臂同樣有6條經絡通過，它們是心、心包、肺、大腸、小腸、三焦經，活動手腕能夠促進這6條經脈的運行，堅持3個月左右，能改善相應髒器的功能。如心腦血管疾病，呼吸系統疾病，便秘，腸胃不舒服等癥狀很快得到改善，效果非常明顯。特別是有失眠現象的人，在晚上睡眠前做一次，可以很快進入夢鄉。 這3項保健方法都是固腎、養腎的，腎暖全身暖，在寒冷的冬季，這是呵護自己的最好方法。

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從醋是鹼性食品說起

從醋是鹼性食品說起

　　世界的真實面目並不總是你從它表面感知到的那樣，比如我們熟知的酸醋。

　　酸醋的學名叫乙酸，分子式為CH3COOH。在被人體吸收代謝之前，它是不折不扣的酸性物質。

　　所謂酸性物質，根據阿瑞尼士( S. Arrhenius) 的酸鹼學說，是指該物質水溶液中遊離出，或與水作用後產生的氫離子(H+)數量比氫氧根離子(OH-)數量多的物質。反之，如果OH-的數量佔主導量，則該物質為鹼性。酸醋溶解于水後，產生的H+離子佔據了主導量，此時它呈酸性。如果用酸鹼指標pH值衡量，氫離子(H+)數量越多，pH值越低；(OH-)數量多，則pH值越高。一般而言，所有酸味的物質都是酸性物質。

　　然而自然界的造化是神奇的。這種奇妙的造化最集中地體現在生命的新陳代謝上。大自然將宇宙中最復雜的化學反應給予了生命，于是自然態下原本單一的判斷標準在生命體那裏變得不再單一，這是化學反應變成高級的生命反應的過程。

　　當酸醋從化學領域步入食物營養領域之後，酸醋成了鹼性食品。酸/鹼物質和酸性/鹼性食品是兩對不同的概念。酸性/鹼性食品的酸鹼度與進入人體之前的物質酸鹼度沒有必然的聯係。判斷食物的酸性和鹼性，主要看食物中所含的鹼性元素、酸性元素和有機酸在人體內代謝後的結果。通常，簡單的判定方法為：凡含氯、硫、磷等非金屬元素較高的食物，因其被攝入人體後最終的代謝產物呈酸性，多為酸性食物； 含鈣、鉀、鈉、鎂等金屬元素較高的食物，因其被攝入人體後最終代謝產物呈鹼性，多為鹼性食物。

　　英國學者克裏比斯曾發現了“克氏循環”(因此克裏比斯獲1953年諾貝爾化學獎)。在這循環中，進入人體的醋酸在一係列酶促反應中與乳酸、檸檬酸與焦性葡萄糖酸結合(反應)，放出二氧化碳和水，而二氧化碳則由肺部排出，因此減低了血液中的碳酸成分，使體液呈弱鹼性。人們在服用醋2小時後，尿液將變清澈。醋還能使人對任何食品都感到味美，這也是人類適量服用醋可消除疲勞、提高預防疾病的能力、長保健康的原因。其他鹼性食物進入人體之後對人體體液的趨鹼性貢獻也大致類同于這個原理。

　　隨著人體體液酸鹼度與健康知識的普及，人們日益意識到維持體液弱鹼性的重要性。人體健康的體液pH值呈弱鹼性，為7.35左右(主要指血液)。如果低于7.2，人體就處在亞健康狀態，也極有可能得各種嚴重疾病——心腦血管病、骨質疏松、腎結石、關節炎、痛風、高血壓、癌症、高脂血症等等——人體的酸化是百病之源。所以那些能夠維持人體體液弱鹼的食/飲品受到了人們的關注。

　　然而食物的口味往往局限了人們的判斷，很多人都把酸醋歸結為酸性食品而不敢過多食用。其實和其他鹼性食品一樣，酸醋的保健作用是非常明顯的。此外和酸醋一樣，酸味的水果也往往會被人們誤解為酸性食品。其實幾乎所有水果經過人體代謝最終對體液的貢獻都呈鹼性。其他鹼性食品和飲品還有蔬菜、牛奶以及優質的天然的水。

　　在人們誤將部分酸味食品當作酸性食品的同時，人們也在錯誤地把一部分酸性食/飲品歸類為有益健康的鹼/飲性食品，比如皮蛋和礦物質水。

　　皮蛋在被人體吸收代謝之前是鹼性的。但是進入人體之後，在消化係統的作用下，它被分解、氧化成許多帶有硫、磷元素的酸性物質。這些酸性物質堆積在人體體液中，使體液變酸，誘發各種疾病。

