(F) 飲水時間表

閱讀《神奇的肝膽排石法 作者 - 安德烈．莫瑞茲 Moritz, Andreas》 後，簡單定下以下飲水時間表

時間表 (飲水,運動,梳頭髮)

早上起床 7:00 - 8:00	一杯溫水(1) - 稀釋尿液
	梳頭髮10分鐘 (按摩頭髮穴位，有效減少白頭髮)
	檸檬蜜糖水一杯(2) - 淨化腸胃道 (溫水加一片至半顆的新鮮檸檬，以及一茶匙的生蜜)
如廁後	運動 / 曬太陽 / 乘車步行返工
運動後	一/二杯溫水(3/4)
9:30前	早餐
10:00-11:00	中藥 (如有需要)
12:00	一/二杯溫水(5/6) / 蘋果汁 / 蘋果甘筍汁 / 甘筍汁 / 橙汁 (選一,可每天不同)
13:00	午餐
15:30	一杯溫水(7)
16:00	下午茶
17:30	梳頭髮10分鐘 運動 / 乘車步行返家 / 泡腳(或睡前)
18:30	一杯溫水(8) / 湯水 / 中藥 (如有需要)
19:00	晚餐
睡前	泡腳 (或於1600-1800)
23:00前	睡眠

神奇的肝膽排石法 - 飲用足夠水

要維持適當的膽汁製造及膽汁成分，同時平衡血液值，你每天需要喝六至八杯水。最重要的喝水時機，是一起床時。首先，喝一杯溫水，讓腎臟容易稀釋並排出在夜間形成的尿液。這非常重要，因為尿液在早晨是非常濃的，如果沒被適當地稀釋，尿液的廢棄物就會停留在腎臟和膀胱中。接著，喝另一杯溫水，你可以加一片至半顆的新鮮檸檬，以及一茶匙的生蜜（raw honey，意指未經加工的蜜）。這能幫助淨化你的腸胃道。

另一個喝水（不要冰的）的重要時機，大約是在餐前的半小時及餐後的兩個半小時。濕潤程度良好的身體在這段時間裡，正常情況下會覺得口渴。在這些時間準備足夠的水，確保血液、膽汁和淋巴液能維持有效的流動，以進行它們的主要活動，而因為口渴和飢餓在體內使用的是同一種荷爾蒙警示系統，所以如果你恰巧在那些時間覺得「餓」，比較可能是你已把水消耗完了。因此，此時最好先喝一杯室溫的或溫的水，然後再看你的飢餓感是否還繼續存在。

神奇的肝膽排石法
如果你有高血壓，且正在服藥控制，請確認你的血壓在規律的監控下。隨著水的攝取量增加，你的血壓會在一段很短的時間內回復正常。這會讓你所吃的藥無法發作用，甚至會造成傷害。如果你的體重過重，透過喝足夠的水，你的體重可能會開始減輕；如果你的體重過輕，則可以開始增重。

除掉飲水（或淋浴用水）中的氯和其他無數有害物質的最常用方法，是過濾和逆滲透。為了有助於在使用這種系統時，將失去的礦物質重新補足，可以加一些沒煮過的印度香米榖粒在水壺或水瓶中（請勿使用塑膠瓶），並讓這些米一次留在壺中長達一個月。加一小撮非精製的海鹽到一杯水中，也能幫你把流失的礦物質補回來。當然，傳統上將飲水煮沸數分鐘的方法，也可以讓所有的氯蒸發。

節錄《神奇的肝膽排石法 作者 - 安德烈．莫瑞茲 Moritz, Andreas》

清膽石七日的經驗 (肝臟淨化)