　　礦物質水是最近非常流行的一種飲用水，因為其名字上的取巧，人們往往錯誤地把它和礦泉水等同起來。礦物質水和礦泉水是兩個各項指標相差很大的飲用水。礦泉水和天然水一樣，因為含有人體所需的各種天然礦物質，因此它是弱鹼性飲品。但礦物質水標榜的金屬礦物質與我們平常概念中的礦物質是有很大區別。優質天然水中含有的金屬礦物質是水在自然狀態下，通過緩慢的溶解、誘導、富集岩石和土壤中的礦物元素，使之達到一個均衡的弱鹼水平。這是一個人工難以模擬的自然態過程。

　　但是礦物質水並非以天然的水源為原料，其是在純凈水(即經過反滲透等加工手段後去除了水中其他所有物質的飲用水)基礎上添加人工礦化液制成的。純凈水本身是一種酸性飲品。這決定了礦物質水先天就有酸性的成分。其次，作為一種人工水，它含有的金屬礦物質並不天然，而是通過添加人工礦化液，如硫酸制成的。這些礦化液中含有大量的氯、硫、磷等非金屬元素，它們的含量遠比金屬元素多。進入人體後，它產生的酸性廢物遠比鹼性物質多，會使人體趨酸。因此礦物質水在食品營養領域最終的歸宿是酸性飲品，而非我們平常理解的因為有礦物質所以是鹼性飲品。酸性食/飲品除了礦物質水和純凈水之外，還有肉類、碳酸飲料等。

　　生命活動的復雜讓原本簡單的判斷變得復雜。如何護衛身體的健康，確實容不得一絲馬虎。

06月17日 來源：四川健康網
and ://www.sina.com.cn 2007年01月31日15:12 新浪健康

少林八段锦

練 習 「 八 段 錦 」 時 ， 應 注 重 反 觀 內 視 ， 調 和 呼 吸 ， 集 中 精 神 。 而 務 求 達 到 以 動 入 靜 ， 在 運 動 之中 達 到 忘 我 的 境 界 。而 一 般 最 適 宜 練 習 「 八 段 錦 」 的 時 間 ， 就 是 在 早 上 5 點 到 8 點 ， 因 為 這 時 天 剛 亮 ， 經 過 整 晚 的 休 息 ， 身 體 機 能 十 分 適 合 練 功 。 而 如 果 早 上 工 作 太 忙 ， 則 可 以 選 擇 在 晚 上 練 習 ， 因 為 晚 上 亦 都 非 常 合 適 調 養 身 體 ， 而 這 時 練 「 八 段 錦 」 有 助 改 善 失 眠 ， 令 你 得 到 更 優 質 的 睡 眠 ， 有 更 充 沛 的 精 力 ， 所 以 練 功 者 一 般 都 比 別 人 少 睡 1 至 2 小 時 。 而 每 次 練 功 都 要 量 力 而 為 ， 不 可 過 分 勉 強 自 己 。 但 是 注 意 飯 後 40 分 鐘 至 1 小 時 不 宜 練 功 ， 要 等 飯 氣 過 後 才 可 。


1. 雙 手 托 天 理 三 焦 功 用 ： 此 勢 以 調 理 三 焦 為 主 ， 三 焦 分 屬 胸 腹 ， 是 水 谷 出 入 之 道 ， 總 司 人 身 的 氣 化 活 動 ， 常 做 有 有 疏 通 水 道 、 維 持 水 液 代 謝 平 衡 的 作 用 。

2. 左 右 彎 弓 似 射 雕 功 用 ： 以 理 以 左 右 開 弓 之 意 ， 左 右 伸 臂 擴 胸 ， 起 到 強 健 胸 肌 、 臂 肌 和 肋 肌 的 作 用 。

3. 調 理 脾 胃 須 單 舉 功 用 ： 此 動 作 可 以 使 內 臟 上 下 牽 拉 ， 運 動 脾 胃 ， 起 到 提 高 消 化 功 能 ， 增 加 吸 收 能 力 的 作 用 。

4. 五 勞 七 傷 往 後 瞧 功 用 ： 透 過 運 動 ， 令 到 全 身 骨 節 得 到 最 佳 的 運 動 ， 並 令 筋 脈 皮 肉 都 得 到 調 節 。

5. 搖 頭 擺 尾 去 心 火 功 用 ： 此 勢 通 過 搖 動 全 身 ， 令 器 官 得 到 活 動 ， 達 到 散 熱 清 毒 ， 去 心 火 的 目 的 。

6. 背 後 七 顛 百 病 消 此 勢 全 身 放 鬆 ， 令 全 身 四 肢 百 骸 ， 五 臟 六 腑 都 得 到 有 節 奏 的 震 動 ， 以 抖 落自 身 的 病 氣 ， 以 消 百 病 。

7. 攢 拳 怒 目 增 氣 力 功 用 ： 此 動 作 以 攢 拳 怒 目 的 形 態 ， 以 增 加 周 身 之 氣 力 和 骨 力 。

8.兩 手 攀 足 固 腎 腰 功 用 ： 此 動 作 透 過 活 動 全 身 ， 加 強 身 體 的 血 液 循 環 ， 以 達 強 腎 藏 精 的 功 效 ， 改 善 腰 肌 勞 損 的 問 題 。

永欣師傅 (俗名：王洪欣)少林寺曹洞正宗第33代拳法傳人，師父賜法名釋永欣。永欣師傅祖居嵩山少林寺後山，歷史名鎮軒轅鎮，郷人與少林寺僧眾淵源頗深。故自幼與少林寺諸位大德高僧：方丈行正；行書；德禪；素喜；德根；素雲；行章及功夫大師吳三林有緣。因兒時常到寺院玩耍，自幼受佛法薰染，也常聞歷代高僧之功夫傳奇，亦親眼目睹近代少林功夫大師吳三林；釋行書；釋德根；海登法師（四川娥媚高僧）等大師功夫演練及養生功內功修練，為之驚奇，為之震憾，為之傾心，幼年即醉心少林功夫。後因緣造就，得以拜嵩山少林寺功夫大師釋行書門下習武修佛。釋行書大師集佛學、功夫、書法、養生內功、禪醫為一身。

永欣師傅自幼勤奮，寒暑如一，虛心恭敬，深得釋行書大師之器重。四十年來潛心修習，研究少林禪學，傳統功夫，中醫經絡學説，易筋經，洗髓經內功養生功法，收益非淺，不但使自己年幼時虛弱之身體得以強健，更使自己達到暨剛勁有餘而又筋脉柔和，手法如綿的境界。對少林禪，武醫及內功養生心法造詣頗深。

1983年“少林寺武術協會”自成立以來，任常務理事。
1985年受聘任 “河南省少林拳，太極拳專習院”少林系主任，總教頭。
1987年任 “中州武術學院” 院長兼總教練。
1996年在96年全國武術精英邀請賽上榮獲“武林名師”稱號。
從1999年以來多次在香港和歐亞多國做文化交流，推廣少林傳統功夫，養生文化，潛心培養少林功夫傳人，傳承易筋經，洗髓經內功心法及傳統少林功夫文化，親傳弟子多人分別在美國，日本，歐洲傳授少林功夫及養生功。
2001年首次在鄭州舉辦“香港少林武術夏令營”傳授少林功夫，養生功夫營員達126人。
2002年任“少林寺拳法學院”副院長，兼總教練，同年參與“全國百套精選傳統武術套路”拍攝，演練少林寺“炮拳”教學光碟，發行全國以推廣。
2006年永欣師傅由香港政府“輸入內地人才計劃”引進受聘於“香港少林武術文化中心”任武術總監，推廣少林武術文化。以推廣教學少林寺“易筋經”；“洗髓經”內功心法及傳統少林功夫為主，在香港少林武術中心的兩年裡，隨永欣師傅習練“易筋經”；“洗髓經”內功心法的學員達6,000人次，強身健體，效果奇佳，深受港人歡迎。香港電視台，平面媒體及多家雜誌社均進行過全面報導和介紹，曾受到香港各界文化促進會會長莊世平先生，教育局局長李國璋先生，民政事務署署長何志平先生，知識產權署署長的贊揚和勉勵。
2008年10月任“關德興少林功夫國際文化中心”武術總監。

香港少林武術文化中心 Hong Kong Shaolin Wushu Culture Centre

香港大嶼山大澳石仔埗街(洪聖古廟側)
Shek Tsai Po, Tai O, Lantau, Hong Kong (Next to Hung Shing Temple)